tips om af te vallen - Forum

Piloswine
Wereldberoemd

Piloswine schreef:

Aspectus schreef:

Piloswine schreef:
Je kan heel moeilijk gaan doen over manieren om af te vallen, maar eigenlijk komt het maar op 1 ding neer: je moet minder kcal binnenkrijgen dan dat je verbruikt. Dus zorg ervoor dat je te weten komt wat je BMR is (de hoeveelheid kcal die je lichaam verbruikt in rust) en hoeveel je per dag nog meer verbruikt, probeer daar 400/500 kcal onder te zitten en je zult afvallen.

@PiloswineHoe kom je erachter wat je BMR is? Sorry vind het ook een interessant onderwerp.

Je kan dat via berekeningen berekenen (te vinden op internet als je even googled naar BMR berekenen). Maar je kan ook naar een sportschool om te vragen of ze je willen meten (dmv een weegschaal die daar gespecialiseerd in is). Ikzelf kies liever de laatste optie, omdat die preciezer is. Je kan dan ook gelijk je vetpercentages en spiermassa zien, wat ook niet geheel onbelangrijk is in het proces van afvallen!

Piloswine
Wereldberoemd

Piloswine schreef:
Maar je kan me altijd mailen over dit onderwerp, weet er namelijk wel het een en ander vanaf & vind het leuk!

Bollie
Wereldberoemd

Bollie schreef:
Dit probleem had ik ook en mij heeft veel water drinken eigenlijk echt wel geholpen. Ik had daardoor minder de neiging snacks te eten waardoor die suikers ook al wegvielen.

Echt dieten heb ik nooit geprobeerd maar wel een weekje zonder suikers gedaan. En dan bedoel ik geen toegevoegde suikers maar enkel natuurlijke suikers. Maar dit was best lastig aangezien er tegenwoordig in alles suiker zit. Vlees enzo dat is allemaal heel erg opletten

maar uiteindelijk daat veel water drinken en genoeg bewegen is de beste tip die ik je kan geven. En dat bewegen moet niet veel zijn hoor gewoon al 5min wandelen per dag is genoeg want je verbrand mee met stappen dan met lopen

Anoniem
YouTube-ster

Aspectus schreef:

bollie1 schreef:
Dit probleem had ik ook en mij heeft veel water drinken eigenlijk echt wel geholpen. Ik had daardoor minder de neiging snacks te eten waardoor die suikers ook al wegvielen.

Echt dieten heb ik nooit geprobeerd maar wel een weekje zonder suikers gedaan. En dan bedoel ik geen toegevoegde suikers maar enkel natuurlijke suikers. Maar dit was best lastig aangezien er tegenwoordig in alles suiker zit. Vlees enzo dat is allemaal heel erg opletten

maar uiteindelijk daat veel water drinken en genoeg bewegen is de beste tip die ik je kan geven. En dat bewegen moet niet veel zijn hoor gewoon al 5min wandelen per dag is genoeg want je verbrand mee met stappen dan met lopen

Ja dat water heeft mij inderdaad ook heel veel geholpen. Zeker omdat ik een echte frisdrank drinker was.

Account verwijderd

schreef:
Het is ook wel echt belangrijk dat je reëel blijft. Je kunt wel twee maanden keihard gaan diëten en sporten maar als je het echt kut vind en daarna stopt komt het er geheid weer aan. Je moet dus echt op zoek gaan naar iets wat voor jou werkt als levensstijl en dus op de langere termijn

Suicideboys
YouTube-ster

suicideboys schreef:

Piloswine schreef:
Je kan heel moeilijk gaan doen over manieren om af te vallen, maar eigenlijk komt het maar op 1 ding neer: je moet minder kcal binnenkrijgen dan dat je verbruikt. Dus zorg ervoor dat je te weten komt wat je BMR is (de hoeveelheid kcal die je lichaam verbruikt in rust) en hoeveel je per dag nog meer verbruikt, probeer daar 400/500 kcal onder te zitten en je zult afvallen.

heel erg bedankt voor dit!!! nu weet ik eindelijk een beetje wat ik zegmaar aan calorien kan eten want van die weight loss apps zeggen altijd of te veel of te weinig calorien en dit ziet er heel legit uit!

Anoniem
Wereldberoemd

Buckbeak schreef:
doe alles met mate; niet teveel eten, 3 liter water drinken per dag, en bijvoorbeeld als je gewend bent elke week op stap te gaan dan maar 1 of 2 drankjes, idk of je rookt maar dit houdt je metabolisme tegen, en drugs ook, en verder gewoon proberen zoveel mogelijk te bewegen maar niet overdreven veel want dan ga je snel terugvallen als je daarmee stopt

Haqua
Wereldberoemd

Haqua schreef:
Haal pakjes kip en kalkoenfilet voor op brood. Als je dan een vreetbui heb, eet zo'n pakje leeg. Zit maar 100kcal per 100 gram in en daarna zit je echt wel vol..
Dit doe ik altijd want meestal als thuis kom van school of werk heb ik altijd last van trek.

