Hier komen de laatste 3 forum topics
te staan waarop je hebt gereageerd.
+ Plaats shout
Anoniem
 Gelukkig nieuwjaar allemaal! 🎆🎇 xxx
0 | 0 | 0 | 0
0%
Om mee te kunnen praten op het forum dien je ingelogd te zijn.Nog geen account? Klik hier om een gratis account aan te maken.

> Sluiten
Helper
Forum
Startalk
Blogstatistieken
Vriendenbeheer



Topics   Berichten
14 van de 24 sterren behaald

Forum

Algemeen < Algemeen
hebben jullie tips tegen insomnia
Kisa
Landelijke ster



Kisa schreef:
please ik had gisteren 5 uren geslapen dus ik dacht ik kan vandaag wel slapen maar nee!???
ik had mn mobiel beneden gelaten zodat ik er niet op zou gaan maar ja nu heb ik de tips highkey nodig!?!??

pls
11
Posts: 148
Datum: 10-06-2020 02:36
Jaennya
Wereldberoemd



Jaennya schreef:
Misschien iets van meditatie voor het slapen gaan? Of minstens een uur geen schermen? Schijnt te helpen volgens mij. 
Of misschien iets van melatonine voor het slapen?
14
Posts: 523
Datum: 10-06-2020 08:14
Account verwijderd




schreef:
mss melatonine

of zou anders naar de huisarts gaan
Datum: 10-06-2020 08:38
QueenJuju
Internationale ster



QueenJuju schreef:
- Thee drinken voor je gaat slapen (zonder cafeïne natuurlijk en zonder suiker) (kamillethee of warme melk)
- Rustige muziek luisteren
- Een boek lezen (best een "saai" boek dan val je sneller in slaap, want bij een spannend of leuk boek heb ik soms de neiging om door te lezen  )
- Zorgen dat je geen licht in je kamer hebt
- Zorgen dat je een paar uur voor je gaat slapen iets intensief gedaan hebt
- Geen cafeïne of suikers meer drinken/eten na 12u
- Verse lakens leggen, idk soms helpt dat bij mij om sneller in slaap te geraken
- Niet te zwaar eten s avonds
- Focus op je ademhaling, dan raak je ontspannen en val je misschien sneller in slaap
17
Posts: 2169
Datum: 10-06-2020 09:16
Kisa
Landelijke ster



Kisa schreef:
thanks guys !!
11
Posts: 148
Datum: 10-06-2020 10:32
Crush
Wereldberoemd



Crush schreef:
- Niet naar bed gaan tenzij je echt heel erg moe bent, dan bouw je een sterkere associatie tussen bed = voor slapen en kan je ook meer een slaapritme terugpakken.
- Niet langer dan 20 min wakker blijven in bed, als je langer ligt te woelen zonder in slaap te kunnen is het handiger om je bed uit te gaan, even iets te drinken oid en pas weer terug in bed te gaan als je je vermoeid voelt.
- Helpt soms om een beetje de sfeer te zetten, dus bijv. als je licht aanhebt (net voordat je gaat slapen) om te kiezen voor wat gedimder licht ipv heel fel, als dat mogelijk is althans.
- Meditatie kan soms ook helpen, je hebt oefeningen op apps of online die je liggend kan doen. Helpt ook om je lichaam te ontspannen.
21
Posts: 6128
Datum: 10-06-2020 11:38
Plaats een reactie
Reageer
Om nieuwe berichten te laden: ingeschakeld
© 2024 | CONTACT | VOORWAARDEN & PRIVACY | KOOP CREDITS