tips? spanning kaken/gezicht - Forum

Account verwijderd

schreef:
Hiii yall

Ik vroeg mij af of iemand toevallig tips heeft voor spanning aan je kaken enzo. Als ik stress heb oid klem ik mijn kaken onbewust extreem hard op elkaar waardoor die spieren gewoon helemaal verzuren lol. + in mijn slaap doe ik het schijnbaar ook onbewust oof. Maar als gevolg krijg ik hier steeds regelmatiger hoofdpijn van, kan ik soms zelfs niet eten omdat het te veel pijn doet om te kauwen etc. etc.

+ ik lijk het ook steeds vaker vast te klemmen tijdens gewone taken enzo lol dat als ik ergens op focus ofzo zoals groente snijden dat ik zelfs al mn kaken klem :c

Duss help :c

Account verwijderd

schreef:
ALS ik mij er van bewust ben dat ik het doe stop ik natuurlijk direct en probeer ik mn kaken een beetje te bewegen maar ja dat helpt dus niet voldoende lol

Anoniem
Wereldberoemd

Daisy schreef:
Je kaak masseren kan wel helpen, staan vast wel wat voorbeeldfilmpjes p YouTube, en ja bewustzijn ook natuurlijk, overdag wat meer proberen te ontspannen

Wat ook wel kan helpen is niet te veel kauwen, zoals kauwgom of hele harde dingen ofzo

Account verwijderd

schreef:

Daisy schreef:
Je kaak masseren kan wel helpen, staan vast wel wat voorbeeldfilmpjes p YouTube, en ja bewustzijn ook natuurlijk, overdag wat meer proberen te ontspannen

Wat ook wel kan helpen is niet te veel kauwen, zoals kauwgom of hele harde dingen ofzo

Jaa ik masseer inderdaad regelmatig, focus er op zodra ik mijn gezicht was en dat doe ik 2x per dag haha dus dan probeer ik het altijd al een beetje wat losser te krijgen!

Hmm ja verstandig, zal er rekening mee houden

Ty

Account verwijderd

schreef:
mehhh

Anoniem
Wereldberoemd

theBlondeSalad schreef:
wekker zetten!!!! ik had dit ook een tijdje, vooral tijdens studeren / online lessen dus dan zette ik gewoon om de 15 min een wekker als reminder om ff m'n kaken te ontspannen

Account verwijderd

schreef:

theBlondeSalad schreef:
wekker zetten!!!! ik had dit ook een tijdje, vooral tijdens studeren / online lessen dus dan zette ik gewoon om de 15 min een wekker als reminder om ff m'n kaken te ontspannen

ohja goeie, moet dat dan wel echt onthouden oof

Marissa
Internationale ster

Marissa schreef:
Hm, voor de nacht kun je bij de tandarts een bitje aanvragen. Die helpt tegen tandenknarsen van origine, maar helpt ook goed met het kaakklemmen! Bitje kun je ook overdag dragen, obviously c:

Bij mij helpt juist kauwgom kauwen als een manier om mijn kaken te ontspannen. Ze zijn dan bezig en daar kan ik de kaakspanning op kwijt. Ieder zijn ding, natuurlijk!

Daarnaast is het handig om de bron van je spanning te vinden en er iets aan te doen! Klinkt overduidelijk natuurlijk, maar het kan best helpen! Ik ga kaakklemmen zodra ik overprikkeld ben, dus ik moet dan de bron van de overprikkeling aanpakken/rust nemen!

Account verwijderd

schreef:

Marissa schreef:
Hm, voor de nacht kun je bij de tandarts een bitje aanvragen. Die helpt tegen tandenknarsen van origine, maar helpt ook goed met het kaakklemmen! Bitje kun je ook overdag dragen, obviously c:

Bij mij helpt juist kauwgom kauwen als een manier om mijn kaken te ontspannen. Ze zijn dan bezig en daar kan ik de kaakspanning op kwijt. Ieder zijn ding, natuurlijk!

Daarnaast is het handig om de bron van je spanning te vinden en er iets aan te doen! Klinkt overduidelijk natuurlijk, maar het kan best helpen! Ik ga kaakklemmen zodra ik overprikkeld ben, dus ik moet dan de bron van de overprikkeling aanpakken/rust nemen!

Ahh ja denk dat ik inderdaad even overleg met mn tandarts de volgende keer dat ik hem zie!! Wellicht heeft hij ook nog verder advies inderdaad.

En ja tbh het is zo moeilijk omdat ik het doe als ik stress heb, als ik me ergens heel erg op focus etc etc dus dat zijn dingen die best constant terug komen in mn leven haha