Kittenpainfull schreef: iets doen waar je voldoening uit haalt, dit kan bijvoorbeeld naar buiten gaan foto's maken, tekenen.. iets doen waar je tevreden op terug kan kijken series kijken kan helpen maar het kan er soms ook voor zorgen dat je meer dat negatieve gevoel uitstelt ipv dat je ergens mee bezig gaat en je echt beter gaat voelen
ik ga eerst op mijn ademhaling letten, dan m'n gezicht spoelen met ijskoud water, afdrogen en dan wat make up opdoen. dan zie je er beter uit en je wilt natuurlijk niet dat het uitloopt 🤷