Raad eens wie er al vanaf 4 uur wakker is - Forum

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:

Liesane10 schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb heel lang door te piekeren niet in slaap kunnen vallen, omdat ik mijn gedachten niet "uit" kreeg, en "niet piekeren" is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan.

Wat voor mij helpt is om me ergens anders op te kunnen focussen. Ik zet eigenlijk altijd een podcast op (met oortjes in) en doordat ik me dan daar op kan focussen heeft mijn hoofd geen tijd om te gaan piekeren.

Fijn (voor mij niet voor jou) dat je dit ook hebt meegemaakt en dus weet wat het is!
Helaas is mijn hoofd zo goed getraind (ja of juist niet) dat hij een podcast uitsluit en wegdroomt in het piekeren.. Ik heb namelijk wel eens als ik een vol hoofd had dat opgezet en me gefocust op wat ze zeiden, tot ik na een aantal minuten "wakker schrok" omdat ik blijkbaar al die tijd alweer aan het denken was

jouw hoofd is dan dus juist nog niet getraind op het "uit" zetten van gedachten! dat is iets wat je jezelf kan aanleren door bijv bewust jezelf elke keer weer terug te brengen naar hetgeen waar je je op wil focussen.
als je bijv ademhalingsoefeningen doet dan maakt het niet uit dat je afdwaalt, als je jezelf elke keer maar weer terugbrengt

Anoniem
Landelijke ster

Liesane10 schreef:

Tomyris schreef:

Liesane10 schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb heel lang door te piekeren niet in slaap kunnen vallen, omdat ik mijn gedachten niet "uit" kreeg, en "niet piekeren" is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan.

Wat voor mij helpt is om me ergens anders op te kunnen focussen. Ik zet eigenlijk altijd een podcast op (met oortjes in) en doordat ik me dan daar op kan focussen heeft mijn hoofd geen tijd om te gaan piekeren.

Fijn (voor mij niet voor jou) dat je dit ook hebt meegemaakt en dus weet wat het is!
Helaas is mijn hoofd zo goed getraind (ja of juist niet) dat hij een podcast uitsluit en wegdroomt in het piekeren.. Ik heb namelijk wel eens als ik een vol hoofd had dat opgezet en me gefocust op wat ze zeiden, tot ik na een aantal minuten "wakker schrok" omdat ik blijkbaar al die tijd alweer aan het denken was

En professionele hulp? Extreem piekeren valt onder een soort angststoornis en ik heb heel veel gehad aan hulp van de psycholoog.

Yes, ik loop nu bij een fysio-psych traject. Dus zij behandelen mij in contact met elkaar en samenspraak met ons drieën

Anoniem
Landelijke ster

Liesane10 schreef:

Brainwashed schreef:

Liesane10 schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb heel lang door te piekeren niet in slaap kunnen vallen, omdat ik mijn gedachten niet "uit" kreeg, en "niet piekeren" is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan.

Wat voor mij helpt is om me ergens anders op te kunnen focussen. Ik zet eigenlijk altijd een podcast op (met oortjes in) en doordat ik me dan daar op kan focussen heeft mijn hoofd geen tijd om te gaan piekeren.

Fijn (voor mij niet voor jou) dat je dit ook hebt meegemaakt en dus weet wat het is!
Helaas is mijn hoofd zo goed getraind (ja of juist niet) dat hij een podcast uitsluit en wegdroomt in het piekeren.. Ik heb namelijk wel eens als ik een vol hoofd had dat opgezet en me gefocust op wat ze zeiden, tot ik na een aantal minuten "wakker schrok" omdat ik blijkbaar al die tijd alweer aan het denken was

jouw hoofd is dan dus juist nog niet getraind op het "uit" zetten van gedachten! dat is iets wat je jezelf kan aanleren door bijv bewust jezelf elke keer weer terug te brengen naar hetgeen waar je je op wil focussen.
als je bijv ademhalingsoefeningen doet dan maakt het niet uit dat je afdwaalt, als je jezelf elke keer maar weer terugbrengt

Ja ik doe echt mijn best om dat te doen, maar het werkt niet. Ik kan misschien 30 sec op mijn ademhaling letten en 5 min later besef ik dat ik al weer heel lang aan het malen ben