Balans tussen rust & schoolwerk - Forum

XItsxMyxLifex
Wereldberoemd

xItsxMyxLifex schreef:
Ik merk heel erg dat ik geen balans kan vinden tussen rust en mentale gezondheid & schoolwerk.
Hebben jullie tips hiervoor, want ik heb heel erg het gevoel dat ik bijna tegen een burn-out zit, juist door het niet balans kunnen vinden...

Anoniem
Wereldberoemd

Nuts schreef:
Bij mij helpt het om een planning te maken en mij daar ook echt aan te houden. Als ik dat niet doe, ben ik ook meer dan twaalf uur per dag met school bezig en dat is echt niet goed voor me.

XItsxMyxLifex
Wereldberoemd

xItsxMyxLifex schreef:

Nuts schreef:
Bij mij helpt het om een planning te maken en mij daar ook echt aan te houden. Als ik dat niet doe, ben ik ook meer dan twaalf uur per dag met school bezig en dat is echt niet goed voor me.

Ik vind het zelf al heel moeilijk om een planning te maken, onder andere omdat ik altijd het gevoel heb dat ik niet genoeg doe.. heb jij tips om een planning te maken?

Account verwijderd

schreef:
Ik heb een paar regels. Tussen 21:00 en 09:00 doe ik sowieso niets aan school, en 1 dag in de week houd ik altijd vrij.

Verder zorg ik sowieso dat ik niet achter ga lopen, dat zorgt voor stress en langer door moeten werken. Meestal loop ik 1 week voor (uni tho).

Anoniem
Popster

Sami schreef:
ik heb voor mezelf de regel dat ik overdag aan school moet zitten en savonds dan niks meer voor school doe, lekker chille!!
ik maak per dag ook een to do lijstje voor school

Anoniem
Wereldberoemd

Nuts schreef:

xItsxMyxLifex schreef:

Nuts schreef:
Bij mij helpt het om een planning te maken en mij daar ook echt aan te houden. Als ik dat niet doe, ben ik ook meer dan twaalf uur per dag met school bezig en dat is echt niet goed voor me.

Ik vind het zelf al heel moeilijk om een planning te maken, onder andere omdat ik altijd het gevoel heb dat ik niet genoeg doe.. heb jij tips om een planning te maken?

Ik maak mijn planning op basis van wat ik denk aan te kunnen. Ik wil en kan in één week tijd niet meer dan 40 uur besteden aan school, dus ik tel alle geplande uren van school op en kijk dan wat ik nog over heb om zelf te gebruiken voor school.

Ik heb bijv. maar zes uurtjes les in een week, wat betekent dat ik maximaal 34 uur heb om aan te werken aan huiswerk, verslagen en andere zaken omtrent school. Als ik dat maximum heb bereikt, doe ik ook niks meer aan school.

Maar als je voor jouw gevoel maar 35 uur in de week aan school kunt besteden, dan is dat ook prima. Daarbij moet je ook voor jezelf kijken op welke uren jij het productiefs bent. Ik besteed vaak ook tijd aan school op zaterdagen, maar dat vind niet iedereen prettig. Je moet even ontdekken wat voor jouw goed voelt. Ik weet niet hoe je rooster er nu uitziet, maar je moet ervoor zorgen dat je per dag genoeg rust en tijd voor jezelf overhoudt.

Ik gebruikt trouwens Google Agenda om m'n planning te maken. Daar kun je leuke kleurtjes gebruiken en op de een of andere manier motiveert dat wel.

XItsxMyxLifex
Wereldberoemd

xItsxMyxLifex schreef:
@Anoshe

Zulke regels wil ik mijzelf ook geven, alleen komt dan het aspect ‘heb ik wel genoeg gedaan?’ naar boven..

