(TW gewicht) Heeft iemand tips - Forum

Bowie
Wereldberoemd

bowie schreef:

Cereza schreef:
Uhm wat ik heb
Ik eet de hele dag een beetje door, ik zit ook snel vol en zit tegen randje ondergewicht aan
Soms 2 boterhammen bij de lunch en dan om half 3 weer 2 boterhammen
Miss kun je het zo een beetje spreiden?
Ik eet na m'n avondeten vaak 's avonds rond 2130 nog fruit en ook rond 11 's ochtends vaak fruit

Ja ik probeer 's ochtends om half 7 vaak 1 boterham te eten, om 10 uur weer 1 en om half 1 dan nog 2. Maar de laatste tijd krijg ik 's ochtends en om 10 uur maar beide keren een halve naar binnen ofzo, en dan om half 1 heb ik ook niet heel veel trek. Maar ik kan wel een herinnering in m'n telefoon zetten dat ik om 3 uur dan sowieso nog even wat eet. Heb altijd wel een graanreep of iets in de bodem van m'n tas zitten.

+ ja meer beleg is echt wel een kriem haha, ik eet bijna alleen kaas of vegetarische kipworst op brood, maar dat spul is ZO duur, echt tragisch.

En oploslimonade kan ook nog wel werken inderdaad, ik drink vaak op dagen dat ik niet werk sowieso niet genoeg. 2 vliegen in 1 klap!!

Thanks!

Anoniem
Wereldberoemd

Bauwine schreef:

bowie schreef:

Cereza schreef:
Uhm wat ik heb
Ik eet de hele dag een beetje door, ik zit ook snel vol en zit tegen randje ondergewicht aan
Soms 2 boterhammen bij de lunch en dan om half 3 weer 2 boterhammen
Miss kun je het zo een beetje spreiden?
Ik eet na m'n avondeten vaak 's avonds rond 2130 nog fruit en ook rond 11 's ochtends vaak fruit

Ja ik probeer 's ochtends om half 7 vaak 1 boterham te eten, om 10 uur weer 1 en om half 1 dan nog 2. Maar de laatste tijd krijg ik 's ochtends en om 10 uur maar beide keren een halve naar binnen ofzo, en dan om half 1 heb ik ook niet heel veel trek. Maar ik kan wel een herinnering in m'n telefoon zetten dat ik om 3 uur dan sowieso nog even wat eet. Heb altijd wel een graanreep of iets in de bodem van m'n tas zitten.

+ ja meer beleg is echt wel een kriem haha, ik eet bijna alleen kaas of vegetarische kipworst op brood, maar dat spul is ZO duur, echt tragisch.

En oploslimonade kan ook nog wel werken inderdaad, ik drink vaak op dagen dat ik niet werk sowieso niet genoeg. 2 vliegen in 1 klap!!

Thanks!

Misschien een idee om iets anders dan de hele ochtend brood te eten voor variatie? Bij mij kwam teveel brood er niet in + verveelde snel + vaak eentonig. Variatie is belangrijk en dan heb je er ook meer trek in

ik lunch vaak met het avondeten van de dag ervoor.

Whysoserious
Straatmuzikant

Whysoserious schreef:

bowie schreef:

Sas schreef:
Ik zou vooral proberen dat wat je eet echt vullend/vol nuttige voedingsstoffen is (bijv volkoren ipv witbrood) en dan beetje bij beetje opbouwen. Groentes zijn over het algemeen heel gemakkelijk weg te eten, dus misschien kan je stukjes komkommer of iets dergelijks bij de ontbijt nemen of een smoothie? Dan krijg je toch wat meer binnen

Oh ja ik lust sowieso al geen witbrood, dus 't is altijd volkoren! Kan wel proberen om gewoon altijd iets van voorgesneden komkommer of worteltjes met hummus in de koelkast te hebben, dan kan ik het ook makkelijk in m'n tas smijten voor mee naar werk ofzo.

Maar daar kom je niet van aan, heb je niks aan

Je kan beter producten met meer kcal eten, zoals avocado, pindakaas etc.
Je hebt je lichaam getraind om vol te zitten na 1 boterham, om je maag groter te maken moet je meer eten

Anoniem
Internationale ster

Holmes schreef:
Wel frappant hoe iedereen hier pindakaas voorstelt terwijl je tot twee keer toe zegt dat je allergisch bent aan noten.

Ik sluit me voorts gewoon aan bij wat de anderen zeggen. Ga gericht voor gezonde vetten en voldoende proteïnes. Maak nu en dan een gezonde smoothie met lekker veel fruit zodat je je tussendoortje niet moet eten, maar het kan opdrinken! En plan misschien nu en dan wat eetmomenten in met vrienden of familie zodat je eten associeert met iets leuks?