(TW?) Dan val je ineens een kilogram af - Forum

Lollypopland
Straatmuzikant

Lollypopland schreef:
Mood. Waarom is aankomen zo lastig????

Account verwijderd

schreef:
SAME STRUGGLE ik probeer zoveel te eten maar wel gewoon gezond en ik kom telkens aan en dan eet ik één dag iets minder en is alles er weer af

zo kut

Anoniem
Internationale ster

FEMME schreef:
Heel herkenbaar! Echt klote is dat. Zou niet heten hoe je dat kunt veranderen!

Account verwijderd

schreef:
maar oh ook::: je gewicht kan echt 1-2 kilo's verschillen als je bijvoorbeeld in de ochtend en in de avond weegt!!! dus probeer op dezelfde tijden te wegen voor een accuraat idee want dat kan ook de oorzaak zijn

Piloswine
Wereldberoemd

Piloswine schreef:
Houd je het wel goed bij, via een app? Want eigenlijk is afvallen/aankomen heel erg simpel: het gaat puur in meer kcal binnekrijgen dan je verbruikt. Via het internet kan je gemakkelijk je BMR berekenen (kcal die je verbrandt als je absoluut niks uitvoert) en hoe veel kcal je tot je moet nemen om aan te komen.

Hou het bij en zorg dat je ongeveer 400/500 kcal boven je dagelijkse energiebehoefte zit.

Tim
Wereldberoemd

Tim schreef:
Oh wow, dit topic was alweer van mijn top 3 af dus heb ff al deze comments gemist, ik ga ze ff inhalen.

@Capitaine
(Jullie comments gaan over bulken, dus dit is eig als reactie op alle drie haha)
Had het idd opgezocht en dat is dus 'dirty' bulken, blijkbaar doe ik van mezelf al aan clean bulken. Geen idee of je het verschil kent, maar blijkbaar bulkte ik al wel, maar op een subtiele manier waardoor ik het niet doorhad. Heb nu ook zo'n app die alles bijhoudt.
Maar basically met clean bulken is het dus aangeraden dat je een halve kilogram per week aankomt, dus mijn verwachting lag te hoog. Nu kom ik wel aan, maar tegelijk met meer spiermassa, terwijl die huisgenoot dus veel aankwam qua vet, maar dat dan later er allemaal aftraint.

Ja lmao, ben nu weer 67kg, dus no spang HAHAHA
Thanks (l)

Ik eet eig paar keer per dag, ik neem drie grote maaltijden, maar ik spreid het over de dag, want ik ben slecht in 'veel' eten, maar ik kan reuze goed 'vaak' eten, dus daar maak ik gebruik van:
- ontbijt met cornflakes en soms glaasje fruitsap
- boterham met kaas
- boterham met omelet
- avondeten
- kwark

Ik denk dat aankomen (bij mij) zo lastig is, omdat ik vroeger nooit genoeg at en nu dus gezond aan wil komen. Een zak chips kan er wel in, maar dan kom je niet aan via de voedingsstoffen waar je mee wil aankomen. Ik denk dat dat het zo lastig maakt, want er zit veel meer vet in producten, dan eiwitten en/of koolhydraten. Daarnaast mag je dan de 'lekkere' dingen niet eten, en is het in het begin echt puur je smaak omzetten naar gezondere dingen.
Eerst kreeg in ontzettende buikpijn van melk, terwijl ik het nu wel makkelijk wegdrink. Deels ontwenning ook.

@Paparazzi
Echt letterlijk dat, maar ik merk dat ik over het algemeen wel langzaam aankom (ookal schommelt het), maar mijn vetpercentage blijft hetzelfde. Dus het is gewoon dat de volhouder wint en ik ben zo fanatiek als de pest

Houd jij een app bij of iets dergelijks?
Also weeg ik altijd als ik net wakker ben, dus dat is dan wel weer consistent, maar ik had gister dus dat het vetpercentage te snel van het scherm was, dus ik ff gelijk opnieuw ging wegen en ineens was ik 300 gram zwaarder lmao.

Ja! Ik gebruik sinds gister dan de fit methode app en die laat ook helemaal zien hoeveel kcal ik nog mag enzo. Normaal mag ik iets van 2170, maar ik moet dus nu 2680. Gister is het me gelukt om 2556 binnen te krijgen, dus dat vind ik al wel een hele prestatie.

