Je kent het vast wel, een week vol met toetsen of belangrijke afspraken zit eraan te komen. Op zich niet zo heel erg als je goed geleerd hebt en alles perfect hebt gepland. Maar, meestal is dit niet het geval, met als gevolg STRESS! Er is eigenlijk geen ontkomen aan. Gelukkig zijn er genoeg handige tips. Zijn deze tips iets voor jou? Lees dan snel verder.
1. Beweeg wat meer Als je hoofd vol zit, is het meestal moeilijk om te ontspannen. Wanneer je last hebt van stress maken je hersenen een stofje aan, genaamd adrenaline. Door te bewegen kun je dit stofje op een goede manier afbreken. Probeer ongeveer 30 minuten tot 45 minuten te bewegen.
2. Vul vitaminetekorten aan Als je gestrest bent, verbruikt je lichaam veel vitaminen en mineralen in een hoog tempo. Het is slim om dan wat extra Vitamine C en/of Vitamine B in te nemen (ik ga binnenkort ook beginnen met Vitamine B, omdat ik altijd heel moe ben). Deze kun je gewoon bij een winkel halen, bijvoorbeeld bij de Kruidvat.
3. Vermijd suiker en eet gezond Als je gestrest bent is je lichaam uit balans. Doordat je hormonen uit balans zijn kun je extra trek krijgen in zoetigheid en ongezonde snacks. Probeer deze verleiding te weerstaan als je snel uit deze situatie wilt komen en stress wilt verminderen. 4. Zoek uit waar je gestrest van raakt Misschien een nogal voor de hand liggende tip, maar zodra je weet wat jouw stress veroorzaakt, kun je er meestal ook iets aan doen.
5. Ruim de boel op Rommel geeft stress, zo makkelijk is dat nou eenmaal. Zorg dat je kamer een beetje netjes is en je zult merken dat er verandering is.
6. Stop metuitstelgedrag Uitstelgedrag kan een enorme bron van stress zijn. Wanneer je jezelf allerlei taken oplegt die je vervolgens voor je uit blijft schuiven kun je veel stress ervaren. Je voelt je waardeloos, een mislukkeling.
7. Leg je neer bij het feit dat controle niet bestaat Het leven ontvouwt zich zoals het zich ontvouwt, of je dat nu leuk vindt of niet. Ja, er zijn bepaalde dingen waar jij controle over hebt, maar zelfs dat is relatief.
8. Stop met multitasking Multitasking is onnatuurlijk, we zijn er niet op gebouwd. Probeer zo min mogelijk dingen tegelijk te doen. Probeer altijd één ding met volledige aandacht te doen.
9. Stop met mensen die je teveel energie kosten Een fijne relatie maakt beide personen gelukkiger. Als je merkt dat bepaalde mensen in je leven je juist ongelukkig maken, of je veel energie kosten in plaats van energie opleveren, dan is het tijd om die relatie kritisch te bekijken.
Om een reactie te kunnen plaatsen op het dagelijks nieuws dien je te zijn ingelogd.Nog geen account? Klik hier om een gratis account aan te maken.
Anoniem
Anoniem
0
0
0
0
