Wie kent er iets van sporten? - Forum

Philanthropique
Internationale ster

Philanthropique schreef:
Ik heb vandaag en gisteren deze workout gedaan
https://youtu.be/_3NCDf7pplc

ik ken er echt niets van hoor, ik probeerde het maar uit verveling. Maar volgens mij doe ik alles fout?

alle oefeningen op handen en knieën vb, wanneer ik die donkey kick doe met mijn linkerbeen, dan voel ik ‘pijn’ maar dan in mijn rechterbil ipv links.

dit is zowat bij elke oefening, wanneer ik iets specifiek met links moet doen, dan voel ik het dus net branden aan mijn rechter bil.

of is dit normaal dat het zo tegenovergesteld werkt ?

Philanthropique
Internationale ster

Philanthropique schreef:
En die laatste oefeningen waar je plat op de grond moet liggen.... het leek zo simpel maar ik krijg mijn benen ECHT niet omhoog hoor ???

Account verwijderd

schreef:
Oh huh wat is wel raar idd. Span je wel de juiste lichaamsdelen aan? Heb je een rechte rug en geen bolle/holle?

Philanthropique
Internationale ster

Philanthropique schreef:

Mercredi schreef:
Oh huh wat is wel raar idd. Span je wel de juiste lichaamsdelen aan? Heb je een rechte rug en geen bolle/holle?

Mijn rug is wel recht vgm, alleen vind ik het wel moeilijk om mijn kont aan te spannen haha.

Anoniem
Popster

Dialga schreef:
Misschien moet je nog wennen aan die houding, als je nooit die beweging maakt dan is dat ondanks het er makkelijk uit ziet best zwaar.

Anoniem
Landelijke ster

Lavaires schreef:
Ik ben ook al een tijdje bezig met Chloe Ting challenges dus ik kan er over mee praten haha.

In het begin voelt het heel raar overal, had ik ook. Maar dat komt ook omdat als je niet gewend bent om te sporten je lichaam niet zo goed weet welke spieren die moet aan spannen en tegelijkertijd de videos bij kan houden. Dat heeft even tijd nodig om eraan te wennen dus laat dat niet afschrikken!
Het is belangrijk om altijd je buikspieren goed aan te spannen (dus NIET los laten) en om je rug zoveel mogelijk recht te houden. Als je dat niet doet gaan de verkeerde spieren of gewrichten pijn doen. Ook helpt het mij heel erg als ik butt workouts doe om mijn voeten beetje te flexen, dus mijn benen zoveel mogelijk te strekken als ik bijvoorbeeld zijwaartse leg lifts doe (dat staande gebeuren hahahaha). Dan voel ik het in iedergeval nog meer in mijn kont dan als ik dat niet zou doen

NOTE: Ik ben geen fysiotherapeut of sport student, dit zijn mijn tips die ik ook beetje uit Chloe's videos haal en voor mij werken. Dus bij deze; het kan ook dat ik iets fout doe!

Philanthropique
Internationale ster

Philanthropique schreef:

Lavaires schreef:
Ik ben ook al een tijdje bezig met Chloe Ting challenges dus ik kan er over mee praten haha.

In het begin voelt het heel raar overal, had ik ook. Maar dat komt ook omdat als je niet gewend bent om te sporten je lichaam niet zo goed weet welke spieren die moet aan spannen en tegelijkertijd de videos bij kan houden. Dat heeft even tijd nodig om eraan te wennen dus laat dat niet afschrikken!
Het is belangrijk om altijd je buikspieren goed aan te spannen (dus NIET los laten) en om je rug zoveel mogelijk recht te houden. Als je dat niet doet gaan de verkeerde spieren of gewrichten pijn doen. Ook helpt het mij heel erg als ik butt workouts doe om mijn voeten beetje te flexen, dus mijn benen zoveel mogelijk te strekken als ik bijvoorbeeld zijwaartse leg lifts doe (dat staande gebeuren hahahaha). Dan voel ik het in iedergeval nog meer in mijn kont dan als ik dat niet zou doen

NOTE: Ik ben geen fysiotherapeut of sport student, dit zijn mijn tips die ik ook beetje uit Chloe's videos haal en voor mij werken. Dus bij deze; het kan ook dat ik iets fout doe!

