TW paniekaanvallen - Forum - Virtual Popstar

Kyo
Wereldberoemd

Kyo schreef:
ik heb de laatste tijd heel veel last van paniekaanvallen en had er vandaag zelfs twee keer last van.. het probleem is dat ik er altijd heel lang in kan blijven hangen en mijn hele dag hierdoor word beinvloed

zijn er meer die hier regelmatig paniekaanvallen hebben? en wat helpt bij jullie?

Anoniem
YouTube-ster

Chaos schreef:
Ik heb het de laatste tijd ook regelmatig, de ene keer wat heftiger dan de andere keer

Ik zet vaak het raam open als ik in de buurt ben zodat ik wat koude lucht voel, daarnaast probeer ik die rule te doen van dingen aanraken zien en ruiken om een beetje te "grounden" weer

Account verwijderd

schreef:
Omg ja same heb dit ook echt de laatste tijd en het is zo kapot irritant

HannahTesoro
Internationale ster

HannahTesoro schreef:
inderdaad: noem 3 dingen die je kan zien, 3 dingen die je kan horen, en 3 dingen die je kan voelen (fysiek). er is ook ruiken, maar mijn neusgaten zitten al 5 jaar lang dicht, dus ik ruik ziezo niets.

Adlisious
Wereldberoemd

Adlisious schreef:
Ik had ze, heb ze nu al een tijdje niet meer gehad gelukkig (even afkloppen).

Ik had ze meestal onder de douche en dan voelde het echt alsof ik een heel dagdeel kwijt was, terwijl het misschien maar een uurtje was. Tegenwoordig heb ik het raam altijd open voor verkoeling en ook in mijn slaapkamer. Ik moet vanuit therapie oefeningen doen waarbij ik het gevoel van een paniekaanval oproep maar dat ik dan controle leer houden zodat mocht het weer komen, mijn lichaam snel kan schakelen.

HannahTesoro
Internationale ster

HannahTesoro schreef:
Ik heb mijn paniekaanvallen altijd op school, en dan ook vanwege sociale druk (docenten en klasgenoten). Dus ik zoek een plek waar ik alleen kan zijn, in mijn geval het toilet, en daar probeer ik dan te kalmeren, als mensen me volgen vraag ik of ze me met rust kunnen laten, en dat ik later terugkom als ik rustig ben.

Neem je tijd, dan komt het goed.

Anoniem
Popster

Evie schreef:
Ik heb ze nu al sinds ik 11 was. Wat mij het beste helpt om paniekaanvallen te verminderen is een goede slaaprythme en voornamelijk goed gezond eten. Zorg ook dat je al je vitaminen binnen hebt.

Op het moment van een paniekaanval helpt rustig op bed liggen en meditatie/rustige muziek luisteren en ademhalingsoefeningen doen bij mij het beste. Wat bij mij ook vaak helpt is om mijn lievelings serie te kijken of een spel spelen die ik heel erg leuk vindt sinds dat erg goede en fijne afleiding is waardoor ik vaak rustig wordt na een tijdje.

Tools die mij echt goed helpen zijn Bach Remedy Spray (een kalmerende spray die je op je tong doet) en een simpele aroma lavendel roller voor op je huid. De geur vind ik erg kalmerend. Vooral die spray is echt vaak een redder in nood voor mij geweest.

Anoniem
Popster

Evie schreef:

Evie schreef:
Ik heb ze nu al sinds ik 11 was. Wat mij het beste helpt om paniekaanvallen te verminderen is een goede slaaprythme en voornamelijk goed gezond eten. Zorg ook dat je al je vitaminen binnen hebt.

Op het moment van een paniekaanval helpt rustig op bed liggen en meditatie/rustige muziek luisteren en ademhalingsoefeningen doen bij mij het beste. Wat bij mij ook vaak helpt is om mijn lievelings serie te kijken of een spel spelen die ik heel erg leuk vindt sinds dat erg goede en fijne afleiding is waardoor ik vaak rustig wordt na een tijdje.

Tools die mij echt goed helpen zijn Bach Remedy Spray (een kalmerende spray die je op je tong doet) en een simpele aroma lavendel roller voor op je huid. De geur vind ik erg kalmerend. Vooral die spray is echt vaak een redder in nood voor mij geweest.

OH, ook wat mij enorm helpt en bij mij een gigantsich verschil maakt in het voorkomen van paniekaanvallen is om te proberen 2 keer per dag eventjes frisse lucht te pakken. Ik doe het in de ochtend na dat ik eventjes wat water heb gedroken (en eet als ik terug kom) en in de avond voor de avondklok ingaat.

Anoniem
Popster

Evie schreef:
Je mag me trouwens altijd mailen als je vragen hebt!

Anoniem
Wereldberoemd

Jaelle schreef:
het is bij mij nu gelukkig wat beter, maar ik heb weken gehad dat ik per dag ongeveer vijf paniekaanvallen had. bij mij hielp het sowieso heel erg om goed te slapen. verder probeerde ik rationeel na te denken (wat erg moeilijk is op zo'n moment, maar toch) en probeerde ik te bedenken dat het eigenlijk niets was, maar dat ik lichamelijke verschijnselen verkeerd interpreteerde. dit is vooral aan het begin echt heel moeilijk en het is ook wel iets wat je echt moet "oefenen", dit heb ik dan ook vaak gedaan tijdens therapie. verder probeer ik elke dag te mediteren. ook gebruik ik die spray waar Evie het over heeft

Kyo
Wereldberoemd

Kyo schreef:
bedankt voor de tips !! <3

Anoniem
Landelijke ster

Skillet schreef:
Ik heb precies het zelfde

Anoniem
Landelijke ster

Skillet schreef:
Als ik ga wandelen bv dan voel ik me heel licht in mijn hoofd en ben bang om flauwvallen

Anoniem
Princess of Pop

Nuts schreef:

HannahTesoro schreef:
inderdaad: noem 3 dingen die je kan zien, 3 dingen die je kan horen, en 3 dingen die je kan voelen (fysiek). er is ook ruiken, maar mijn neusgaten zitten al 5 jaar lang dicht, dus ik ruik ziezo niets.

ja, deze doe ik ook vaak. zien en horen is m'n fave.