Hier komen de laatste 3 forum topics
te staan waarop je hebt gereageerd.
0 | 0 | 0 | 0
0%
+ Plaats shout
Dazy
Gefeliciteeeeeerd Anouk!!
Om mee te kunnen praten op het forum dien je ingelogd te zijn.Nog geen account? Klik hier om een gratis account aan te maken.

> Sluiten
Helper
Forum
Startalk
Blogstatistieken
Vriendenbeheer



Topics   Berichten
18 van de 24 sterren behaald

Forum

Algemeen < Algemeen
tips paniekaanvallen?
Anoniem
Wereldberoemd



Jaelle schreef:
hoi

ik heb sinds kort last van veel paniekaanvallen. ik ben hiervoor naar de dokter geweest, maar ik wil toch graag wat tips horen van mensen die misschien hetzelfde meemaken. ik weet namelijk niet goed hoe ik ermee om moet gaan.. ik heb vanochtend op werk bijvoorbeeld een aanval gehad en ik durf nu eigenlijk niet meer naar werk toe te gaan

help a girl out pls
20
Posts: 9268
Datum: 03-08-2020 19:23
Arcade
YouTube-ster



Arcade schreef:
het klinkt misschien apart, maar mijn psycholoog heeft me dus het volgende in dit soort gevallen geleerd;
jezelf afleiding geven. dus je kunt al aan de makkelijkste/kleinste dingen denken! bijv. hoe je voeten de grond raken, je handen je knieën, hoe je met je billen op een stoel zit. 

het klinkt weird, maar bij mij heeft het altijd wel geholpen als afleiding op zulke momenten! aangezien het deskundig niet mogelijk is om echt goed te multitasken en beide dingen 100% goed gaan met alle concentratie, richt je je hierbij op een ding.
14
Posts: 1183
Datum: 03-08-2020 19:27
Anoniem
Wereldberoemd



Jaelle schreef:
Arcade schreef:
het klinkt misschien apart, maar mijn psycholoog heeft me dus het volgende in dit soort gevallen geleerd;
jezelf afleiding geven. dus je kunt al aan de makkelijkste/kleinste dingen denken! bijv. hoe je voeten de grond raken, je handen je knieën, hoe je met je billen op een stoel zit. 

het klinkt weird, maar bij mij heeft het altijd wel geholpen als afleiding op zulke momenten! aangezien het deskundig niet mogelijk is om echt goed te multitasken en beide dingen 100% goed gaan met alle concentratie, richt je je hierbij op een ding.
dankjewel!! hier ga ik zeker aan denken de volgende keer!
20
Posts: 9268
Datum: 03-08-2020 19:35
Account verwijderd




schreef:
Heyyy, ik heb een gegeneraliseerde angststoornis dus... Been there. Paniek is echt superkut. Wat voor mij helpt:

Ademhalingsoefeningen kunnen je hersenen binnen een paar minuten "dwingen" te kalmeren. Voor mij werkt 4 seconden in, 6 seconden uit, maar dat verschilt per persoon een beetje heb ik gemerkt. Als je googlet zal je een paar verschillende tegenkomen, probeer er een paar uit!

En wat Arcade indd zegt, grounding. Een oefening die daar vaak voor gebruikt wordt:
- Noem 5 dingen die je kan zien
- 4 dingen die je kan voelen
- 3 dingen die je kan horen
- 2 dingen die je kan ruiken
- 1 ding dat je kan proeven

Wat je ook doet, ga het niet vermijden om naar je werk te gaan. Op lange termijn maakt vermijdingsgedrag het alleen maar erger helaas. Zal ff moeilijk zijn, maar je kan dit!
Datum: 03-08-2020 19:57
Anoniem
Wereldberoemd



Jaelle schreef:
Anoshe schreef:
Heyyy, ik heb een gegeneraliseerde angststoornis dus... Been there. Paniek is echt superkut. Wat voor mij helpt:

Ademhalingsoefeningen kunnen je hersenen binnen een paar minuten "dwingen" te kalmeren. Voor mij werkt 4 seconden in, 6 seconden uit, maar dat verschilt per persoon een beetje heb ik gemerkt. Als je googlet zal je een paar verschillende tegenkomen, probeer er een paar uit!

