Hulp met slaapritme? - Forum

Anoniem
Wereldberoemd

Kendra schreef:
Ik wil hier al een tijdje iets aan/mee doen maar idk hoe, ik blijf liever wel weg van de pilletjes, vinden mn ouders niet zo leuk.

Ik was ook al wat aan het lezen over THC olie? laat me even weten of iemand hier verder ervaring mee heeft en waar je dat koopt?

en miss nog graag anderen tips, want ik heb vooral het probleem dat ik niet in slaap kom, waarschijnlijk omdat ik gewoon nogal onrustig ben van mijzelf al.

Let me know aub xoxo

Anoniem
Wereldberoemd

Igneous schreef:

Kendra schreef:
Ik wil hier al een tijdje iets aan/mee doen maar idk hoe, ik blijf liever wel weg van de pilletjes, vinden mn ouders niet zo leuk.

Ik was ook al wat aan het lezen over THC olie? laat me even weten of iemand hier verder ervaring mee heeft en waar je dat koopt?

en miss nog graag anderen tips, want ik heb vooral het probleem dat ik niet in slaap kom, waarschijnlijk omdat ik gewoon nogal onrustig ben van mijzelf al.

Let me know aub xoxo

me af..........
en als je dan tussendoor wakker wordt gwn niet opnieuw kunnen inslapen ughhh

anyways, ik heb niet echt goeie tips want struggle hier zelf ook mee lmao

t enige wat enigszins beetje helpt bij mij is muziek in ofzo en dan ogen dicht en idk hopen dat je in slaap valt
maar gebruik zelf ook best vaak slaappillen dus mmmmyeh IDK

van die olie nog nooit geprobeerd.. wel melatonine maar dat helpt geen shit lmao

Anoniem
Wereldberoemd

Igneous schreef:
maar bij sommige mensen helpt van die meditatie shit enzo ook so you could try it

nja ik heb t weleens geprobeerd maar ben daar denk te nuchter voor ofzo idk?? ik voel dat niet echt ofzo sadly

denk dat m'n beste tip is: muziek
lmao
want dan relax je wel echt enzo en wordt je miss wat rustiger waardoor je pARASYMPATHIC NERVE SYSTEM overneemt en dan kun je btr in slaap valle!

ok srry ik praat teveel i need some sleep

Marissa
Internationale ster

Marissa schreef:
Late reactie, maar;

Meditatie kan helpen om jezelf te kalmeren, zoals Mindfullness.
Ook zoals genoemd, muziek of bepaalde geluiden! Ik word bijvoorbeeld kalm van regengeluiden, zeker met onweer erbij.

Ook can CBD olie helpen. Het werkt bij mijn drukkere hond, en het heeft een zelfde soort effect op mensen (dan wel de olie voor mensen, lol). Zelf heb ik het nog niet genomen, omdat het toen niet met mijn medicatie kon, helaas, maar het kan goed helpen!

QueenJuju
Internationale ster

QueenJuju schreef:
THC olie helpt inderdaad. Gebruik het zelf niet, maar heb er eens een presentatie over moeten geven. Maar THC olie mag normaal niet legaal verkocht worden als ik mij vergis, de CBD olie mag wel legaal verkocht worden. Is omdat THC verslaafde stoffen bevat, wat CDB dan weer niet heeft

Oh ja, het is inderdaad dus goed voor je slaappatroon, maar het is ook goed voor je geheugen, immuunsysteem en stemming enz.

Anoniem
Minister of Pop

Sas schreef:
Het werkt eigenlijk beter om 's avonds een manier te vinden om te kalmeren. Dat kan inderdaad door meditatie, muziek, ... maar ook door de dingen van de volgende dag vast op een rijtje te zetten (heb je minder om over te piekeren), of te tekenen, of vast even alle inkomende signalen van je telefoon uit te zetten

Anoniem
Wereldberoemd

Jaelle schreef:
hm thc olie heb ik zelf wel goede verhalen over gehoord van vriendinnen en mijn vader. verder kan ik valdispert nachtrust ook erg aanraden (dit zijn wel pilletjes, maar het is homeopathisch). anders zou ik inderdaad meditatie proberen zodat je rust in je hoofd krijgt.

Anoniem
Wereldberoemd

Kendra schreef:

Jarvis schreef:
Late reactie, maar;

Meditatie kan helpen om jezelf te kalmeren, zoals Mindfullness.
Ook zoals genoemd, muziek of bepaalde geluiden! Ik word bijvoorbeeld kalm van regengeluiden, zeker met onweer erbij.

Ook can CBD olie helpen. Het werkt bij mijn drukkere hond, en het heeft een zelfde soort effect op mensen (dan wel de olie voor mensen, lol). Zelf heb ik het nog niet genomen, omdat het toen niet met mijn medicatie kon, helaas, maar het kan goed helpen!

ik kan niet mediteren hahaha i just cant ik haat dat wat ik word niet rustig

Anoniem
Wereldberoemd

Kendra schreef:

QueenJuju schreef:
THC olie helpt inderdaad. Gebruik het zelf niet, maar heb er eens een presentatie over moeten geven. Maar THC olie mag normaal niet legaal verkocht worden als ik mij vergis, de CBD olie mag wel legaal verkocht worden. Is omdat THC verslaafde stoffen bevat, wat CDB dan weer niet heeft

Oh ja, het is inderdaad dus goed voor je slaappatroon, maar het is ook goed voor je geheugen, immuunsysteem en stemming enz.

maar cbd tenminste voor wat gelezen had helpt niet met moeheid en shit.. maar kan het ook mis hebben hoor maar zo een site vertelde mij dat

Crush
Wereldberoemd

Crush schreef:
Had eerder meegedaan aan een studieonderzoek (van masters psychologie studenten) over slaapproblemen, dus hier een aantal tips die ik heb geleerd:

- Ong. 1u voordat je gaat slapen het licht dimmen (iig geen heel heldere lichten in je kamer bijv.) en internetgebruik verminderen indien mogelijk.
- Meditatie of mindfulness oefeningen voordat je gaat slapen kunnen ook helpen. Je hebt ankeroefeningen hiervoor die je liggend kan doen en die ook helpen met spanning weghalen en je lichaam ontspannen. Anders kan je ook spierontspanningsoefeningen doen mocht je daar moeite mee hebben.
- Alleen naar bed gaan als je écht moe bent. Verder niet je bed voor andere dingen gebruiken anders dan slapen (en seks).
- Als je langer dan 20 min in bed ligt zonder dat je in slaap kan vallen: even uit je bed/kamer en pas weer terug naar bed wanneer je moe genoeg bent om in slaap te vallen.
- Wat je ook kan doen is expres later naar bed gaan en/of eerder opstaan. Dan raak je de volgende dag ook sneller vermoeid en is de kans groter dat je sneller in slaap valt. Is een goede manier om terug in een slaapritme te komen.
- Stel je hebt last van overdenken enzo, kan je ook proberen je gedachtes op te schrijven of echt een tijd ervoor in te plannen dat je gewoon volop alles eruit gooit zodat je dat niet doet wanneer je probeert in slaap te vallen.

Wat ik meestal doe though (niet dat het een goede oplossing is trouwens) is beetje lopen staren en dagdromen in bed totdat m'n ogen zo moe zijn dat ik ze niet meer open kan houden ;-;