Forum

Ysaelynn schreef:
ik ben sinds ik vegan eet al heel veel buikvet en een aantal kilo’s kwijt en doe af  en toe work outs van Chloe Ting’s videos (:

Azqwerty schreef:
je zou je vooral kunnen richten op gezonde voeding dat goed vult en waar je grote porties van kunt eten, bijvoorbeeld zoals groenten, maar niet persé veel calorieën bevat (maar ik zeg niet dat je persé calorieën moet tellen!!)

oh!! en op vlak van sporten lijkt het me een goede om niet alles perfect te willen doen, want je zult sowieso beter worden over tijd (:
& je niet schuldig voelen wanneer je wel iets 'ongezond' eet!!!! een gezonde levensstijl met balans gaat (in mijn ogen) samen met het accepteren van onbalans, dus niet meteen opgeven als je eens een mindere dag hebt gehad

Other schreef:
I would say: take it easy. Soms geef je sneller op als je meteen te hard voor jezelf bent. Het is heus okay om af en toe nog eens een ongezonde snack te eten, don't beat yourself up if you do. Bouw langzaam op en geef jezelf ook genoeg rustdagen. En uiteindelijk gewoon blijven doorzetten. Zeker van dat je dit kunt! 

Ysaelynn schreef:
ik ben sinds ik vegan eet al heel veel buikvet en een aantal kilo’s kwijt en doe af  en toe work outs van Chloe Ting’s videos (:

Daynty schreef:
Jaa, vegan/plant based eten heeft bij mij ook een groot verschil gemaakt! 
En op voorhand zeggen dat je dat "nooit kan" is zo zwak. Bovendien hoef je ook niet (meteen) 100% te gaan. Als je kaas lekker vindt, helemaal prima, dan houd je dat erin maar skip je wel yoghurt, melk, etc. Of je begint met een paar dagen per week bijvoorbeeld. 
Het is maar net hoe graag je het wil. (:

theBlondeSalad schreef:
waarom is 't de andere keren dat je 't geprobeerd hebt niet gelukt? was je te streng voor jezelf en was het daardoor niet vol te houden of was 't een geval "heb geen zin meer"?

in ieder geval, qua workouts helpt het voor mij om die op een vast moment te doen! bijv. elke maandag en woensdag ochtend, zo kom je in een ritme en dat helpt enorm met volhouden 

Bruxelles schreef:
Ik denk dat ik het altijd te strikt wou doen. Vanaf het moment dat ik iets 'ongezond' at, had ik er helemaal geen zin meer in (meestal was dit na 1 dag).

Qua workouts is het wel een goed idee om deze op een vast moment te doen. Eerst wou ik elke dag een workout doen, maar eerlijk, dat hou ik niet vol. 

Lisanne schreef:
Ik zou vooral rustig aan beginnen! Zorg dat je iets in je hoofd hebt wat haalbaar is, anders ga je alleen maar teleurstellingen tegen komen. Zelf probeer ik altijd een weekplanning te maken, zeker als ik een erg drukke week tegemoet kom. Als je zorgt dat je workouts in je planning staan kan je ook niet ineens voor jezelf een smoes maken dat je geen tijd hebt, je hebt het immers zelf zo ingepland. Natuurlijk is het niet erg om er eens in de zoveel tijd een over te slaan als er echt iets tussen komt, als je een dag mist is niet meteen heel de wereld verloren. Als je naar de sportschool wil gaan kan ik de yt filmpjes van Krissy Cela en Whitney Simmons erg aanraden (beiden hebben op instagram ook genoeg home workout filmpjes trouwens!).

Ik vind het zelf ook motiverend om filmpjes te kijken van mensen met een gezonde levensstijl, naast die hierboven genoemde mensen vind ik Rachel John, Katelynn Nolan, Hanna Oberg, Savannah Wright, WafflesWithLeila (vooral veel recepten), Olivia Jarvis en Gainsbybrains heel leuk!

Qua voeding zal ik als ik jou was vooral proberen te focussen op goed vullende voeding, bijv. veel groentes. Daarnaast is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten, deze zitten vooral in kip, biefstuk, zalm, andere vis, kikkererwten, eieren, kwark (zal dan wel een magere variant nemen), bonen, brocolli - en nog veel meer, google knows them all ahha.  Gezond eten hoeft niet persee vies of saai te zijn, je kan echt eindeloos varieren met fruit. Stel je hebt voor je ontbijt kwark of havermout ofzo, daar kan je echt superveel mee doen en verschillende smaken creeren. 

Het is vooral erg belangrijk om te bedenken dat je niet van de ene op de andere dag resultaat gaat zien, en je kan prima eens wat ongezonds eten/drinken, dat verpest je vooruitgang echt niet meteen.

Als je nog andere vragen hebt, let me know