tips voor angst/paniek? - Forum

Anoniem
Wereldberoemd

Jaelle schreef:
ik heb sinds 1.5 week dat ik me de hele dag door angstig voel (echt gewoon vanaf het moment dat ik net wakker ben begin ik te trillen, zweten en voel ik een nare druk op mijn borst) en hierdoor heb ik ook meerdere keren per dag een paniekaanval. ik ga dinsdagochtend naar de huisarts hiervoor, maar vroeg me af of mensen hier misschien ervaring hebben met dit en bepaalde tips hebben?? ik ben echt bang dat ik gek word ofzo

CheeseBurger
YouTube-ster

CheeseBurger schreef:
Stop te vragen aan jezelf waar de oorzaak vandaan komt en voel je gevoelens. Luister naar kalmerend muziek of naar natuur sounds, dat helpt.

Sungai
Popster

sungai schreef:
Is sochtends dan ook het eerste waar je aan denkt: 'voel ik mij weer angstig? voel ik me weer trillerig etc?' Dan krijg je een beetje angst voor angst en kom je in zo'n cirkel terecht. Dan zou ik adviseren, begin sochtends met mediteren en probeer hoe afgezaagd het ook klinkt, afleiding te zoeken zodat je er ook niet steeds mee bezig bent.

Heb je vakantie? Dan zou het het daar ook van kunnen komen..

Anoniem
Wereldberoemd

Jaelle schreef:

sungai schreef:
Is sochtends dan ook het eerste waar je aan denkt: 'voel ik mij weer angstig? voel ik me weer trillerig etc?' Dan krijg je een beetje angst voor angst en kom je in zo'n cirkel terecht. Dan zou ik adviseren, begin sochtends met mediteren en probeer hoe afgezaagd het ook klinkt, afleiding te zoeken zodat je er ook niet steeds mee bezig bent.

Heb je vakantie? Dan zou het het daar ook van kunnen komen..

ja het wordt idd in stand gehouden doordat ik bang ben voor de angst! dankjewel, ik ga dat proberen!

heb ook vakantie ja en ben veel alleen aangezien vriendinnen op vakantie zijn. dus dat heeft er ook wel mee te maken denk ik

Sungai
Popster

sungai schreef:

Jaelle schreef:

sungai schreef:
Is sochtends dan ook het eerste waar je aan denkt: 'voel ik mij weer angstig? voel ik me weer trillerig etc?' Dan krijg je een beetje angst voor angst en kom je in zo'n cirkel terecht. Dan zou ik adviseren, begin sochtends met mediteren en probeer hoe afgezaagd het ook klinkt, afleiding te zoeken zodat je er ook niet steeds mee bezig bent.

Heb je vakantie? Dan zou het het daar ook van kunnen komen..

ja het wordt idd in stand gehouden doordat ik bang ben voor de angst! dankjewel, ik ga dat proberen!

heb ook vakantie ja en ben veel alleen aangezien vriendinnen op vakantie zijn. dus dat heeft er ook wel mee te maken denk ik

Ja precies, dan heb je 'tijd teveel' om na te denken, en weinig afleiding. Heel herkenbaar hoor!
Zelf heb ik gister ook vakantie gekregen en merk dat ik echt bezig moet blijven anders ga ik ook te veel na denken en beland ik ook weer in zo'n situatie.

Anoniem
Wereldberoemd

Jaelle schreef:

sungai schreef:

Jaelle schreef:

sungai schreef:
Is sochtends dan ook het eerste waar je aan denkt: 'voel ik mij weer angstig? voel ik me weer trillerig etc?' Dan krijg je een beetje angst voor angst en kom je in zo'n cirkel terecht. Dan zou ik adviseren, begin sochtends met mediteren en probeer hoe afgezaagd het ook klinkt, afleiding te zoeken zodat je er ook niet steeds mee bezig bent.

Heb je vakantie? Dan zou het het daar ook van kunnen komen..

ja het wordt idd in stand gehouden doordat ik bang ben voor de angst! dankjewel, ik ga dat proberen!

heb ook vakantie ja en ben veel alleen aangezien vriendinnen op vakantie zijn. dus dat heeft er ook wel mee te maken denk ik

Ja precies, dan heb je 'tijd teveel' om na te denken, en weinig afleiding. Heel herkenbaar hoor!
Zelf heb ik gister ook vakantie gekregen en merk dat ik echt bezig moet blijven anders ga ik ook te veel na denken en beland ik ook weer in zo'n situatie.

ja inderdaad!! het is gewoon echt heel naar. ik heb wel vaker dit soort periodes gehad, maar eigenlijk nog nooit dat de angst er de hele dag was. het is alleen gewoon echt het te veel nadenken erover. hopelijk gaat het bij jou wel goed!!