Anoniem
Wereldberoemd

Paris schreef:
je kan ook aan die proteïne shakes, ik gebruik nu high proteïne en soms smart proteïne shakes voorbij het trainen, werkt echt heel goed bij mij

Anoniem
Wereldberoemd

Maede schreef:
Ik zou misschien even met een diëtist gaan praten, want die kunnen je helpen met de juiste hoeveelheid voeding en alles wat goed is voor aankomen!

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:
Zou kunnen dat je nu vooral afvalt in vet want spieren opbouwen duurt wel wat langer. Als het qua kcal in >>> kcal out, zou je op lange termijn gewoon moeten aankomen hoor. Zou niet te gefixeerd zijn op de weegschaal maar ook goed in de spiegel kijken/fotos maken. Als je dan over maand ziet dat je duidelijk meer bent afgevallen, wel iets veranderen.

Ik ben zelfs soms van de een op andere dag een halve kg lichter, en dan zit dat de dag erna er gewoon weer aan dus kan ook gewoon zijn dat je gewicht erg op en neer gaat.

Trouwens, om echt spieren op te bouwen moet je wel progressive overload doen op je spieren, dus wel met gewichten etc anders heeft het niet superveel nut (aan het begin nog wel, zeker als je net begonnen bent)

Tim
Wereldberoemd

Tim schreef:

Paris schreef:
je kan ook aan die proteïne shakes, ik gebruik nu high proteïne en soms smart proteïne shakes voorbij het trainen, werkt echt heel goed bij mij

Ben echt bang dat ik dat niet lekker vind

Tim
Wereldberoemd

Tim schreef:

Maede schreef:
Ik zou misschien even met een diëtist gaan praten, want die kunnen je helpen met de juiste hoeveelheid voeding en alles wat goed is voor aankomen!

Het word alleen niet vergoed door mijn verzekering, want anders had ik het zeker gedaan idd

Anoniem
Wereldberoemd

Paris schreef:

Tim schreef:

Paris schreef:
je kan ook aan die proteïne shakes, ik gebruik nu high proteïne en soms smart proteïne shakes voorbij het trainen, werkt echt heel goed bij mij

Ben echt bang dat ik dat niet lekker vind

haha same, het is redelijk nasty, maar banaan of vanille gaat nog wel
ik drink het ook echt met veel moeite weg maar the results wow
ik kan echt gemakkelijk 2 uur sporten zonder dat ik moe wordt of het zat wordt

Anoniem
Internationale ster

blurryface schreef:
aaw het is heel lastig om (gezond) aan te komen als je van nature slank bent / makkelijk afslankt. ik weet verder niks over dieteren maar wens je veel succes!!! in zulke tijden is het wel normaal om onregelmatige gewichtsfluctuaties te hebben (door de quarantaine en al die stress enzo) dus wees niet te hard on yourself!

Anoniem
Internationale ster

blurryface schreef:

Paris schreef:

Tim schreef:

Paris schreef:
je kan ook aan die proteïne shakes, ik gebruik nu high proteïne en soms smart proteïne shakes voorbij het trainen, werkt echt heel goed bij mij

Ben echt bang dat ik dat niet lekker vind

haha same, het is redelijk nasty, maar banaan of vanille gaat nog wel
ik drink het ook echt met veel moeite weg maar the results wow
ik kan echt gemakkelijk 2 uur sporten zonder dat ik moe wordt of het zat wordt

ow ik vind vanille juist nasty haha, strawberry vind ik wel lekker

Tim
Wereldberoemd

Tim schreef:

Lisanne schreef:
Zou kunnen dat je nu vooral afvalt in vet want spieren opbouwen duurt wel wat langer. Als het qua kcal in >>> kcal out, zou je op lange termijn gewoon moeten aankomen hoor. Zou niet te gefixeerd zijn op de weegschaal maar ook goed in de spiegel kijken/fotos maken. Als je dan over maand ziet dat je duidelijk meer bent afgevallen, wel iets veranderen.

Ik ben zelfs soms van de een op andere dag een halve kg lichter, en dan zit dat de dag erna er gewoon weer aan dus kan ook gewoon zijn dat je gewicht erg op en neer gaat.

Trouwens, om echt spieren op te bouwen moet je wel progressive overload doen op je spieren, dus wel met gewichten etc anders heeft het niet superveel nut (aan het begin nog wel, zeker als je net begonnen bent)

Oh true dat is wel waar, ik verlies denk ik wel best snel vet.
Also kijk ik echt 100x per dag in de spiegel hahahaha

Ik doe eig allemaal oefeningen zonder hulpmiddelen, maar ik zorg er wel altijd voor dat ik echt afgebeuld ben voordat ik klaar ben