Het is de voorbije dagen al heel warm geweest. De gevoelstemperaturen liepen wel op tot 45 graden Celsius! Gelukkig is het nu al wat beter, maar de kans is wel groot dat er weer zo'n hittegolf komt. De vraag is: Wat doe je om die extreme warmte tegen te gaan? Hier zijn er wat tips!

1) Draag geen donkere kleren
Als je de warmte wilt tegenhouden, mag je zeker geen zwart dragen. Zwart absorbeert namelijk de warmte. Wit is perfect om het minst warmte te absorberen, maar er is wel één groot nadeel aan verbonden: Je verbrandt sneller. Wit weerkaatst het licht, waardoor een deel door de stof gaat en op je huid terecht komt.

2) Drink GEEN ijskoud water
Het voelt lekker verfrissend voor een korte tijd, maar ijskoud water werkt namelijk averechts. De koude geeft een alarmpje in je hoofd, omdat dit je lichaamstemperatuur doet dalen. Door dat alarmpje gaat je lichaamstemperatuur STIJGEN. Het beste is dat je iets lauwwarm drinkt (zoals thee). De werking hier is dan omgekeerd, even ga je een warmteopwelling voelen, maar daarna "unlock" je een verkoelend effect.

3) Eet fruit
Tijdens het zweten verlies je naast veel vocht, ook heel wat elektrolyten/zouten. Deze heb je nodig om hitte uit je lichaam te drijven. Dat nodige vocht en zout zit in fruit!

4) Overdrijf niet met make-up/huidoliën
Ik hoop dat je dit sowieso al niet doet, maar met het overdrijven van make-up en/of huidoliën isoleer je jouw huid.
Warmte stimuleert trouwens ook het uitlokken van allergische reacties bij bepaalde producten.

5) Jaag je niet op met de warmte
Warmte kan iets heel frustrerend zijn, maar door je erin op te jagen wordt het enkel en alleen maar erger. Zonder je het weet creëer je stress en dus ook een hogere hartslag, waar een hogere lichaamstemperatuur van komt. Het beste is dus om het gewoon te aanvaarden.

6) Koud washandje of stromend water op je polsen
Vlak onder de huid van je polsen liggen jouw aderen. Door het stromende koude water koelt het bloed af en verspreidt die afkoeling door je hele lichaam. 

7) Vermijd sigaretten, alcohol, cafeïne en gekruid voedsel
Deze stimuleren jouw zweetklieren.

8) Een lauwwarme douche nemen werkt ook verkoelend
Dit heeft een beetje dezelfde werking als de thee. 

9) Draag het best linnen/katoenen/satijnen kleren

10) Zet een kommetje met ijskoud water/ingevroren waterfles voor jouw ventilator
Hierdoor worden de dampdruppeltjes verspreid door het huis, wat een koeler effect geeft.

11) Zet ramen/deuren/rolluiken open voor of na de hitte
Dit dringt namelijk een deel van de warmte terug. Pas wel op dat je geen zwarte rolluiken hebt, want dit warmt echter je huis op, zoals de werking die ik heb gegeven bij tip 1.

Algemene tips als het
warm is

• Drink veel water (minstens 2l om heel gezond te zijn)

• Smeer je goed in

• Dit geldt ook voor je huisdieren.

• Raar maar waar, als je een naaktkat of -hond hebt, smeer hem/haar ook goed in!

• Tank je auto niet volledig vol. De kans dat hij uitzet door de warmte is groot, waardoor hij kan overstromen.

• Laat het gras maar groeien! De kans om je pas afgemaaide gras te verbranden door de felle zon is groot tijdens die dagen.