Bestaat er iets als te veel ontspannen zijn? - Forum

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:
Ik zit met burn-out achtige klachten thuis, en mijn hoofd kan niet zoveel aan op het moment.
Nu ben ik overdag vooral aan het tekenen en haken terwijl ik een podcast of iets op tv op zet.

Mijn ouders waarschuwen me alleen de hele tijd dat ik niet te relaxed moet gaan doen omdat het anders straks te moeilijk gaat zijn om weer te kunnen beginnen, het probleem is alleen dat mijn hoofd het gewoon niet aan kan nu om iets anders te doen..

Heeft iemand ervaring/tips? Ik sta al op de wachtlijst van een psycholoog om wat andere issues die hiervoor gezorgd hebben aan te pakken

Sungai
Popster

sungai schreef:
ja dat heet een bore-out ofzo.. verder niet echt ervaring mee sorry

Anoniem
Minister of Pop

Sas schreef:
In het begin niet, omdat je eigenlijk zo uitgeput bent dat niets beters lukt. Maar het is wel belangrijk om het langzaam weer op te bouwen. Dit moet echter wel heel langzaam en aangezien je nog geen gesprekken hebt met de psycholoog nu, moet je echt niet te snel willen, want dan val je terug.

Ik vind het zelf fijn om een soort lijstje bij te houden. Heb ik dit allemaal gedaan vandaag?
O Nuttig: kan zo klein zijn als boodschappen doen of even oefenen met een vaardigheid waar je beter in wil worden
O Beweging: mag ook gewoon een kwartiertje wandelen zijn, wat je aankan
O Ontspanning: en dan echt ontspannen zonder in je achterhoofd nog bezig te zijn met dingen
O Buitenlucht: is belangrijk om iedere dag toch een luchtje te scheppen

Dan heb je iets van leidraad voor jezelf en kan je ook iets meer "zonder schuldgevoel" rusten

Sempre
Landelijke ster

Sempre schreef:

Sas schreef:
In het begin niet, omdat je eigenlijk zo uitgeput bent dat niets beters lukt. Maar het is wel belangrijk om het langzaam weer op te bouwen. Dit moet echter wel heel langzaam en aangezien je nog geen gesprekken hebt met de psycholoog nu, moet je echt niet te snel willen, want dan val je terug.

Ik vind het zelf fijn om een soort lijstje bij te houden. Heb ik dit allemaal gedaan vandaag?
O Nuttig: kan zo klein zijn als boodschappen doen of even oefenen met een vaardigheid waar je beter in wil worden
O Beweging: mag ook gewoon een kwartiertje wandelen zijn, wat je aankan
O Ontspanning: en dan echt ontspannen zonder in je achterhoofd nog bezig te zijn met dingen
O Buitenlucht: is belangrijk om iedere dag toch een luchtje te scheppen

Dan heb je iets van leidraad voor jezelf en kan je ook iets meer "zonder schuldgevoel" rusten

Dit lijkt me goed advies!
Daarnaast denk ik dat het ook goed is dat je nog wel een zekere invulling geeft aan je dag, bijvoorbeeld met tekenen of haken - het is misschien iets dat je graag doet en relaxerend vindt, maar je bent wel nog bezig. Een routine onderhouden helpt bij mij ook enorm (opstaan, opfrissen, andere kleren aandoen dan je pyjama - nog steeds comfy als ik het huis niet uit moet haha, maar alleszins iets anders -, deftig eten, etc.).

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:

Sas schreef:
In het begin niet, omdat je eigenlijk zo uitgeput bent dat niets beters lukt. Maar het is wel belangrijk om het langzaam weer op te bouwen. Dit moet echter wel heel langzaam en aangezien je nog geen gesprekken hebt met de psycholoog nu, moet je echt niet te snel willen, want dan val je terug.

Ik vind het zelf fijn om een soort lijstje bij te houden. Heb ik dit allemaal gedaan vandaag?
O Nuttig: kan zo klein zijn als boodschappen doen of even oefenen met een vaardigheid waar je beter in wil worden
O Beweging: mag ook gewoon een kwartiertje wandelen zijn, wat je aankan
O Ontspanning: en dan echt ontspannen zonder in je achterhoofd nog bezig te zijn met dingen
O Buitenlucht: is belangrijk om iedere dag toch een luchtje te scheppen

Dan heb je iets van leidraad voor jezelf en kan je ook iets meer "zonder schuldgevoel" rusten

Dankjewel! Klinkt als een goed idee!