Anoniem
Anoniem
Anoniem
Anoniem
0
0
0
0
Om mee te kunnen praten op het forum dien je ingelogd te zijn.Nog geen account? 
Nolite schreef:
Hey!
Het lijkt me dus echt mega handig om een overzicht te hebben van oefeningen die je kunt doen als je zelf een bootcampje wil doen of iets dergelijks. Zowel met als zonder gear. Zij er mensen die hier wat leuke ideeën voor hebben?
Wie weet kunnen we het allemaal gebruiken om een beetje af te wisselen bij het doen van workouts!
NB: Ik laat de variaties even aan de kant. Dus je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om een zwijwaartse squat de doen en daarbij een resistance band te gebruiken, maar als ik al die mogelijkheden ga noteren wordt het echt een ellenlange lijst. Maar deel op dit topic vooral je favoriete variaties op bepaalde oefeningen (zoals: doe jij liever een side plank dan een gewone plank en waarom?).
Benen/billen:
Zonder gear:
- Wall sit
- Squats
- Lunges
- Donkey Kicks
- Legraises
- Hipthrust
Met gear:
- Stepups (step)
Upperbody:
Zonder gear:
- Planken
- Push ups
- Crunches
- Sit ups
- Twists
Met gear:
- Pull ups (pull up stang)
- Dips (stoel of bankje oid)
- Bicep Curls (dumbells)
- Shoulder Press (dumbells)
- Lateral raises (dumbells)
Full body:
Zonder gear:
- Jumping Jacks
- Burpees
- Superwoman Press
Met gear:
- Springtouwen (springtouw eventueel met gewichten in handvaten)
- Kettlebell Swings (kettlebell)
Hey!
Het lijkt me dus echt mega handig om een overzicht te hebben van oefeningen die je kunt doen als je zelf een bootcampje wil doen of iets dergelijks. Zowel met als zonder gear. Zij er mensen die hier wat leuke ideeën voor hebben?
Wie weet kunnen we het allemaal gebruiken om een beetje af te wisselen bij het doen van workouts!
NB: Ik laat de variaties even aan de kant. Dus je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om een zwijwaartse squat de doen en daarbij een resistance band te gebruiken, maar als ik al die mogelijkheden ga noteren wordt het echt een ellenlange lijst. Maar deel op dit topic vooral je favoriete variaties op bepaalde oefeningen (zoals: doe jij liever een side plank dan een gewone plank en waarom?).
Benen/billen:
Zonder gear:
- Wall sit
- Squats
- Lunges
- Donkey Kicks
- Legraises
- Hipthrust
Met gear:
- Stepups (step)
Upperbody:
Zonder gear:
- Planken
- Push ups
- Crunches
- Sit ups
- Twists
Met gear:
- Pull ups (pull up stang)
- Dips (stoel of bankje oid)
- Bicep Curls (dumbells)
- Shoulder Press (dumbells)
- Lateral raises (dumbells)
Full body:
Zonder gear:
- Jumping Jacks
- Burpees
- Superwoman Press
Met gear:
- Springtouwen (springtouw eventueel met gewichten in handvaten)
- Kettlebell Swings (kettlebell)
21