Trigger warning: afvallen - Forum

Anoniem
Internationale ster

Ermena schreef:
Lees dit niet als je gevoel bent voor eetproblemen. weet niet hoe ik het moet verwoorden maar ik wil niemand hiermee beïnvloeden.

18 jaar, 1.75 en 85 kilo: niet per sé enorm dik, maar wel ontevreden omdat ik last heb van gezondheidsproblemen hierdoor.
ik vind vollere meisjes (of jongens) echt niet lelijk, geloof me, maar mijn leefstijl en gewicht moet echt anders. het is niet gezond meer, mijn portemonnee wordt er niet blij van en ik voel me gewoon niet lekker zo.
ik houd niet van intensief sporten maar wel van wandelen en fietsen. ik heb geen goede conditie wat betreft wandelen, wel qua fietsen (fiets sowieso elke schooldag 2x 9km) en sowieso 3x per maand daarbij nog zo'n 30km.
ik lust totaal niet veel: wel veel rijstgerechten maar geen (gekookte) aardappelen en weinig groenten.
de omstandigheden zijn hier ook niet geweldig: we eten niet gevarieerd en we eten 1 á 2 keer per week patat met snacks.
mijn vriend heeft is te zwaar maar het staat hem wel: hij heeft zo'n bouw, om het maar zo te zeggen. hij trekt al snel 2 of 3x per week een zak chips open en dit wordt dan ook snel gedeeld met mij, ik kan mezelf dan niet beheersen en hij wil er niet mee stoppen.

help me. hoe ben jij (of mensen die je kent) goed afgevallen? waar haal je de motivatie vandaan?
heb je tips voor me?

niet verzekerd voor een diëtist oid.

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:
Je kan beginnen met elke avond een extra stuk wandelen of fietsen, dat is in principe ook gewoon bewegen.

Je kan ook aan je vriend vragen of hij geen chipszak meer open wil trekken als jij er bent, zodat jij niet in verleiding gebracht wordt.

Zou ook vooral met je ouders en je vriend overleggen dat je dit wilt, dan kunnen ze je steunen

Anoniem
Wereldberoemd

Maede schreef:
Nou motivatie is makkelijk voor mij. Ik wil me goed voelen en goed in mijn vel voelen. Het is soms lastig om er zo over na te denken, maar je verdient het om je beste zelf te zijn die je kan zijn! En daar moet je altijd naar streven. Je zegt dat je gezondheidsproblemen hebt en dan moet je denken: wil ik 50 zijn en met nog ergere problemen rondlopen?

Ik zou zeggen probeer groentes uit op verschillende manieren. In de oven, airfryer, met kruiden eroverheen of verstopt in kip etc. Probeer uit te vinden welke groentes jij lekker vindt en welk vlees je lekker vindt.

Ook kan je tijdens de patat en snacks ervoor kiezen om je eigen eten te maken en dan 1/2x per maand wel mee te eten. Of je eet minder patat en probeert daarbij dan iets gezonds te eten.

Het chips probleem: probeer een gezonde snack te zoeken die jij dan met je vriend kan eten. Als hij chips eet dan eet jij bv je zelfgemaakte popcorn, fruit etc. En je kan soms chips eten, probeer jezelf daar niet van te weerhouden.

Ga buiten wandelen in de ochtend/avond en doe dat met een muziekje in. Ik zelf heb wizards unite en daarvoor moet je lopen dus doe ik dat automatisch meer. Misschien heb je een leuke playlist die je wilt luisten, doe dat dan tijdens het lopen. Heb je een sportschool dichtbij je, kijk dan of je mee kan doen met leuke groepslessen. Zoals zumba! Dat is echt super leuk en gezellig.

Sabertooth
Landelijke ster

Sabertooth schreef:
Een vriendin van me ging 3/4x per week een uurtje tot 2 uur zwemmen
ze ging niet echt een specifiek dieet volgen maar wel bepaalde dingen schrappen zoals nutella, opwarmmaaltijden, frisdrank & bier

Voor haar was het de eerste maanden gewoon een beetje doorbijten omdat ze zich eerst niet comfortabel voelde in haar badpak in het openbaar zwembad

Anoniem
Wereldberoemd

Maede schreef:

Maede schreef:
Nou motivatie is makkelijk voor mij. Ik wil me goed voelen en goed in mijn vel voelen. Het is soms lastig om er zo over na te denken, maar je verdient het om je beste zelf te zijn die je kan zijn! En daar moet je altijd naar streven. Je zegt dat je gezondheidsproblemen hebt en dan moet je denken: wil ik 50 zijn en met nog ergere problemen rondlopen?

