Je kent het gevoel vast wel. Je ligt eindelijk na een lange dag in bed en ineens  ben je helemaal niet moe! Je kijkt op de klok en de tijd lijkt stil te staan. Wanneer val je nou eindelijk eens in slaap?! Vandaag 10 tips voor
een betere nachtrust, zodat je de volgende dag weer fit bent. Enjoy! (:

Door regelmatig te sporten kun je 's avonds heel lekker slapen. Sporten vreet namelijk energie, waardoor je een beetje suf wordt en sneller zin hebt om te gaan slapen. Let wel op dat je niet 's avonds gaat sporten, dan krijg je namelijk weer dat effect dat je in je bed ligt en klaar wakker bent!

De meerderjarige zullen wel denken 'huh, maar van alcohol val ik toch zo lekker in slaap?' Klopt. Maar de nachtrust die je krijgt wordt er een stuk minder op. Je wordt sneller wakker in de nacht met dorst, of 's ochtends met knallende hoofdpijn.

Door 's avonds veel te eten doet je maag er langer over om alles te verteren. Als je kleinere porties neemt heeft je lichaam meer energie nodig dus ga je sneller slapen.

Een leeg hoofd is heel erg belangrijk. Je gaat dan namelijk aan leuke dingen denken en valt sneller in slaap. Ook voorkom je zo nachtmerries. 

 Sowieso is voldoende drinken  heel belangrijk. Maar ook voor  het slapen gaan. Anders droogt  je lichaam uit en wordt je 's  nachts meerdere keren wakker  en daar wordt je nachtrust  natuurlijk niet beter op. 

Zorg dat je geen telefoon naast je hebt liggen! Als je dan niet kunt slapen zul je hem sneller pakken dan je denkt en dan ga je heel snel op Facebook, Twitter, Virtual Popster en andere social media. Als je daar eenmaal mee begonnen bent zal je er niet snel mee stoppen.

 Wanneer je veel dingen aan je hoofd  hebt zal je in bed liggen te stressen.  Zorg dat dit niet gebeurd! Denk maar  zo: morgen is er weer een dag. Ook  naar je wekker kijken helpt niet. Je  begint dan te denken dat je nooit  meer in slaap valt en dan duurt het  ook nog wel even. Als je in bed een  saai boek leest zul je aan andere  dingen gaan denken dan het boek en  val je sneller in slaap.

Zorg dat je steeds rond dezelfde tijd gaat slapen. Als je altijd tot 12 uur opblijft moet je er niet vanuit gaan dat je lichaam ineens om 10 uur gaat slapen als jij dat wilt. Probeer elke dag wat eerder te gaan slapen. Lukt het dan toch niet? Ga niet op je telefoon! Doe je ogen dicht en denk aan leuke dingen. Als je alleen al ligt rust je uit, dus dat is ook goed. 

 Cola, koffie en redbull: het zit er  helemaal vol mee. Het stofje  cafeïne. Dit zorgt ervoor dat je  een energie boost krijgt,  waardoor je niet snel kunt  slapen. Drink dit 's avonds dus  niet, want de kans dat je dan  lang wakker ligt is heel erg groot.

 Ook donkerte is heel erg  belangrijk. Als je al een klein  beetje licht hebt kun je  schimmen zien, waardoor je  weer gaat denken en  misschien wel weer begint te  stressen. Ook is het goed als  je niks kunt zien, je begint  dan aan dingen te denken en  valt vanzelf wel een keer in  slaap.