Gezonde levensstijl - Forum

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:
Qua workout:

Pamela Reif post programma's op haar insta en die filmpjes kan je dan op yt vinden.
Chloé ting post programma's op haar website en dan kan je zo op yt de filmpjes weer zoeken die erbij horen.

Heb nu 1 maand Chloé Ting flat tummy gedaan en ben nu net begonnen met Pamela haar 30 minuten /beginners programma (mix van de 2 want het ene ben ik al beter in dan het andere).

Zag je na 1 maand Chloé Ting vooruitgang of niet?

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:
Weet er iemand toevallig goede workout filmpjes, die liefst niet te moeilijk zijn?

XItsxMyxLifex
Wereldberoemd

xItsxMyxLifex schreef:
Water, water, water.
Goed, gezond ontbijt (brood bijv.) 2 stukken fruit per dag, geen ongezonde snacks en tussendoortjes (fruit dus wel).
Teminste, dit hielp mij echt heel erg.

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:

xItsxMyxLifex schreef:
Water, water, water.
Goed, gezond ontbijt (brood bijv.) 2 stukken fruit per dag, geen ongezonde snacks en tussendoortjes (fruit dus wel).
Teminste, dit hielp mij echt heel erg.

Wat voor snack eet je dan nog?

XItsxMyxLifex
Wereldberoemd

xItsxMyxLifex schreef:

Bruxelles schreef:

xItsxMyxLifex schreef:
Water, water, water.
Goed, gezond ontbijt (brood bijv.) 2 stukken fruit per dag, geen ongezonde snacks en tussendoortjes (fruit dus wel).
Teminste, dit hielp mij echt heel erg.

Wat voor snack eet je dan nog?

Toen die tijd dat ik 10kg ben afgevallen was het voor mij (was toen ik nog naar school ging)
• 2 plakken brood + stuk fruit
• kleine pauze 2 plakken brood
• grote pauze 2 tot 4 plakken brood
• thuis stuk fruit
• avondeten, eten wat de potschaft

En veel water drinken, m.a.w. mijn eetschema omgegooid, omdat ik eerst best ongezond at

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:

xItsxMyxLifex schreef:

Bruxelles schreef:

xItsxMyxLifex schreef:
Water, water, water.
Goed, gezond ontbijt (brood bijv.) 2 stukken fruit per dag, geen ongezonde snacks en tussendoortjes (fruit dus wel).
Teminste, dit hielp mij echt heel erg.

Wat voor snack eet je dan nog?

Toen die tijd dat ik 10kg ben afgevallen was het voor mij (was toen ik nog naar school ging)
• 2 plakken brood + stuk fruit
• kleine pauze 2 plakken brood
• grote pauze 2 tot 4 plakken brood
• thuis stuk fruit
• avondeten, eten wat de potschaft

En veel water drinken, m.a.w. mijn eetschema omgegooid, omdat ik eerst best ongezond at

Dus eigenlijk eet je, als snack, veel brood. Misschien is brood wel een beter alternatief dan koekjes 😅

Anoniem
Wereldberoemd

Igneous schreef:

Bruxelles schreef:
Vanaf morgen wil ik, voor de 5de keer deze coronaperiode, proberen om echt gezonder te leven. Ik wil gewoon een aantal weken, liefst maanden, proberen om gezonder te eten en af en toe een workout te doen.

Tips voor gezonde voeding, vooral snacks, goede workout filmpjes en motivatie om dit vol te houden zijn altijd welkom!

me

Philosophia
Landelijke ster

philosophia schreef:
Zoals al vermeld zou ik inderdaad rustig aan doen en jezelf niet te veel gek maken dat je niet snel genoeg afvalt, of eens cheat! Het is ook niet de bedoeling om een tijdje extreem gezond te eten en overmaats te sporten en dan vervolgens opnieuw in je oude gewoontes te vallen omdat het niet vol te houden valt. Ik zou echt op zoek gaan naar een goede balans die je echt kan aanhouden!

Wat mij een goed idee lijkt, is frisdranken en andere suikerhoudende dranken zo veel mogelijk te verminderen en vooral water drinken (ook voldoende per dag!) En qua sporten iets uitkiezen dat je leuk vind, misschien zelfs bij een club gaan? (Hierdoor heb je misschien meer motivatie om te gaan) of inderdaad online workouts doen. Ik vind Pamela Reif en Madfit wel 2 goeie!