Ik zou zeggen probeer groentes uit op verschillende manieren. In de oven, airfryer, met kruiden eroverheen of verstopt in kip etc. Probeer uit te vinden welke groentes jij lekker vindt en welk vlees je lekker vindt.

Ook kan je tijdens de patat en snacks ervoor kiezen om je eigen eten te maken en dan 1/2x per maand wel mee te eten. Of je eet minder patat en probeert daarbij dan iets gezonds te eten.

Het chips probleem: probeer een gezonde snack te zoeken die jij dan met je vriend kan eten. Als hij chips eet dan eet jij bv je zelfgemaakte popcorn, fruit etc. En je kan soms chips eten, probeer jezelf daar niet van te weerhouden.

Ga buiten wandelen in de ochtend/avond en doe dat met een muziekje in. Ik zelf heb wizards unite en daarvoor moet je lopen dus doe ik dat automatisch meer. Misschien heb je een leuke playlist die je wilt luisten, doe dat dan tijdens het lopen. Heb je een sportschool dichtbij je, kijk dan of je mee kan doen met leuke groepslessen. Zoals zumba! Dat is echt super leuk en gezellig.

Zoek mensen die ook hetzelfde willen dan kunnen jullie elkaar steunen en supporten!

Anoniem
YouTube-ster

Fendi schreef:
een gezonde maaltijd is helemaal niet moeilijk in elkaar te flansen dus je kunt er prima voor kiezen om die patat te laten staan

Anoniem
Wereldberoemd

Maede schreef:
Oh trouwens misschien kan je er met je ouders over hebben om een airfryer aan te schaffen? Dat maakt het wel wat gezonder wanneer jullie patat eten

Sophie
Wereldberoemd

Sophie schreef:
Ik wou zeggen, een diëtist. Is bij mij gewoon vergoed. Via de huisarts. Ik weet alleen niet of dit ook vergoed wordt zonder diagnoses o.i.d. maar je kan het altijd proberen???

Ehhh en verder internet afstruinen? Er zijn altijd genoeg mogelijkheden om te variëren. Ik vind sporten ook vreselijk maar ik doe het wel, je moet je er gewoon overheen zetten.

Anoniem
Wereldberoemd

Requentes schreef:
Als je hierover uitgebreid zou willen praten dan is mijn mailbox open, ik heb tips en (hopelijk) goed advies hierover, aangezien ik zelf ook een tijdje ben gaan afvallen en dit momenteel nog steeds doe. Maar ik houd er niet van om mijn verhaal op het forum te zetten, dus als je er uitgebreid over wilt praten dan mag je mailen <3

Account verwijderd

schreef:
iets wat heel erg kan helpen is stoppen met eten voordat je propvol zit, maar je geen honger meer hebt. probeer niet naar televisie etc. te kijken wanneer je eet, en focus je op je voedsel en hoe je lichaam erop reageert. misschien kun je proberen om een wat kleiner bord te nemen? oh, en als je gaat eten, moet je als eerste het gezondste eten van wat er op je bord ligt!

Account verwijderd

schreef:

Maede schreef:
Nou motivatie is makkelijk voor mij. Ik wil me goed voelen en goed in mijn vel voelen. Het is soms lastig om er zo over na te denken, maar je verdient het om je beste zelf te zijn die je kan zijn! En daar moet je altijd naar streven. Je zegt dat je gezondheidsproblemen hebt en dan moet je denken: wil ik 50 zijn en met nog ergere problemen rondlopen?

Ik zou zeggen probeer groentes uit op verschillende manieren. In de oven, airfryer, met kruiden eroverheen of verstopt in kip etc. Probeer uit te vinden welke groentes jij lekker vindt en welk vlees je lekker vindt.

Ook kan je tijdens de patat en snacks ervoor kiezen om je eigen eten te maken en dan 1/2x per maand wel mee te eten. Of je eet minder patat en probeert daarbij dan iets gezonds te eten.

