Hoe stop ik met overanalyseren en overthinken - Forum

Tam
Minister of Pop

Tam schreef:
Hoihoiii ik heb hulp nodig.

Ik ben iemand die over alles heel veel nadenkt en alle situaties en emoties die ik ervaar overanalyseert. Ik maak alles in mijn hoofd veel moeilijker dan het eigenlijk zou moeten zijn, waardoor ik erg gestresst, emotioneel en moe kan raken. Ik ga dan ook met super veel mensen hierover praten in de hoop dat ze me kunnen helpen en het komt er altijd op neer dat ik veel te veel en te moeilijk nadenk over dingen die helemaal niet zo erg hoeven te zijn.

Wie herkent dit en kan mij tips geven over hoe ik hier mee stop? Want ik ben er ZO KLAAR MEE. Alvast bedankt.

Charon
Internationale ster

Charon schreef:
Wat mij is geleerd is dat je een uurtje per dag vrij mag maken om overal over te piekeren en het daarna de rest van de dag niet meer probeert te doen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, vooral in het begin dat je hiermee start. Mij heeft dit echt heel veel geholpen daarmee!

Tam
Minister of Pop

Tam schreef:

Charon schreef:
Wat mij is geleerd is dat je een uurtje per dag vrij mag maken om overal over te piekeren en het daarna de rest van de dag niet meer probeert te doen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, vooral in het begin dat je hiermee start. Mij heeft dit echt heel veel geholpen daarmee!

Oeh, een piekeruurtje! Nice.

Ik denk alleen niet dat ik aan één uur genoeg heb

Charon
Internationale ster

Charon schreef:

Tam schreef:

Charon schreef:
Wat mij is geleerd is dat je een uurtje per dag vrij mag maken om overal over te piekeren en het daarna de rest van de dag niet meer probeert te doen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, vooral in het begin dat je hiermee start. Mij heeft dit echt heel veel geholpen daarmee!

Oeh, een piekeruurtje! Nice.

Ik denk alleen niet dat ik aan één uur genoeg heb

Haha ja dat snap ik, dat dacht ik ook! Maar je moet het proberen te houden bij dat uurtje anders stop je nooit. En nogmaals dat is echt heel moeilijk maar als je het blijft proberen ga je je wel steeds minder druk maken over dingen uit mijn ervaring!

Literacity
Wereldberoemd

Literacity schreef:
ik volg ff

Tam
Minister of Pop

Tam schreef:
Ik ga ondertussen even wandelen en een pieker uurtje houden

Each
Internationale ster

each schreef:
ik deed dit vroeger ook wel echt veel alleen dat is bij mij inmiddels wel weggegaan, maar ik denk ook dat dat gepaard is gegaan met t feit dat ik veel meer zelfvertrouwen heb dan vroeger... daarom kan ik geen specifieke tips geven denk ik, maar als ik soms nog ergens te veel over na denk dan denk ik maar altijd 'wat boeit het ook'

het is niet zo dat die mensen wakker gaan liggen omdat jij iets geks hebt gezegd ofzo! wij als mensen denken altijd veel te veel na over andere en onszelf als middelpunt. Terwijl in werkelijkheid ben je echt niet zo belangrijk in iemand anders leven (op enkele uitzonderingen als familie oid na). Oftewel, alles wat je doet maakt veel minder uit dan dat je denkt! ik hoop dat het een beetje duidelijk is, maar ik heb hierdoor wel echt meer schijt gekregen, waardoor ik ook minder over analyseer!

Tim
Wereldberoemd

Tim schreef:

Literacity schreef:
ik volg ff

Stud
Internationale ster

Stud schreef:
gewoon niet aanstellen

ik had dit vroeger ook en als ik in bed lig en pieker dan heel veel, dan zeg ik gwn tegen mezelf "oke ik ga slapen, ik denk er morgen over na' en volgende dag ben ik het weer vergeten.

