Hoe krijg je je nek los - Forum

Hoe krijg je je nek los

Anoniem
Internationale ster

marxke schreef:

Paranoia schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:

Paranoia schreef:
Ik heb ook niet echt geld om 1,2,3 naar masseur te gaan. Dure maandjes en veel rekeningen. Dus andere tips zijn heel erg welkom.

Ja nee dat snap ik. Vaak helpt. Mij een warme douche of bad en gwn plat gaan goed.

Ja hoopte dat plat gaan dus hielp ben gisteren om 9 uur al gaan liggen en ben echt net klein uurtje uit bed dus heb echt 12 uur gelegen.. Ga de douche zo ff proberen. Als die vrij is :')

Ik doe deze onder de douche, omdat je spieren dan al extra warm zijn...

www.youtube.com/watch?v=DCQwQYRwBWE

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:
Dit staat op thuisarts.nl:

Probeer uw nek voorzichtig te oefenen:
Buig uw hoofd bijvoorbeeld tien keer naar voren en naar achteren.
Probeer dan links over uw schouder naar achteren te kijken en dan rechts.
Beweeg daarna uw linker oor naar uw linker schouder en dan uw rechter oor naar uw rechter schouder.
Herhaal dat ook tien keer en doe het twee keer per dag.

Soms lukt het gewoon niet om uw nek al te ver te bewegen. Gun het dan wat tijd en probeer na een of twee dagen weer welke bewegingen u voorzichtig kunt maken.

Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om de nekspieren te ontspannen en nekpijn te voorkomen.

Anoniem
Internationale ster

marxke schreef:
En deze ken ik niet, maar klinkt als een goed idee:

www.youtube.com/watch?v=A-ZhcHmG-a8

Om nieuwe berichten te laden: ingeschakeld