Daarnaast brood proberen vermijden indien mogelijk (maakt je heel erg moe en is eigenlijk niet zo gezond (tenzij je echt voor een hele donkere soort gaat met veel zaden).
Als ontbijt zou ik eerder kiezen voor havermout met een zadenmengeling of gewoon granola, met vers fruit en een beetje yoghurt of (amandel)melk enzo! Is heel erg gezond en heeft zowel trage als snelle suikers, waardoor je geen suikerdipjes krijgt en het langer je hongergevoel weghoudt!
Voor de rest zou ik 's middags, als dit lukt, een soort slaatjes maken met rijst, quinoa, volkoren pasta, etc ... en wat proteïnen erbij! En dan 's avonds kan je gewoon lekker eten wat de pot schaft!

Qua tussendoortjes zou ik koeken, snoep en chips proberen verminderen naar 1-2x per week ofzo? Gewoon wat een beetje haalbaar lijkt voor jou! Ik zou eerder maïswafels, havermoutrepen, noten, rauwe groentjes, ... kiezen als tussendoortje.

Oke wow hahaha heb best veel geschreven omg, hopelijk heb je er wat aan! Superveel succes nog!! <3

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:

philosophia schreef:
Zoals al vermeld zou ik inderdaad rustig aan doen en jezelf niet te veel gek maken dat je niet snel genoeg afvalt, of eens cheat! Het is ook niet de bedoeling om een tijdje extreem gezond te eten en overmaats te sporten en dan vervolgens opnieuw in je oude gewoontes te vallen omdat het niet vol te houden valt. Ik zou echt op zoek gaan naar een goede balans die je echt kan aanhouden!

Wat mij een goed idee lijkt, is frisdranken en andere suikerhoudende dranken zo veel mogelijk te verminderen en vooral water drinken (ook voldoende per dag!) En qua sporten iets uitkiezen dat je leuk vind, misschien zelfs bij een club gaan? (Hierdoor heb je misschien meer motivatie om te gaan) of inderdaad online workouts doen. Ik vind Pamela Reif en Madfit wel 2 goeie!

Daarnaast brood proberen vermijden indien mogelijk (maakt je heel erg moe en is eigenlijk niet zo gezond (tenzij je echt voor een hele donkere soort gaat met veel zaden).
Als ontbijt zou ik eerder kiezen voor havermout met een zadenmengeling of gewoon granola, met vers fruit en een beetje yoghurt of (amandel)melk enzo! Is heel erg gezond en heeft zowel trage als snelle suikers, waardoor je geen suikerdipjes krijgt en het langer je hongergevoel weghoudt!
Voor de rest zou ik 's middags, als dit lukt, een soort slaatjes maken met rijst, quinoa, volkoren pasta, etc ... en wat proteïnen erbij! En dan 's avonds kan je gewoon lekker eten wat de pot schaft!

Qua tussendoortjes zou ik koeken, snoep en chips proberen verminderen naar 1-2x per week ofzo? Gewoon wat een beetje haalbaar lijkt voor jou! Ik zou eerder maïswafels, havermoutrepen, noten, rauwe groentjes, ... kiezen als tussendoortje.

Oke wow hahaha heb best veel geschreven omg, hopelijk heb je er wat aan! Superveel succes nog!! <3

Echt super bedankt. Voor het sporten zit ik al bij een club, maar op dit moment ben ik geblesseerd, waardoor ik niet mag lopen. Daarom dat ik wat workout filmpjes wil proberen om toch fit te blijven. Maar echt onwijs bedankt voor de tips!!

Anoniem
Internationale ster

FiniteIncantatem schreef:

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:
Qua workout:

Pamela Reif post programma's op haar insta en die filmpjes kan je dan op yt vinden.
Chloé ting post programma's op haar website en dan kan je zo op yt de filmpjes weer zoeken die erbij horen.

Heb nu 1 maand Chloé Ting flat tummy gedaan en ben nu net begonnen met Pamela haar 30 minuten /beginners programma (mix van de 2 want het ene ben ik al beter in dan het andere).

Zag je na 1 maand Chloé Ting vooruitgang of niet? @FiniteIncantatem

Ik heb mezelf niet gewogen ofzo, dus in dat opzicht weet ik t niet. Maar ik vind wel dat er wat van m'n buik af is. Niet gigantisch veel, maar dat vraagt ook tijd ofc. Maar hij is wel steviger en vetbultje is wat minder.

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:
Qua workout:

Pamela Reif post programma's op haar insta en die filmpjes kan je dan op yt vinden.
Chloé ting post programma's op haar website en dan kan je zo op yt de filmpjes weer zoeken die erbij horen.

Heb nu 1 maand Chloé Ting flat tummy gedaan en ben nu net begonnen met Pamela haar 30 minuten /beginners programma (mix van de 2 want het ene ben ik al beter in dan het andere).