StarAngel
Wereldberoemd

StarAngel schreef:

Literacity schreef:
ik volg ff

Stud
Internationale ster

Stud schreef:
angsten aangaan
denken fuck it het is gebeurd, kan er niets aan doen
jezelf accepteren
fouten toelaten
lachen als je iets awkwards gebeurd en denken "aah ik ben zo dom"

Acnolgia
YouTube-ster

Acnolgia schreef:

each schreef:
ik deed dit vroeger ook wel echt veel alleen dat is bij mij inmiddels wel weggegaan, maar ik denk ook dat dat gepaard is gegaan met t feit dat ik veel meer zelfvertrouwen heb dan vroeger... daarom kan ik geen specifieke tips geven denk ik, maar als ik soms nog ergens te veel over na denk dan denk ik maar altijd 'wat boeit het ook'

het is niet zo dat die mensen wakker gaan liggen omdat jij iets geks hebt gezegd ofzo! wij als mensen denken altijd veel te veel na over andere en onszelf als middelpunt. Terwijl in werkelijkheid ben je echt niet zo belangrijk in iemand anders leven (op enkele uitzonderingen als familie oid na). Oftewel, alles wat je doet maakt veel minder uit dan dat je denkt! ik hoop dat het een beetje duidelijk is, maar ik heb hierdoor wel echt meer schijt gekregen, waardoor ik ook minder over analyseer!

Dit exact!

Stud
Internationale ster

Stud schreef:
kijken of de angst of iets reëel is dus zelfreflectie

Polymer
Landelijke ster

Polymer schreef:
Heb hier zelf ook wel last van, misschien kan mindfullness helpen, is alleen wel echt doorzetten om daar echt elke dag wat tijd voor vrij te maken.

Sinds kort staat ook Headspace op Netflix, misschien is dat iets om te proberen, mijn gedachten werden er in elk geval wel rustiger van.

Medusasnakes
Wereldberoemd

medusasnakes schreef:

each schreef:
ik deed dit vroeger ook wel echt veel alleen dat is bij mij inmiddels wel weggegaan, maar ik denk ook dat dat gepaard is gegaan met t feit dat ik veel meer zelfvertrouwen heb dan vroeger... daarom kan ik geen specifieke tips geven denk ik, maar als ik soms nog ergens te veel over na denk dan denk ik maar altijd 'wat boeit het ook'

het is niet zo dat die mensen wakker gaan liggen omdat jij iets geks hebt gezegd ofzo! wij als mensen denken altijd veel te veel na over andere en onszelf als middelpunt. Terwijl in werkelijkheid ben je echt niet zo belangrijk in iemand anders leven (op enkele uitzonderingen als familie oid na). Oftewel, alles wat je doet maakt veel minder uit dan dat je denkt! ik hoop dat het een beetje duidelijk is, maar ik heb hierdoor wel echt meer schijt gekregen, waardoor ik ook minder over analyseer!

Dit! Mensen onthouden ook sowieso niet zo veel dingen en al helemaal niet wat jij nou die ene dag zei of wat je deed. Als jij denkt “oh god wat heb ik nou weer gezegd, had het echt anders moeten zeggen” moet je meteen daarna denken “ze zijn het morgen toch weer vergeten”

Anoniem
Wereldberoemd

Nuts schreef:
Pieker je over situaties die al geweest zijn? Of maak je je voornamelijk druk over zaken die nog staan te gebeuren? Want als je voornamelijk piekert over wat nog gaat komen, zou ik zeggen dat je vooral vertrouwen in jezelf moet hebben. Vaak is piekeren een reactie op het feit dat je geen vertrouwen hebt in de nabije toekomst – zij het mensen die je nog gaat ontmoeten of een simpel iets als naar de supermarkt gaan.

Natuurlijk is dat veel makkelijker gezegd dan gedaan, dus als je er echt last van hebt, zowel fysiek als mentaal, zou ik je adviseren om naar de huisarts te gaan. Vaak hebben zij ook goede tips en/of kunnen ze je doorverwijzen naar iemand die jou hierbij kan helpen.

Ik wens je in ieder geval veel support toe. You've got this. ❤