Sungai
Popster

sungai schreef:

Jaelle schreef:

sungai schreef:

Jaelle schreef:
ja het wordt idd in stand gehouden doordat ik bang ben voor de angst! dankjewel, ik ga dat proberen!

heb ook vakantie ja en ben veel alleen aangezien vriendinnen op vakantie zijn. dus dat heeft er ook wel mee te maken denk ik

Ja precies, dan heb je 'tijd teveel' om na te denken, en weinig afleiding. Heel herkenbaar hoor!
Zelf heb ik gister ook vakantie gekregen en merk dat ik echt bezig moet blijven anders ga ik ook te veel na denken en beland ik ook weer in zo'n situatie.

ja inderdaad!! het is gewoon echt heel naar. ik heb wel vaker dit soort periodes gehad, maar eigenlijk nog nooit dat de angst er de hele dag was. het is alleen gewoon echt het te veel nadenken erover. hopelijk gaat het bij jou wel goed!!

Klopt, dus misschien toch eens beginnen met voorzichtig wat te gaan ondernemen ? Een keer naar de winkels bijvoorbeeld, wat knutselen, een kleine workout of een stukje skeeleren idk. Oh en probeeer niet meteen sochtends in de paniek modus te schieten met hoe je je vandaag voelt en of je uberhaupt al wat voelt. Al is dit makkelijker gezegd dan gedaan..

Ja ik hoop het ook, heb nog wel een paar dingen die ik wilde doen, maar nu echt geen zin in dus doe ik ook maar helemaal niets. Maar dat is eigenlijk dus weer verkeerd. Want wat ga je dan doen? Juist, niets en alleen maar zitten na denken.😔

Je mag me altijd mailen hoor, vind dit ook wel interessant! Wie weet kunnen we elkaar zo een beetje helpen! Oh en wil je me laten weten hoe het dinsdag is gegaan?

Anoniem
Wereldberoemd

Jaelle schreef:

sungai schreef:

Jaelle schreef:

sungai schreef:
Ja precies, dan heb je 'tijd teveel' om na te denken, en weinig afleiding. Heel herkenbaar hoor!
Zelf heb ik gister ook vakantie gekregen en merk dat ik echt bezig moet blijven anders ga ik ook te veel na denken en beland ik ook weer in zo'n situatie.

ja inderdaad!! het is gewoon echt heel naar. ik heb wel vaker dit soort periodes gehad, maar eigenlijk nog nooit dat de angst er de hele dag was. het is alleen gewoon echt het te veel nadenken erover. hopelijk gaat het bij jou wel goed!!

Klopt, dus misschien toch eens beginnen met voorzichtig wat te gaan ondernemen ? Een keer naar de winkels bijvoorbeeld, wat knutselen, een kleine workout of een stukje skeeleren idk. Oh en probeeer niet meteen sochtends in de paniek modus te schieten met hoe je je vandaag voelt en of je uberhaupt al wat voelt. Al is dit makkelijker gezegd dan gedaan..

Ja ik hoop het ook, heb nog wel een paar dingen die ik wilde doen, maar nu echt geen zin in dus doe ik ook maar helemaal niets. Maar dat is eigenlijk dus weer verkeerd. Want wat ga je dan doen? Juist, niets en alleen maar zitten na denken.😔

Je mag me altijd mailen hoor, vind dit ook wel interessant! Wie weet kunnen we elkaar zo een beetje helpen! Oh en wil je me laten weten hoe het dinsdag is gegaan?

ja goed idee, heel erg bedankt!!

ja dat is zo kut he. sad

zou fijn zijn als we er eens over kunnen mailen! zal het laten weten dinsdag

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:
Mij helpt afleiding vooral, bijv. een spelletje waar je echt je aandacht er voor de volle 100% bij moet houden en snel moet handelen zodat je geen ruimte in je hoofd hebt om op dat moment over andere dingen (aka de angst/paniek) na te denken