Anoniem
Popster

Sami schreef:
neem ff de tijd om te kijken hoeveel werk je echt nog hebt voor school, om dingen in te halen enzo

ik heb ook soms dikke stressmomentjes omdat ik denk dat ik niet genoeg doe of niet genoeg tijd meer heb, maar als ik alles dan even op een rijtje zet besef ik dat ik eigenlijk gewoon goed op schema zit en ik niet zo moet stressen, stressen gaat me ook niet verder helpen

is misschien makkelijker gezegd dan gedaan hoor haha maar dat doe ik als ik het even niet meer weet!! maar wees vooral niet te streng voor jezelf, gun jezelf ontspanning want dat is zo belangrijk

XItsxMyxLifex
Wereldberoemd

xItsxMyxLifex schreef:

Nuts schreef:

xItsxMyxLifex schreef:

Nuts schreef:
Bij mij helpt het om een planning te maken en mij daar ook echt aan te houden. Als ik dat niet doe, ben ik ook meer dan twaalf uur per dag met school bezig en dat is echt niet goed voor me.

Ik vind het zelf al heel moeilijk om een planning te maken, onder andere omdat ik altijd het gevoel heb dat ik niet genoeg doe.. heb jij tips om een planning te maken?

Ik maak mijn planning op basis van wat ik denk aan te kunnen. Ik wil en kan in één week tijd niet meer dan 40 uur besteden aan school, dus ik tel alle geplande uren van school op en kijk dan wat ik nog over heb om zelf te gebruiken voor school.

Ik heb bijv. maar zes uurtjes les in een week, wat betekent dat ik maximaal 34 uur heb om aan te werken aan huiswerk, verslagen en andere zaken omtrent school. Als ik dat maximum heb bereikt, doe ik ook niks meer aan school.

Maar als je voor jouw gevoel maar 35 uur in de week aan school kunt besteden, dan is dat ook prima. Daarbij moet je ook voor jezelf kijken op welke uren jij het productiefs bent. Ik besteed vaak ook tijd aan school op zaterdagen, maar dat vind niet iedereen prettig. Je moet even ontdekken wat voor jouw goed voelt. Ik weet niet hoe je rooster er nu uitziet, maar je moet ervoor zorgen dat je per dag genoeg rust en tijd voor jezelf overhoudt.

Ik gebruikt trouwens Google Agenda om m'n planning te maken. Daar kun je leuke kleurtjes gebruiken en op de een of andere manier motiveert dat wel.

Is er een rede waar die 40 uur vandaan komt?
Hoe zit dit als je het gevoel hebt dat je nog niet alles hebt gedaan?
Of als jij bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je niet goed genoeg je SE’s kent?
Mijn algemene rooster van school is (havo examenjaar)

Ma. 5 uur
Di. 5 uur
Wo. 5 uur
Do. 4 uur
Vr. 3 uur

De uren zijn niet aansluitend allemaal, of beginnen niet allemaal om 08.20

Anoniem
Wereldberoemd

Nuts schreef:

xItsxMyxLifex schreef:

Nuts schreef:

xItsxMyxLifex schreef:
Ik vind het zelf al heel moeilijk om een planning te maken, onder andere omdat ik altijd het gevoel heb dat ik niet genoeg doe.. heb jij tips om een planning te maken?

Ik maak mijn planning op basis van wat ik denk aan te kunnen. Ik wil en kan in één week tijd niet meer dan 40 uur besteden aan school, dus ik tel alle geplande uren van school op en kijk dan wat ik nog over heb om zelf te gebruiken voor school.

Ik heb bijv. maar zes uurtjes les in een week, wat betekent dat ik maximaal 34 uur heb om aan te werken aan huiswerk, verslagen en andere zaken omtrent school. Als ik dat maximum heb bereikt, doe ik ook niks meer aan school.

Maar als je voor jouw gevoel maar 35 uur in de week aan school kunt besteden, dan is dat ook prima. Daarbij moet je ook voor jezelf kijken op welke uren jij het productiefs bent. Ik besteed vaak ook tijd aan school op zaterdagen, maar dat vind niet iedereen prettig. Je moet even ontdekken wat voor jouw goed voelt. Ik weet niet hoe je rooster er nu uitziet, maar je moet ervoor zorgen dat je per dag genoeg rust en tijd voor jezelf overhoudt.

Ik gebruikt trouwens Google Agenda om m'n planning te maken. Daar kun je leuke kleurtjes gebruiken en op de een of andere manier motiveert dat wel.

