Het is zomer, dat betekent dat het warm is(meestal dan). Ook in de nacht kan het erg warm worden, dan kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen, hier geef ik jullie wat tips.

1. Als je je kamer in de avond niet zo warm en benauwd wil hebben, houd dan je kamer zo koel mogelijk gedurende de dag door bijvoorbeeld de gordijnen gesloten te houden zodat de zon je kamer niet verwarmt. Is het buiten warmer dan binnen, houd dan je ramen ook gesloten. Ik snap dat het niet leuk is om op een zomerse dag in een donkere kamer te zitten met gesloten gordijnen en ramen, ga dus iets anders doen dan de hele dag in je kamer blijven!

2.  Door cafeïne krijg je het warmer, drink dat dan ook niet vlak voordat je naar bed gaat.

3. Hoe lager je ligt, hoe koeler het is. Dus een goed idee is om je matras van je lattenbodem te halen en die op de grond te leggen.

4. Ik denk dat wel bijna iedereen hier al op is gekomen: slapen met een ventilator voor verkoeling. Als een ventilator alleen niet genoeg is, plaats een bak met ijsblokjes voor de ventilator, dan krijg je koude wind!

5.  Je lichaam heeft het veel te heet op een warme zomernacht, maak een dun shirt nat om het iets minder warm te krijgen.

6. Ik heb geen idee hoe jullie slapen, maar ik slaap meestal in de foetushouding(op m'n zij), maar de positie waarbij je het het koelst krijgt is waarbij je met je armen en benen gespreid te slapen.

7. Met een deken slapen is veel te warm! Slaap dus alleen met je laken, en dan niet helemaal over je heen maar alleen het onderste deel van je lichaam.

8. Net zei ik dat je laken over het onderste deel van je lichaam moet, maar niet over je voeten! Zo kan je lichaamswarmte er via je voeten uit.

9. Je zou ook op je laken kunnen slapen in plaats van eronder!

10. Kan je écht niet in slaap vallen en heb je behoefte aan iets heel kouds? Neem een koude douche, maak je haar nat en laat het ook nat, dus niet föhnen, zodat je het minder snel warm krijgt.

11. Maak een handdoek nat, wacht even tot hij zegmaar niet meer water "lekt" en leg 'm dan om je nek, in het begin kan dat raar voelen maar je lichaam koelt daardoor langzaam af.

12. Houd je polsen onder de koude kraan om je lichaam te laten afkoelen.

13. Leg een koud doekje of een washandje op je voorhoofd.

14. Zet een plantenspuit naast je bed zodat je altijd voor een verkoelend spuitje kan zorgen, dat voelt echt lekker als je het erg warm hebt!

15. Zet een flesje water in de diepvries, haal het eruit als het helemaal bevroren is en dan kan je dat flesje bijvoorbeeld op je voorhoofd leggen of op je arm.

16. Zet altijd een flesje water naast je bed(je kan het bevroren flesje gebruiken bij punt 15 om uit te drinken) het is heel belangrijk om genoeg te drinken met warm weer! Het kan ook zorgen voor verkoeling.


Hopelijk hebben jullie hier wat aan!