Dankje wel!
Ik heb een tijdje geleden haar “get abs in 2 weeks’ geprobeerd.
ik heb het maar 5 dagen gehouden, wow ik had nog nooit in mijn leven zoveel spierpijn hahah.
na 2 dagen al kon ik me snachts amper omdraaien in bed, niezen en hoesten deden pijn, rechtstaan
van uit de bank deed pijn. Heb toen echt afgezien hahaha.
Maar ik ga een 2e poging wagen!

Anoniem
Landelijke ster

Lavaires schreef:

Philanthropique schreef:

Lavaires schreef:
Ik ben ook al een tijdje bezig met Chloe Ting challenges dus ik kan er over mee praten haha.

In het begin voelt het heel raar overal, had ik ook. Maar dat komt ook omdat als je niet gewend bent om te sporten je lichaam niet zo goed weet welke spieren die moet aan spannen en tegelijkertijd de videos bij kan houden. Dat heeft even tijd nodig om eraan te wennen dus laat dat niet afschrikken!
Het is belangrijk om altijd je buikspieren goed aan te spannen (dus NIET los laten) en om je rug zoveel mogelijk recht te houden. Als je dat niet doet gaan de verkeerde spieren of gewrichten pijn doen. Ook helpt het mij heel erg als ik butt workouts doe om mijn voeten beetje te flexen, dus mijn benen zoveel mogelijk te strekken als ik bijvoorbeeld zijwaartse leg lifts doe (dat staande gebeuren hahahaha). Dan voel ik het in iedergeval nog meer in mijn kont dan als ik dat niet zou doen

NOTE: Ik ben geen fysiotherapeut of sport student, dit zijn mijn tips die ik ook beetje uit Chloe's videos haal en voor mij werken. Dus bij deze; het kan ook dat ik iets fout doe!

Dankje wel!
Ik heb een tijdje geleden haar “get abs in 2 weeks’ geprobeerd.
ik heb het maar 5 dagen gehouden, wow ik had nog nooit in mijn leven zoveel spierpijn hahah.
na 2 dagen al kon ik me snachts amper omdraaien in bed, niezen en hoesten deden pijn, rechtstaan
van uit de bank deed pijn. Heb toen echt afgezien hahaha.
Maar ik ga een 2e poging wagen!

Had ik ook heel erg toen ik er mee begon! Het heeft mij in totaal 2 jaar geduurd voor dat ik echt toegewijd was om het vol te houden, normaal probeerde ik dan zo'n challenge en dan na 2 dagen lag ik weer in bed en wilde ik gewoon niet meer.
Ik ben nu bezig met de slim thigh challenge in combinatie met de hourglass challenge (ik kies dagelijks welke van de 2 dagen me het leukst lijkt om te doen, dan geef ik mezelf ook een keuze zeg maar, dat helpt ook!) en ik merk wel dat sinds ik er echt de motivatie en doel voor heb ik me ook echt goed voel als ik het wat voel branden. Dat is namelijk ook een goed teken! Als je helemaal niks zou voelen is dat ook niet goed haha.

Probeer jezelf te pushen maar zeker niet te hard! Ik heb ook vaak als het wat zwaar voor me is dat ik even een oefening skip en even wat water drink, of dat ik een oefening swap voor een ander. Dat is geen probleem. En hou ook zeker rust dagen aan. Als je sport ben je eigenlijk je spier constant aan het belasten dus met een rust dag krijgen je spieren de kans om die belasting om te zetten naar massa zegmaar (misschien niet helemaal zo maar je snapt wel wat ik bedoel hahahah)