TW - Gewichtsverlies / afvallen - Forum

TW - Gewichtsverlies / afvallen

Anoniem
Landelijke ster

Astraea schreef:
in 6 maanden kan je gezond 20 afvallen.
Ik zou een mix van gewicht en cardio doen zodat je door je spieren ook meer verbrand en je voorkomt zo skinny fat

Bollie
Wereldberoemd

Bollie schreef:
is zeker mogelijk. doormiddel van calorie deficit en sporten. Vooral cardio raad ik aan daarmee verlies je veel.

Op youtube staan er 30minuten burn 500 calorie cardio's. Dat klinkt idd niet juist maar heb het is gemeten met mn horloge en ik ben tijdens die cardio toch 420 kcal kwijtgeraakt dus klopt deels. Je hebt ook hiit cardio's van bv 10min die ongeveer 100 kcal verbranden.

ik doe deze per dag:
youtu.be/LueYlLt1l9M (30min burn 500 kcal)
youtu.be/M60AVSKVqUA (10min hiit cardio)
youtu.be/LCOy-6BcRkI (10min power cardio)
en dan kan je nog is kijken op yt onder : Cardio burn calories en dan kom je verschillende videos tegen van 10 tot 50min waarbij je van 100 tot 600 kcal verbrand

ik doe dus die eerste 3 nu voor een week elke dag. (Die van 10min in de middag en die van 30 in avond) en ik merk zeker een evrschil!!! plattere buik al. Ik weeg mezelf niet meer maar zal wel al wat verloren zijn wss

Anoniem
Popster

Nora schreef:

Button schreef:

Nora schreef:

Exudes schreef:
Ik zou je eerlijk gezegd niet zo aan die zes maanden vasthouden. Het is op zich wel mogelijk maar je gewicht is afhankelijk van zoveel dingen en anders word je waarschijnlijk teleurgesteld als je een paar weken een plateau hebt of fluctueerd

Dit is mijn persoonlijke ervaring haha maar ik ben sinds september 10kg kwijt en dan heb ik wel echt 2 maanden gehad waarin ik gewoon dezelfde 0,3 aankwam en afviel zonder dat ik echt veel had aangepast in mijn dieet. Vooral toen ik sporten toevoegde duurde het weer even voordat ik weer begon met afvallen.

Maar ik doe dan ook meer gewichtheffen dus daar kan het ook aan liggen! Als je echt meer vetmassa wil verbranden en niet veel spieren op wil bouwen zou ik veel proberen te focusen op cardio.

Dit ja! Ik ben sinds oktober 10kg kwijt, maar ik had een plateau van 3 maanden waarin ik gewoon niet meer ging afvallen. Ik doe alleen cardio trouwens!

Wat doe jij tijdens cardio?

Mainly dansen

maar soms ook ring fit adventure op de switch

Account verwijderd

schreef:
Je eetpatroon veranderen is veel belangrijker dan sporten (alsnog belangrijk tho)

Calm
Landelijke ster

Calm schreef:
Jahoor dit is opzich wel mogelijk. Ik zou je idd niet te veel aan die 6 maanden klemmen. Afvallen is natuurlijk wel 80% voeding en 20% sport dus daar zou ik rekening mee houden.
Qua sport kun je het beste een combi doen van cardio en kracht, en niet alleen op cardio focussen. Krachttraining zorgt ervoor dat je spiermassa opbouwt waardoor je meer vet verbrandt

Anoniem
Popster

Nora schreef:

Mercredi schreef:
Je eetpatroon veranderen is veel belangrijker dan sporten (alsnog belangrijk tho)

Oh ja dit ofc haha calorie deficit werkte voor mij t beste

Anoniem
Popster

Afrodisiac schreef:
Je eigenlijk wat de rest hier zet. Maar let wel op dat je niet té weinig caloriën eet en direct té veel sport. Uiteraard is té altijd niet best. Maar je hebt wel wat voer nodig om op te teren tijdens het sporten. Je hoort je niet voledig beroerd te voelen de gehele periode dat je aan het afvallen bent.

Zelf wil ik er nu 3 kilootjes af. En dat klinkt niks vergeleken met 20 kilo. Maar mijn lichaam laat niet graag kilo's los hahaha

Anoniem
Wereldberoemd

Maede schreef:
Water drinken helpt ook echt oprecht. Je ben namelijk soms zo dehydrated dat je dan een hongerig gevoel krijgt terwijl je dan eigenlijk water nodig hebt. Ik heb nu een nieuwe fles gekocht met zo een zuigrietje eraan en dat helpt met gewoon ff snel wat slokken nemen.

En ik ben ook echt 15 kg afgevallen door intuitief te eten, maar dit werkt echt alleen als je goed luistert naar je lichaam en echt alleen eten wanneer je een hongerig gevoel krijgt en stopt wanneer je vol zit. Het was in het begin wel erg moeilijk om te doen, maar ik merk dat het best goed werkt

Pharetare
Wereldberoemd

Pharetare schreef:

Maede schreef:
Water drinken helpt ook echt oprecht. Je ben namelijk soms zo dehydrated dat je dan een hongerig gevoel krijgt terwijl je dan eigenlijk water nodig hebt. Ik heb nu een nieuwe fles gekocht met zo een zuigrietje eraan en dat helpt met gewoon ff snel wat slokken nemen.

En ik ben ook echt 15 kg afgevallen door intuitief te eten, maar dit werkt echt alleen als je goed luistert naar je lichaam en echt alleen eten wanneer je een hongerig gevoel krijgt en stopt wanneer je vol zit. Het was in het begin wel erg moeilijk om te doen, maar ik merk dat het best goed werkt

I really support this tho, op lange termijn haal je hier ook meer voordeel uit en moet je metabolisme niet telkens herstellen (waardoor je dus juist meer aankomt op een gegeven moment).

Sowieso ook even afvragen hoe je in een jaar die kilo's bent aangekomen en misschien eerst je 'slechte' gewoontes aanpakken? Ik denk dat het heel lastig is om je plots 6 maanden volledig te geven en je leven in één klap omgooit, als je niet eerst de kleinere dingen aanpakt

Pharetare
Wereldberoemd

Pharetare schreef:
Ik heb trouwens ook altijd een beetje moeite als mensen zeggen 'in zoveel maanden wil ik zoveel kilo afvallen'. Ik snap dat je een doel hebt en door er wat 'druk' op te zetten dat het makkelijker gaat, maar ik ken oh zo veel mensen die daarna voelen dat ze te veel druk opgelegd hebben/stress ervaren en hervallen in oude gewoontes.

Om nieuwe berichten te laden: ingeschakeld