oke help ik heb weer last van hyperventilatie - Forum

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:
en vannacht ook hartkloppingen door stress en kan er dus weer echt niet van slapen
terwijl ik dan wel al op tijd in bed ga liggen, een boek ga lezen met een kopje thee en rustige muziek aan??? en het gaat ook allemaal best wel goed dus ik snap er niks van

please heeft iemand tips voor mij...

Account verwijderd

schreef:
Ik heb dit heel af en toe en smeer dan zo’n zalfje op mn hals/borst... kut hoe heet dat ook al weer ff kijken.

oke kan het nergens vinden maar het is heel fris, ben er ook net achter gekomen dat er echt een zalf bestaat voor hyperventilatie maar dat ken ik verder niet

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:

Tropics schreef:
Ik heb dit heel af en toe en smeer dan zo’n zalfje op mn hals/borst... kut hoe heet dat ook al weer ff kijken.

oke kan het nergens vinden maar het is heel fris, ben er ook net achter gekomen dat er echt een zalf bestaat voor hyperventilatie maar dat ken ik verder niet

ooooh ik ga even opzoeken!!

ik heb nu valdispert gekocht met valeriaan, dat schijnt ook te helpen tegen stress

Anoniem
Internationale ster

Cerveza schreef:
Vooral rustig blijven ademen en oorzaak van de stress zoeken

Regelmatig blijven eten

En als je voelt dat het komt idd rustig gaan zitten/liggen en dan concentreren op je ademhaling en via je buik ademhalen

Anoniem
Popster

Misao schreef:

Brainwashed schreef:

Tropics schreef:
Ik heb dit heel af en toe en smeer dan zo’n zalfje op mn hals/borst... kut hoe heet dat ook al weer ff kijken.

oke kan het nergens vinden maar het is heel fris, ben er ook net achter gekomen dat er echt een zalf bestaat voor hyperventilatie maar dat ken ik verder niet

ooooh ik ga even opzoeken!!

ik heb nu valdispert gekocht met valeriaan, dat schijnt ook te helpen tegen stress

oeps ik wilde typen maar drukte meteen op reageren hahah
Maar valeriaan helpt mij wel vaak! Dus hopelijk helpt het jou ook

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:
Ik heb niet echt hyperventilatie maar wel astma aanvallen en het helpt voor mij heel erg om me te focussen op mijn ademhaling en te zorgen dat ik "vanuit mijn buik" ga ademhalen in plaats van hoog (weet niet of dit duidelijk is?)

Dan zet ik mijn handen in mijn zij en probeer ik die "opzij te duwen" met ademhalen zeg maar.

En met uit ademen probeer ik dan rustig mijn adem door mijn mond uit te blazen en dit zo lang mogelijk vol te houden.

Weet niet of dit jou in deze situatie kan helpen?

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:

Wonderfulltime schreef:
Vooral rustig blijven ademen en oorzaak van de stress zoeken

Regelmatig blijven eten

En als je voelt dat het komt idd rustig gaan zitten/liggen en dan concentreren op je ademhaling en via je buik ademhalen

ja ik vind dit zo kut want ben hiervoor ook naar de psycholoog gegaan in de zomer maar heeft uiteindelijk echt niks geholpen. weet wel waardoor ik stress krijg maar heb niet echt andere coping of zo aangeleerd

en ademhalen.. ja ik raak dan juist in paniek want ik kán op zo'n moment gewoon niet via mn buik ademhalen, dus dan wordt het juist erger
i hate it heb dit echt al sinds ik 10 ben of zo

maar wel bedankt voor je tips!!

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb niet echt hyperventilatie maar wel astma aanvallen en het helpt voor mij heel erg om me te focussen op mijn ademhaling en te zorgen dat ik "vanuit mijn buik" ga ademhalen in plaats van hoog (weet niet of dit duidelijk is?)

Dan zet ik mijn handen in mijn zij en probeer ik die "opzij te duwen" met ademhalen zeg maar.

En met uit ademen probeer ik dan rustig mijn adem door mijn mond uit te blazen en dit zo lang mogelijk vol te houden.

Weet niet of dit jou in deze situatie kan helpen?

ik ga het vnv wel even proberen, thank you!!

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:

Brainwashed schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb niet echt hyperventilatie maar wel astma aanvallen en het helpt voor mij heel erg om me te focussen op mijn ademhaling en te zorgen dat ik "vanuit mijn buik" ga ademhalen in plaats van hoog (weet niet of dit duidelijk is?)

Dan zet ik mijn handen in mijn zij en probeer ik die "opzij te duwen" met ademhalen zeg maar.

En met uit ademen probeer ik dan rustig mijn adem door mijn mond uit te blazen en dit zo lang mogelijk vol te houden.

Weet niet of dit jou in deze situatie kan helpen?

ik ga het vnv wel even proberen, thank you!!

Graag gedaan! En anders gewoon afleiding zoeken tot het zakt. Ik zet vaak een podcast aan zodat ik ook iets anders heb om op te focussen dan mijn ademhaling die niet wilt, en dan zakt het ook vaak wel.

Vervelende situatie iig! Hopelijk heb je er snel minder last van.

Anoniem
Wereldberoemd

Gemini schreef:
mediteren/mindfulness misschien??

Anoniem
Internationale ster

Cerveza schreef:

Brainwashed schreef:

Wonderfulltime schreef:
Vooral rustig blijven ademen en oorzaak van de stress zoeken

Regelmatig blijven eten

En als je voelt dat het komt idd rustig gaan zitten/liggen en dan concentreren op je ademhaling en via je buik ademhalen

ja ik vind dit zo kut want ben hiervoor ook naar de psycholoog gegaan in de zomer maar heeft uiteindelijk echt niks geholpen. weet wel waardoor ik stress krijg maar heb niet echt andere coping of zo aangeleerd

en ademhalen.. ja ik raak dan juist in paniek want ik kán op zo'n moment gewoon niet via mn buik ademhalen, dus dan wordt het juist erger
i hate it heb dit echt al sinds ik 10 ben of zo

maar wel bedankt voor je tips!!

ahh dat is balen. Probeer gewoon rustig te blijven. wat ook nog weleens werkt is hand voor je mond en dan zo ademen hoorde ik een keer, want dan krijg je weer meer koolstofdioxide binnen ofzo in plaats van teveel zuurstof

Anoniem
Internationale ster

Cerveza schreef:

Wonderfulltime schreef:

Brainwashed schreef:

Wonderfulltime schreef:
Vooral rustig blijven ademen en oorzaak van de stress zoeken

Regelmatig blijven eten

En als je voelt dat het komt idd rustig gaan zitten/liggen en dan concentreren op je ademhaling en via je buik ademhalen

ja ik vind dit zo kut want ben hiervoor ook naar de psycholoog gegaan in de zomer maar heeft uiteindelijk echt niks geholpen. weet wel waardoor ik stress krijg maar heb niet echt andere coping of zo aangeleerd

en ademhalen.. ja ik raak dan juist in paniek want ik kán op zo'n moment gewoon niet via mn buik ademhalen, dus dan wordt het juist erger
i hate it heb dit echt al sinds ik 10 ben of zo

maar wel bedankt voor je tips!!

ahh dat is balen. Probeer gewoon rustig te blijven. wat ook nog weleens werkt is hand voor je mond en dan zo ademen hoorde ik een keer, want dan krijg je weer meer koolstofdioxide binnen ofzo in plaats van teveel zuurstof

maar miss praat ik hier poep