Het chips probleem: probeer een gezonde snack te zoeken die jij dan met je vriend kan eten. Als hij chips eet dan eet jij bv je zelfgemaakte popcorn, fruit etc. En je kan soms chips eten, probeer jezelf daar niet van te weerhouden.

Ga buiten wandelen in de ochtend/avond en doe dat met een muziekje in. Ik zelf heb wizards unite en daarvoor moet je lopen dus doe ik dat automatisch meer. Misschien heb je een leuke playlist die je wilt luisten, doe dat dan tijdens het lopen. Heb je een sportschool dichtbij je, kijk dan of je mee kan doen met leuke groepslessen. Zoals zumba! Dat is echt super leuk en gezellig.

Toothless
Wereldberoemd

Toothless schreef:
ik ga vanaf september proberen helemaal m'n leefstijl om te gooien. (in de zomervakantie probeer ik gewoon m'n gewicht redelijk stabiel te houden want afvallen lukt me niet als ik hele dagen thuis zit, ik ken mezelf goed genoeg) Dus niet per se focussen op afvallen, maar ik ben van plan voor het eerst in m'n leven naar de sportschool te gaan, het zwemmen weer op te pakken en gewoon op m'n eten te letten.

Ik wil wel graag afvallen (ben 1.68 lang en ongeveer 83 kg), maar ga de focus niet te veel op gewicht leggen omdat ik weet dat ik het dan niet volhoud. Ik zou je willen adviseren hetzelfde te doen. Ik ben namelijk zo'n drie jaar terug van 84 naar 67 kg gegaan maar veel te snel en op een niet-gezonde manier (ik telde calorieën en zat op een gegeven moment net aan de 1200 op een dag). dus ja toen ik stopte kwam ik redelijk snel weer aan. Ik wil het nu anders gaan aanpakken door echt meer te focussen op leefstijl dan op afvallen. Calorieën tellen wil ik je trouwens heel erg afraden. Het kan handig zijn als richtlijn, maar bij mij zorgde het ervoor dat ik steeds maar minder en minder wilde nemen en dat houd je op lange termijn niet vol. Wellicht dat het voor jou wel werkt, maar ik ga het niet meer doen.

Account verwijderd

schreef:
Wel een tip: probeer niet in 1x heel streng te gaan dieëten en jezelf alle 'slechte' dingen te verbieden. De kans is dan namelijk groot dat je enorme cravings krijgt! Eet voornamelijk gezond, drink water, eet fruit en gewoon af en toe (niet dagelijks ofc) een lekkere snack zoals een koekje! Afvallen is 70% gezond eten en 30% sporten. Je kan ook kcal gaan bijhouden zodat je onder de dagelijkse nodige kcal kan gaan zitten aka afvallen.

Toothless
Wereldberoemd

Toothless schreef:

Mercredi schreef:
Wel een tip: probeer niet in 1x heel streng te gaan dieëten en jezelf alle 'slechte' dingen te verbieden. De kans is dan namelijk groot dat je enorme cravings krijgt! Eet voornamelijk gezond, drink water, eet fruit en gewoon af en toe (niet dagelijks ofc) een lekkere snack zoals een koekje! Afvallen is 70% gezond eten en 30% sporten. Je kan ook kcal gaan bijhouden zodat je onder de dagelijkse nodige kcal kan gaan zitten aka afvallen.

Dat niet te streng zijn kan ik alleen maar beamen. Ik kan namelijk echt niet zonder m'n dagelijkse stukje chocolade. Als je dingen hebt waar je echt niet zonder kunt, moet je dat gewoon blijven nemen alleen dan echt met mate.

Anoniem
Princess of Pop

LindzyInfernal schreef:
Vaste tijd inplannen voor sporten,
Doelen stellen van hoeveel je wilt afvallen in hoeveel tijd.
Niet al te snel willen af vallen anders krijg je last van jojo effect en dat wil je niet.
Toch een dietist in de armen nemen als je het lastig vind om eetpatronen etc. aan te passen. of ja kijken of er online dietisten advies te vinden is over gezond afvallen.
Genoeg water drinken en ja voldoende eten.

Samen met je vriend afvallen, fit koppel goals, dan kun je elkaar motiveren om ja gezonder te gaan leven en af te vallen.

Anoniem
YouTube-ster

kittydekat schreef:
hh