Ik ben op zoek naar - Forum

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:
tips bij een jetlag haha

Ik ga naar bed rond de zelfde tijd als voor de vakantie en zet de wekker om ook rond dezelfde tijd op te staan (ik val alleen steeds weer in slaap haha).

Oh en als ik ´s nachts wakker lig probeer ik gewoon in slaap de vallen en als het door de honger komt probeer ik even wat te eten, muziek te luisteren en dan weer te slapen.

Nog tips wat ik nog meer kan doen?

Traveller
Wereldberoemd

Traveller schreef:
Wat bij mij altijd werkt is gewoon heel streng voor mezelf zijn. Dus echt ervoor zorgen dat ik niet opnieuw in slaap kan vallen. Meestal ben ik dan met een tijdsverschil van 9u binnen 3 dagen weer ‘normaal’

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:

Traveller schreef:
Wat bij mij altijd werkt is gewoon heel streng voor mezelf zijn. Dus echt ervoor zorgen dat ik niet opnieuw in slaap kan vallen. Meestal ben ik dan met een tijdsverschil van 9u binnen 3 dagen weer ‘normaal’

Jaa dat probeer ik dus ook en ik was er echt heilig van overtuigd dat het niet gebeurd was, maar ineens stond de klok een uur verder dus oeps...

Traveller
Wereldberoemd

Traveller schreef:

Nachtbloem schreef:

Traveller schreef:
Wat bij mij altijd werkt is gewoon heel streng voor mezelf zijn. Dus echt ervoor zorgen dat ik niet opnieuw in slaap kan vallen. Meestal ben ik dan met een tijdsverschil van 9u binnen 3 dagen weer ‘normaal’

Jaa dat probeer ik dus ook en ik was er echt heilig van overtuigd dat het niet gebeurd was, maar ineens stond de klok een uur verder dus oeps...

Hahaha zet meerdere wekkers! Dan word je wel weer wakker. En probeer misschien ‘s avonds wat actiefs te doen waardoor je moe wordt en dus makkelijker in slaap valt

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:

Traveller schreef:

Nachtbloem schreef:

Traveller schreef:
Wat bij mij altijd werkt is gewoon heel streng voor mezelf zijn. Dus echt ervoor zorgen dat ik niet opnieuw in slaap kan vallen. Meestal ben ik dan met een tijdsverschil van 9u binnen 3 dagen weer ‘normaal’

Jaa dat probeer ik dus ook en ik was er echt heilig van overtuigd dat het niet gebeurd was, maar ineens stond de klok een uur verder dus oeps...

Hahaha zet meerdere wekkers! Dan word je wel weer wakker. En probeer misschien ‘s avonds wat actiefs te doen waardoor je moe wordt en dus makkelijker in slaap valt

de avond is het probleem niet, het is meer dat ik tegen de ochtend aan een paar uur wakker lig en dan uiteindelijk weer in slaap val.

Jaa die dubbele wekker is wel een goede ja..

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:
hh

Ellyra
Wereldberoemd

Ellyra schreef:
Ik ben net 2 nachten thuis uit een tijdzone van 9 uur verschil. Ik slaap 3-4 uur per nacht en heb een half uur tot een uur een dutje in de middag. Verder ga ik gewoon mijn normale (NL) tijd naar bed en sta ik op zodra de wekker gaat. Ik word vanzelf vermoeid genoeg om goed te slapen haha.

Het enige wat je het beste kan doen is voordat je naar bed gaat al alles donker maken en gewoon opstaan wanneer de wekker gaat. (Als je hoofdpijn oid krijgt is die powernap tussen de middag super fijn)

Wat ook werkt is om een vlucht te boeken waardoor je in de Nederlandse middag/avond terug komt. Dan ben je vermoeid van het reizen en kom je automatisch al een beetje sneller in je ritme omdat je dan vrijwel meteen al naar bed kan. Al heb je daar voor nu natuurlijk niks aan heh

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:
Hoe lang ben je in het buitenland geweest?

Toen ik zelf 3 weken lang 8 uur tijdverschil had ben ik daarna gewoon tot laat wakker gebleven en wel vroeg opgestaan, toen was ik de avond daarna vroeg moe hahaha

maar toen ik een jaar lang zo'n tijdverschil had moest ik gewoon streng zijn voor mezelf en moest mn moeder me gewoon 's ochtends vroeg wakker maken, iedere dag wat eerder

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:
Ahh ik ook. Waar ben je geweest?

3 weken haha, maar ik heb er altijd minstens een week last van voordat ik weer een normaal ritme krijg.