Anoniem
YouTube-ster

Aspectus schreef:

Haqua schreef:
Haal pakjes kip en kalkoenfilet voor op brood. Als je dan een vreetbui heb, eet zo'n pakje leeg. Zit maar 100kcal per 100 gram in en daarna zit je echt wel vol..
Dit doe ik altijd want meestal als thuis kom van school of werk heb ik altijd last van trek.

Haha als ik lekkertrek heb pak ik meestal ook paar plakjes kipfilet. Maar een heel pakje?

Anoniem
Princess of Pop

LindzyInfernal schreef:
oefeningen doen voor buik, billen, benen.

Haqua
Wereldberoemd

Haqua schreef:

Aspectus schreef:

Haqua schreef:
Haal pakjes kip en kalkoenfilet voor op brood. Als je dan een vreetbui heb, eet zo'n pakje leeg. Zit maar 100kcal per 100 gram in en daarna zit je echt wel vol..
Dit doe ik altijd want meestal als thuis kom van school of werk heb ik altijd last van trek.

Haha als ik lekkertrek heb pak ik meestal ook paar plakjes kipfilet. Maar een heel pakje?

Hmm ja als ik weet dat mijn vriend laat thuis komt en het is echt heel erg dan gerust xD

Account verwijderd

schreef:

Buckbeak schreef:
doe alles met mate; niet teveel eten, 3 liter water drinken per dag, en bijvoorbeeld als je gewend bent elke week op stap te gaan dan maar 1 of 2 drankjes, idk of je rookt maar dit houdt je metabolisme tegen, en drugs ook, en verder gewoon proberen zoveel mogelijk te bewegen maar niet overdreven veel want dan ga je snel terugvallen als je daarmee stopt

roken en drugs gebruiken is onzin dat je daardoor niet afvalt hoor hahahaha. Ik weet niet of je drugsgebruikers ziet? Maar die zijn broodjemager. Pas als ze helemaal zijn gestopt worden ze weer voller.

Ik ben zelf een roker en val nog steeds redelijk makkelijk af?

Suicideboys
YouTube-ster

suicideboys schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:

Buckbeak schreef:
doe alles met mate; niet teveel eten, 3 liter water drinken per dag, en bijvoorbeeld als je gewend bent elke week op stap te gaan dan maar 1 of 2 drankjes, idk of je rookt maar dit houdt je metabolisme tegen, en drugs ook, en verder gewoon proberen zoveel mogelijk te bewegen maar niet overdreven veel want dan ga je snel terugvallen als je daarmee stopt

roken en drugs gebruiken is onzin dat je daardoor niet afvalt hoor hahahaha. Ik weet niet of je drugsgebruikers ziet? Maar die zijn broodjemager. Pas als ze helemaal zijn gestopt worden ze weer voller.

Ik ben zelf een roker en val nog steeds redelijk makkelijk af?

ja ik rook ook hahaha, ik merk juist dat als ik een sigaret heb gerookt ik voor een best wel lange tijd geen eetlust heb dus volgensmij is dat best voordelig? wil niet zeggen dat het heel gezond is maar roken helpt wel

Account verwijderd

schreef:

suicideboys schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:

Buckbeak schreef:
doe alles met mate; niet teveel eten, 3 liter water drinken per dag, en bijvoorbeeld als je gewend bent elke week op stap te gaan dan maar 1 of 2 drankjes, idk of je rookt maar dit houdt je metabolisme tegen, en drugs ook, en verder gewoon proberen zoveel mogelijk te bewegen maar niet overdreven veel want dan ga je snel terugvallen als je daarmee stopt

roken en drugs gebruiken is onzin dat je daardoor niet afvalt hoor hahahaha. Ik weet niet of je drugsgebruikers ziet? Maar die zijn broodjemager. Pas als ze helemaal zijn gestopt worden ze weer voller.

Ik ben zelf een roker en val nog steeds redelijk makkelijk af?

ja ik rook ook hahaha, ik merk juist dat als ik een sigaret heb gerookt ik voor een best wel lange tijd geen eetlust heb dus volgensmij is dat best voordelig? wil niet zeggen dat het heel gezond is maar roken helpt wel

Nee idd dat heb ik ook. Als ik wil kan ik zo een paar dagen niet eten, maar dan rook ik wel echt mega veel. Drink ook wel redelijk veel water dan. Maar om je curves mooi te krijgen zeg maar kun je beter je spieren gaan trainen ipv afvallen.

Toothless
Wereldberoemd

Toothless schreef:
wat ik je wel wil meegeven is wees niet te streng. Ik heb anderhalf jaar streng op mijn voeding gelet en echt kcal geteld en ben daarmee 15 kg afgevallen maar daarna helaas weer 10 aangekomen omdat je dat gewoon niet volhoud op lange termijn. Nu let ik gewoon een beetje op wat ik eet maar ik ga niet meer tellen en zeg mezelf ook dingen toe zoals een stukje chocolade per dag omdat ik dat gewoon echt lekker vind en af en toe een vreetdag in het weekend. Ik val niet meer zo snel af, maar het voelt ook niet meer alsof ik streng aan het diëten ben waardoor ik het hopelijk beter volhoud als levensstijl. O ja ik houd alles bij wat ik eet, dan kun je dat één keer per week bijv. evalueren en zie je voor jezelf wat je goed hebt gedaan en wat beter kan, aanrader.