Hier komen de laatste 3 forum topics
te staan waarop je hebt gereageerd.
0 | 0 | 0 | 0
0%
+ Plaats shout
Mai
happy birthday Anouk!
Om mee te kunnen praten op het forum dien je ingelogd te zijn.Nog geen account? Klik hier om een gratis account aan te maken.

> Sluiten
Helper
Forum
Startalk
Blogstatistieken
Vriendenbeheer



Topics   Berichten
14 van de 24 sterren behaald

Forum

Algemeen < Algemeen Pagina: | Volgende | Laatste
Tips voor beginnende hardlopers
Tam
Wereldberoemd



Tam schreef:
Ik ben net voor het eerst ever gaan hardlopen en het ging BIJZONDER slecht. Ik heb dan ook maanden niet goed gesport en vrij slecht gegeten de afgelopen tijd waardoor ik heel veel spierkracht ben verloren.

Heeft iemand tips voor me hoe ik dit rustig kan opbouwen?
20
Posts: 17205
Datum: 26-08-2020 12:27
Daynty
Internationale ster



Daynty schreef:
Goed eten helpt bij mij wel altijd heel veel. Gewoon gezond, veel fruit en groentes en zo. Maar verder kan ik je ook geen tips geven want ik heb zelf ook al maanden niet hardgelopen 
17
Posts: 9863
Datum: 26-08-2020 12:27
Anoniem
Wereldberoemd



Girafke schreef:
Installeer Runkeeper op je telefoon en start het Win the Long Run programma, dan leer je door 7 oefeningen 5 km te hardlopen

Ik had 0 conditie en ben 10 keer gaan hardlopen en toen lukte de 5 kilometer net. Daarna ben ik er wel mee gekapt hahaha
20
Posts: 39854
Datum: 26-08-2020 12:30
Account verwijderd




schreef:
Je moet het opbouwen met een soort interval haha. 
Datum: 26-08-2020 12:31 | Aantal keer gewijzigd: 1
Crush
Wereldberoemd



Crush schreef:
Ik kijk ff mee want ik ben echt een hardloop ramp
21
Posts: 6128
Datum: 26-08-2020 12:32
Anoniem
Wereldberoemd



goellen schreef:
ik ging laatst ook voor t eerst weer hardlopen

ik heb drie dagen zoooooo veel spierpijn gehad in mn kuiten echt niet normaal
17
Posts: 29987
Datum: 26-08-2020 12:43
Anoniem
Wereldberoemd



goellen schreef:
maar je moet idd heel rustig opbouwen anders kan je drie dagen niet meer lopen oops
17
Posts: 29987
Datum: 26-08-2020 12:44
Nolite
Wereldberoemd



Nolite schreef:
Vooral zorgen dat je goed drinkt. Niet te zwaar beginnen. En zeker niet op een te hoog tempo. Gewoon een tempo nemen waarbij je nog mee zou kunnen zingen met je muziek of zo. 
De eerste keer dat ik ging, hield ik het ook maar tien minuten vol. Maar je bouwt het best snel op. Binnen een maand zat ik aan de vijf kilometer. Ik heb de eerste keren iedere keer mijn tijd met 2 minuten verhoogd en daarna (vanaf de 3,5 km denk ik) iedere keer mijn afstand met 10% verhoogd. 
21
Posts: 49105
Datum: 26-08-2020 12:45
Anoniem
Wereldberoemd



LuxuryRebel schreef:
INTERVAL INTERVAL INTERVAAAAAAAAAAAAAL
21
Posts: 12806
Datum: 26-08-2020 12:51
Anoniem
Wereldberoemd



LuxuryRebel schreef:
Toen ik begon met hardlopen heb ik de app "couch to 5k" gebruikt. Loop je 3 keer per week en na 9 weken loop je rustig in een keer 5km. Echt super chille app
21
Posts: 12806
Datum: 26-08-2020 12:53
Tam
Wereldberoemd



Tam schreef:
LuxuryRebel schreef:
INTERVAL INTERVAL INTERVAAAAAAAAAAAAAL
I did maar dat viel alsnog echt zo erg tegen, ik heb het meeste gewandeld sad
20
Posts: 17205
Datum: 26-08-2020 12:54
Anoniem
Wereldberoemd



LuxuryRebel schreef:
Tam schreef:
LuxuryRebel schreef:
INTERVAL INTERVAL INTERVAAAAAAAAAAAAAL
I did maar dat viel alsnog echt zo erg tegen, ik heb het meeste gewandeld
Jooooh dat doe je sws de eerste twee a drie weken. Met die app die ik gebruikte ging je 1 minuut hardlopen en dan 2 minuten wandelen en dat dan 8x achter elkaar en dan was je klaar. Ik was echt kaaaaaapot daarna. Maar omdat je het dus aan het opbouwen bent ga je steeds langer door lopen!
Je moet echt niet teleurgesteld zijn als je eerst meer aan het wandelen bent hoor! Ik doe ondertussen zelf het liefste trailrunnen, en daar hoort wandelen bij omdat je het anders niet vol kan houden omdat het zo zwaar is!
21
Posts: 12806
Datum: 26-08-2020 12:57
Anoniem
Wereldberoemd



LuxuryRebel schreef:
EN hahahaha ik had echt elke week tijdens het opbouwen van mijn 5km, dat ik dacht "omfg volgende week moet ik x aantal minuten achter elkaar hardlopen, dat kan ik eeeeccchhhhttttt niet" en vervolgens ben je rustig een week verder en loop je het gemakkelijk!
21
Posts: 12806
Datum: 26-08-2020 12:58
Anoniem
Wereldberoemd



Roseberry schreef:
Schrijf je in voor een hardloopwedstrijd! Dat verhoogt de motivatie om te trainen. Ik deed mee aan de Dam tot Damloop bij night en redde de 5 km net aan tijdens het trainen terwijl ik tijdens de wedstrijd zelf de 5 engelse mijl makkelijk haalde. En tijdens het trainen rustig opbouwen! Steeds iets verder
20
Posts: 35254
Datum: 26-08-2020 13:12
Account verwijderd




schreef:
Tam schreef:
LuxuryRebel schreef:
INTERVAL INTERVAL INTERVAAAAAAAAAAAAAL
I did maar dat viel alsnog echt zo erg tegen, ik heb het meeste gewandeld
Logisch na de 1e keer! Even doorzetten en dan wordt het allemaal steeds makkelijker en beter te doen
Datum: 26-08-2020 13:13
Anoniem
Wereldberoemd



Daisy schreef:
Ik heb de app hardlopen met evy, idd opbouwen

Begin bvb met 2 minuten rennen en 2 minuten lopen voor 20 minuten, dat werkt voor mij wel chill opzich
20
Posts: 50560
Datum: 26-08-2020 13:14
Plaats een reactie
Reageer
Om nieuwe berichten te laden: ingeschakeld
Pagina: | Volgende | Laatste
© 2026 | CONTACT | VOORWAARDEN & PRIVACY | KOOP CREDITS