(Trigger warning) afvallen of bijkomen - Forum

Anoniem
Internationale ster

Transparent schreef:

SalviaDivinorum schreef:
1200kcal per dag is echt heel weinig!!

Oh wat, mijn lifesum app geeft aan dat ik 1300/1400 mag eten, dus dacht dat het wel oke was om ietsje minder te eten (had ergens gelezen dat als je wilt afvallen dat je 500 moet verbranden voor resultaten)

Account verwijderd

schreef:

goellen schreef:
afvallen doe je door gezond te eten niet door niks te eten

!!

Anders komt het er net zo hard weer aan.

Chrysalism
Internationale ster

Chrysalism schreef:

Transparent schreef:

SalviaDivinorum schreef:
1200kcal per dag is echt heel weinig!!

Oh wat, mijn lifesum app geeft aan dat ik 1300/1400 mag eten, dus dacht dat het wel oke was om ietsje minder te eten (had ergens gelezen dat als je wilt afvallen dat je 500 moet verbranden voor resultaten)

Eet sws 2000 , zou ik doen haha

Account verwijderd

schreef:
Zou minimaal 1500 kcal per dag aanhouden

Anoniem
Internationale ster

Transparent schreef:

Exudes schreef:
1200 is echt het minimum wat meestal aangeraden word. Zeker als je sport en je meer calorieen verbrand dan je lichaam normaal al doet. Het is echt veel beter om je te focusen op gezond en genoeg eten en sporten dan op de calorieen want als je 1200 calorieen eet en er, ik noem maar wat, 200 afsport dan heb je al veel te weinig gegeten.

ik eet tussen de 1200 en 1500 calorieen per dag, sport om de dag en wandel drie keer per dag met de hond en val zo af.

Ik loop 5 dagen in de week (30 min) 1 dag doe ik een workout (30 min) en andere dag doe ik workout (30 min) en lopen (15 min)

Sophie
Wereldberoemd

Sophie schreef:
Je moet gewoon gezond eten, veel water drinken en bewegen. Niet te veel snoepen maar af en toe mag je best iets lekkers (ik doe dat 1 keer per week) want anders hou je het niet vol. Ik ontbijt nu stevig (belangrijk!!!!!), lunch gezond en eet tussen de middag dan 1 of 2 stuks fruit en dan eet ik avondeten en dan 's avonds niets meer. Oh, ik drink veel water. Ik weet dat dit wat langzamer gaat met afvallen maar het heeft wel het langste resultaat in vergelijking met bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet of vasten want ja, dat gaat allemaal lekker snel maar dat komt er ook lekker snel weer aan. Ik denk dus dat dit op lange termijn het beste werkt.

Anoniem
Internationale ster

Transparent schreef:
Ik eet nu gewoon 2 keer op een dag met zeg maar tussendoor een paar snacks (ik kan snoepen sowieso niet opgeven waardoor ik wel eens in plaats van een maaltijd gewoon een gebakje neem)

Piloswine
Wereldberoemd

Piloswine schreef:
Hoe lang ben je en hoe veel weeg je? Dat zijn twee dingen die heel belangrijk zijn om te bepalen hoe veel je moet eten.

Als je 5 dagen per week actief bezig bent met wandelen of andere sport dan zou ik je aanraden 1600/1700 kcal te eten en te focussen op eiwitrijk eten.

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:
uh less dan 1200 is echt niet gezond, je lichaam gaat dan juist op overlevingsmode en vetten opslaan

Anoniem
Internationale ster

Transparent schreef:

Piloswine schreef:
Hoe lang ben je en hoe veel weeg je? Dat zijn twee dingen die heel belangrijk zijn om te bepalen hoe veel je moet eten.

Als je 5 dagen per week actief bezig bent met wandelen of andere sport dan zou ik je aanraden 1600/1700 kcal te eten en te focussen op eiwitrijk eten.

Ik ben 157 en weeg 59,9/60,2 het schommelt altijd & ik doe 7 dagen in de week aan sporten omdat mijn tempo tijdens het lopen niet zo heel snel is.

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:

Transparent schreef:

SalviaDivinorum schreef:
1200kcal per dag is echt heel weinig!!

Oh wat, mijn lifesum app geeft aan dat ik 1300/1400 mag eten, dus dacht dat het wel oke was om ietsje minder te eten (had ergens gelezen dat als je wilt afvallen dat je 500 moet verbranden voor resultaten)

Je lifesum heeft je al in een 500kcal deficit gezet als het goed is. Als je gewoon volgt wat die app zegt val je +- 0.5kg per week af (als je dat zo hebt ingesteld tenminsten)

Phobias
Internationale ster

Phobias schreef:

Jaelle schreef:

goellen schreef:
afvallen doe je door gezond te eten niet door niks te eten

!!

Anoniem
Internationale ster

Transparent schreef:

Lisanne schreef:

Transparent schreef:

SalviaDivinorum schreef:
1200kcal per dag is echt heel weinig!!

Oh wat, mijn lifesum app geeft aan dat ik 1300/1400 mag eten, dus dacht dat het wel oke was om ietsje minder te eten (had ergens gelezen dat als je wilt afvallen dat je 500 moet verbranden voor resultaten)

Je lifesum heeft je al in een 500kcal deficit gezet als het goed is. Als je gewoon volgt wat die app zegt val je +- 0.5kg per week af (als je dat zo hebt ingesteld tenminsten)

Ik had ingegeven dat ik licht actief was maar elke keer dat ik nu harder sport zet ik het erbij en zie ik wel dat ik meer mag eten.

Anoniem
Popster

SalviaDivinorum schreef:

Transparent schreef:

Piloswine schreef:
Hoe lang ben je en hoe veel weeg je? Dat zijn twee dingen die heel belangrijk zijn om te bepalen hoe veel je moet eten.

Als je 5 dagen per week actief bezig bent met wandelen of andere sport dan zou ik je aanraden 1600/1700 kcal te eten en te focussen op eiwitrijk eten.

Ik ben 157 en weeg 59,9/60,2 het schommelt altijd & ik doe 7 dagen in de week aan sporten omdat mijn tempo tijdens het lopen niet zo heel snel is.

als ik daarmee je BMR bereken komt ik uit op 1426. BMR is wat je dagelijks gebruikt voor je vitale functies (zoals hartslag, ademhaling bladiebla). Als je afvalt moet je nooit onder je BMR gaan zitten.

Anoniem
Wereldberoemd

Samsara schreef:
Let niet op de weegschaal maar gebruik een meetlint om je progress bij te houden. Zeker als je erbij sport kan het zomaar zijn dat je in kilo's niet gaan afvallen. Maar wel in centimeters