Zag je na 1 maand Chloé Ting vooruitgang of niet? @FiniteIncantatem

Ik heb mezelf niet gewogen ofzo, dus in dat opzicht weet ik t niet. Maar ik vind wel dat er wat van m'n buik af is. Niet gigantisch veel, maar dat vraagt ook tijd ofc. Maar hij is wel steviger en vetbultje is wat minder.

Als er al resultaat te zien is, is het voor mij al goed. Want vaak denk ik dat er toch geen resultaat gaat zijn, en dan geef ik het snel op.

Anoniem
Internationale ster

FiniteIncantatem schreef:

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:

Bruxelles schreef:

Zag je na 1 maand Chloé Ting vooruitgang of niet? @FiniteIncantatem

Ik heb mezelf niet gewogen ofzo, dus in dat opzicht weet ik t niet. Maar ik vind wel dat er wat van m'n buik af is. Niet gigantisch veel, maar dat vraagt ook tijd ofc. Maar hij is wel steviger en vetbultje is wat minder.

Als er al resultaat te zien is, is het voor mij al goed. Want vaak denk ik dat er toch geen resultaat gaat zijn, en dan geef ik het snel op.

Ohnee, heb ewact hetzelfde. Maar ik vind wel dat je iets ziet! Na de eerste 2 weken zag ik wel echt nog geen verschil, dus dan niet opgeven. Na 4 weken echt wel!

Anoniem
Popster

SalviaDivinorum schreef:

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:
Qua workout:

Pamela Reif post programma's op haar insta en die filmpjes kan je dan op yt vinden.
Chloé ting post programma's op haar website en dan kan je zo op yt de filmpjes weer zoeken die erbij horen.

Heb nu 1 maand Chloé Ting flat tummy gedaan en ben nu net begonnen met Pamela haar 30 minuten /beginners programma (mix van de 2 want het ene ben ik al beter in dan het andere).

Zag je na 1 maand Chloé Ting vooruitgang of niet? @FiniteIncantatem

Hii!! Ik heb van chloe ting die hourglass challenge gedaan (en afgemaaky hahaha had ik niet verwacht van mezelf) maar zag echt duidelijk resultaat! Het programma was 4 weken en ik heb paar extra rustdagen gedaan tussendoor (omdat ik ook andere sporten doe soms en wou niet dubbel sporten op een dag) dus was 5 weken bezig! Maar zag echt duidelijk verschil bij mn buik en billen

Bruxelles
Internationale ster

Bruxelles schreef:

SalviaDivinorum schreef:

Bruxelles schreef:

FiniteIncantatem schreef:
Qua workout:

Pamela Reif post programma's op haar insta en die filmpjes kan je dan op yt vinden.
Chloé ting post programma's op haar website en dan kan je zo op yt de filmpjes weer zoeken die erbij horen.

Heb nu 1 maand Chloé Ting flat tummy gedaan en ben nu net begonnen met Pamela haar 30 minuten /beginners programma (mix van de 2 want het ene ben ik al beter in dan het andere).

Zag je na 1 maand Chloé Ting vooruitgang of niet? @FiniteIncantatem

Hii!! Ik heb van chloe ting die hourglass challenge gedaan (en afgemaaky hahaha had ik niet verwacht van mezelf) maar zag echt duidelijk resultaat! Het programma was 4 weken en ik heb paar extra rustdagen gedaan tussendoor (omdat ik ook andere sporten doe soms en wou niet dubbel sporten op een dag) dus was 5 weken bezig! Maar zag echt duidelijk verschil bij mn buik en billen

Wow, dat geeft me al wat meer motivatie om aan de workouts te beginnen. Bedankt voor de tip!

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Bruxelles schreef:

Daynty schreef:

Ysaelynn schreef:
ik ben sinds ik vegan eet al heel veel buikvet en een aantal kilo’s kwijt en doe af en toe work outs van Chloe Ting’s videos (:

Jaa, vegan/plant based eten heeft bij mij ook een groot verschil gemaakt!
En op voorhand zeggen dat je dat "nooit kan" is zo zwak. Bovendien hoef je ook niet (meteen) 100% te gaan. Als je kaas lekker vindt, helemaal prima, dan houd je dat erin maar skip je wel yoghurt, melk, etc. Of je begint met een paar dagen per week bijvoorbeeld.
Het is maar net hoe graag je het wil. (:

Ik zal niet direct zeggen dat ik het niet kan, alleen eet ik ook veel te graag vlees (al is het vlees dat ik eet best wel beperkt). Maar misschien dat ik eerst kan beginnen met enkele dagen vegetarisch te eten en dan later kan overschakelen op vegan

vegetarisch is niet per se gezonder in de zin van afvallen, want vaak zijn vegaburgers gemaakt met kaas erin of zo'n paneerlaagje eromheen.... Maar vegetarisch is sowieso beter dan vlees.