Is er een rede waar die 40 uur vandaan komt?
Hoe zit dit als je het gevoel hebt dat je nog niet alles hebt gedaan?
Of als jij bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je niet goed genoeg je SE’s kent?
Mijn algemene rooster van school is (havo examenjaar)

Ma. 5 uur
Di. 5 uur
Wo. 5 uur
Do. 4 uur
Vr. 3 uur

De uren zijn niet aansluitend allemaal, of beginnen niet allemaal om 08.20

Ik heb voor mijzelf veertig uur aangehouden, omdat dat een gemiddelde werkweek van een volwassene is. Uiteraard kun jij voor jezelf een ander maximaal aantal uren stellen; je moet doen wat voor jouw goed voelt.

Als ik naar je rooster kijk, ben je al 22 uur kwijt aan school. Je moet dus voor jezelf bepalen hoeveel uur je daarbij wil optellen in de week. Aangezien je in je examenjaar zit en nog redelijk jong bent, zou ik wel afwijken van die veertig uur, hoor. Ik zou misschien eens beginnen met dertig uur. Dat betekent dat je acht uur aan schoolwerk zelf moet inplannen in jouw week. Je kunt ervoor kiezen om die acht uur achter elkaar te plakken en bijv. een hele zaterdag aan de slag te gaan, maar je zou er ook voor kunnen kiezen om per dag anderhalf uurtje extra aan school te besteden. Zo kom je na vijf dagen ook ruim aan die dertig uur in totaal.

Wat ik doe als ik het gevoel heb dat ik nog meer had moeten doen, is eigenlijk heel simpel: ik plan een halfuurtje in waarop ik over al mijn zorgen mag peinzen. Heb ik mijn best wel gedaan? Moet ik vandaag ook nog dit en dat doen? Had ik meer tijd moeten besteden aan Spaans? Allemaal vragen waar ik over na mag denken in dat halfuurtje. Na dat halfuurtje laat ik het los. Niet omdat de zorgen er niet meer zijn, maar omdat het mij niks gaat opbrengen.

Zonder rust en energie kun je niet veel, zelfs niet als je dat zelf heel graag wilt. Ik weet ook dat het makkelijker gezegd is dan gedaan om je gevoel los te laten - en voor mij is het ook nog iedere dag een opgave, maar ik zou je wel willen meegeven om het te proberen.

Daarbij moet je ook onthouden dat jouw waarde niet afhangt van jouw productiviteit. In deze maatschappij krijg je misschien al snel het idee dat je altijd maar bezig moet zijn en niet stil mag staan, maar dat slaat echt werkelijk nergens op. You are not worth any less if you need time to rest.

Anoniem
Popster

SalviaDivinorum schreef:
oké weet niet of je hier iets aan hebt, maar dit zeg m'n ma altijd: je hebt tijdens het werk mini-pauzes nodig (dit is na bijv. een uur werken even 5 minuten drinken pakken, plassen en dan weer verder). Je hebt korte-pauzes nodig (dit is na 2 uur werken een koffiepauzes of lunchpauzes van bijv. een kwartier en half uur of 3 kwartier). je hebt lange pauzes nodig (na 5-6 dagen werken heb je 1 of 2 dagen helemaal vrij nodig - je weekend). En je hebt rustpauzes nodig (na 6-10 weken werken heb je een vakantie van een week, of langer nodig. je herfstvakantie, zomervakantie etc.)

ik probeer er op te letten dat ik al die pauzes wel neem want dan hou ik overdag meer energie en raak ik over lange tijd minder snel moe en gestresst. Misschien heb je er iets aan naast de andere tips op dit topic

Account verwijderd

schreef:

xItsxMyxLifex schreef:
@Anoshe @Sami

Zulke regels wil ik mijzelf ook geven, alleen komt dan het aspect ‘heb ik wel genoeg gedaan?’ naar boven..

Op een gegeven moment moet je leren accepteren dat je genoeg doet, en dat je niet altijd 110% kán geven. Je hebt rust gewoon keihard nodig. Zonder rust kan je ook niet presteren.