En wat Arcade indd zegt, grounding. Een oefening die daar vaak voor gebruikt wordt:
- Noem 5 dingen die je kan zien
- 4 dingen die je kan voelen
- 3 dingen die je kan horen
- 2 dingen die je kan ruiken
- 1 ding dat je kan proeven

Wat je ook doet, ga het niet vermijden om naar je werk te gaan. Op lange termijn maakt vermijdingsgedrag het alleen maar erger helaas. Zal ff moeilijk zijn, maar je kan dit!
dankjewel! <3 omg dat lijkt me ook echt heel vervelend om te hebben, hopelijk gaat het verder wel goed met je! 

en nee, ik zat zelf ook al te denken dat ik gewoon moet gaan.. anders durf ik straks niks meer 
20
Posts: 9268
Datum: 03-08-2020 20:22
Account verwijderd




schreef:
Jaelle schreef:
Anoshe schreef:
Heyyy, ik heb een gegeneraliseerde angststoornis dus... Been there. Paniek is echt superkut. Wat voor mij helpt:

Ademhalingsoefeningen kunnen je hersenen binnen een paar minuten "dwingen" te kalmeren. Voor mij werkt 4 seconden in, 6 seconden uit, maar dat verschilt per persoon een beetje heb ik gemerkt. Als je googlet zal je een paar verschillende tegenkomen, probeer er een paar uit!

En wat Arcade indd zegt, grounding. Een oefening die daar vaak voor gebruikt wordt:
- Noem 5 dingen die je kan zien
- 4 dingen die je kan voelen
- 3 dingen die je kan horen
- 2 dingen die je kan ruiken
- 1 ding dat je kan proeven

Wat je ook doet, ga het niet vermijden om naar je werk te gaan. Op lange termijn maakt vermijdingsgedrag het alleen maar erger helaas. Zal ff moeilijk zijn, maar je kan dit!
dankjewel! <3 omg dat lijkt me ook echt heel vervelend om te hebben, hopelijk gaat het verder wel goed met je! 

en nee, ik zat zelf ook al te denken dat ik gewoon moet gaan.. anders durf ik straks niks meer 
Ach ja, het is wat het is, haha. 

Jaa precies! En hoe sneller je het weer oppakt hoe sneller je ook door zal hebben dat het eigenlijk stiekem wel meevalt.
Datum: 03-08-2020 20:32
Demi
Wereldberoemd



Demi schreef:
Heeft je dokter je niet doorverwezen! Denk dat je hoe dan ook vooral baat hebt bij hulp die echt op jouw situatie is afgestemd 
18
Posts: 51947
Datum: 03-08-2020 20:33
Anoniem
Wereldberoemd



Jaelle schreef:
Demi schreef:
Heeft je dokter je niet doorverwezen! Denk dat je hoe dan ook vooral baat hebt bij hulp die echt op jouw situatie is afgestemd 
jawel, maar ik moet nog ongeveer 8 weken wachten voor die hulp! dus ik kan in die tussentijd wel wat tips gebruiken. het verschilt natuurlijk wel per persoon, maar kan dan wel uitproberen wat voor mij misschien ook werkt! (:
20
Posts: 9268
Datum: 03-08-2020 20:37
Account verwijderd




schreef:
ik heb een jaar lang last gehad van paniekaanvallen en wat mij hielp was te realiseren dat je hersenen basically gewoon dopamine aanmaakt en denkt dat er gevaar is en het gwn vals alarm is. paniek blijft ook  niet voor altijd!!!
Datum: 03-08-2020 21:17
Anoniem
Wereldberoemd



Jaelle schreef:
htmlost schreef:
ik heb een jaar lang last gehad van paniekaanvallen en wat mij hielp was te realiseren dat je hersenen basically gewoon dopamine aanmaakt en denkt dat er gevaar is en het gwn vals alarm is. paniek blijft ook  niet voor altijd!!!
ja dit probeer ik ook!!! alleen als het mij niet lukt om zo te denken raak ik daar weer van in paniek?? idk if it makes sense
20
Posts: 9268
Datum: 03-08-2020 21:18
Plaats een reactie
Reageer
Om nieuwe berichten te laden: ingeschakeld
© 2026 | CONTACT | VOORWAARDEN & PRIVACY | KOOP CREDITS