[TW] Wat doen jullie om af te vallen? - Forum

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Giselle schreef:

Sami schreef:

Giselle schreef:
calorieën tellen. Ik ben nu 14 kilo kwijt met alleen gezonder eten. En het is ook nog eens lekker, je moet alleen de juiste gerechten zoeken.

Ik probeer 300 calorieën ontbijt, 300 lunch en 600 diner. Tussendoor wat fruit en crackers en alleen thee of water. Ik beweeg weinig met mijn kantoorbaan dus op deze manier verbrand ik ietsje meer dan ik binnen krijg.

ik ben laatst begonnen met weight watchers waarbij je dus werkt met een puntensysteem, en ik ben nu 1kg afgevallen waar ik echt al blij mee ben!! ik tel dus geen calorieen want dat vind ik net te veel moeite lol, maar inderdaad sinds ik meer bewust ben van wat en hoeveel ik eet, zie ik al wat verbetering

Ah ja ik tel ook niet letterlijk. Ik kijk gewoon op de verpakking in de supermarkt. Als een salade bvb boven de 300 zit neem ik een andere salade mee van ongeveer 300. Ik vind dat puntensysteem juist weer lastig (en duur). Maar dat werkt echt. Mijn tante heeft het ook gedaan, nu had ze best wel overgewicht dus dat gaat ook sneller. Maar ze was binnen no time 10 kilo kwijt.

wat voor mij ook echt helpt en motiveert is een slimme weegschaal. Ik heb een die synchroniseert met een app op mijn telefoon. Hij meet water, vetpercentage en spieren. Ik sta elke dag om hetzelfde tijdstip op de schaal. Zo weet ik precies hoe mijn leven reageert op je dieet. Ook wanneer het te snel gaat. Of dat je bijvoorbeeld hetzelfde gewicht blijft maar dat je vet omlaag gaat en je meer spieren krijgt. Wat je lichaam doet tijdens menstruatie ect. Dat motiveert mij enorm.

ik heb geen abonnement bij weightwacthers, maar tel mijn punten adhv zo'n puntenboekje en dat werkt prima zo zonder die app die inderdaad duur is haha. ik sta liefst niet te vaak op de weegschaal, misschien maximum 2 keer per week anders ga ik me er denk ik té veel zorgen om maken terwijl dat eigenlijk niet nodig is (ben echt totaal niet dik ofzo, wil gewoon wat kilo's er af).

Anoniem
Wereldberoemd

Samsara schreef:

Sami schreef:

Giselle schreef:

Sami schreef:
ik ben laatst begonnen met weight watchers waarbij je dus werkt met een puntensysteem, en ik ben nu 1kg afgevallen waar ik echt al blij mee ben!! ik tel dus geen calorieen want dat vind ik net te veel moeite lol, maar inderdaad sinds ik meer bewust ben van wat en hoeveel ik eet, zie ik al wat verbetering

Ah ja ik tel ook niet letterlijk. Ik kijk gewoon op de verpakking in de supermarkt. Als een salade bvb boven de 300 zit neem ik een andere salade mee van ongeveer 300. Ik vind dat puntensysteem juist weer lastig (en duur). Maar dat werkt echt. Mijn tante heeft het ook gedaan, nu had ze best wel overgewicht dus dat gaat ook sneller. Maar ze was binnen no time 10 kilo kwijt.

wat voor mij ook echt helpt en motiveert is een slimme weegschaal. Ik heb een die synchroniseert met een app op mijn telefoon. Hij meet water, vetpercentage en spieren. Ik sta elke dag om hetzelfde tijdstip op de schaal. Zo weet ik precies hoe mijn leven reageert op je dieet. Ook wanneer het te snel gaat. Of dat je bijvoorbeeld hetzelfde gewicht blijft maar dat je vet omlaag gaat en je meer spieren krijgt. Wat je lichaam doet tijdens menstruatie ect. Dat motiveert mij enorm.

ik heb geen abonnement bij weightwacthers, maar tel mijn punten adhv zo'n puntenboekje en dat werkt prima zo zonder die app die inderdaad duur is haha. ik sta liefst niet te vaak op de weegschaal, misschien maximum 2 keer per week anders ga ik me er denk ik té veel zorgen om maken terwijl dat eigenlijk niet nodig is (ben echt totaal niet dik ofzo, wil gewoon wat kilo's er af).

Ben zelf niet zo gevoelig voor weegschalen totaal niet eigenlijk. Vind het alleen maar handig om mijn eigen lichaam te begrijpen. Ik trek ook geen conclusies uit 1 week. Ik doe dit nu 1 half jaar en ik kan nu pas zeggen dat ik mijn lichaam beter begrijp. Maar als je je er kut door gaat voelen, onzeker wordt of gevoelig bent voor getallen is het zeker niet aan te raden idd.

Anoniem
YouTube-ster

Whisperling schreef:
Veel wenen

je verliest echt kilo's
#sadlife

Anoniem
YouTube-ster

Whisperling schreef:
neenee uhm ik eet vaak bevroren fruit gemixt met wat melk en honing in de ochtend en sinds ik dat doe ben ik echt al kilo's kwijt

ik ben van 70 naar 62 gegaan

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Whisperling schreef:
neenee uhm ik eet vaak bevroren fruit gemixt met wat melk en honing in de ochtend en sinds ik dat doe ben ik echt al kilo's kwijt

ik ben van 70 naar 62 gegaan

wauw goed!!

Anoniem
YouTube-ster

Whisperling schreef:

Sami schreef:

Whisperling schreef:
neenee uhm ik eet vaak bevroren fruit gemixt met wat melk en honing in de ochtend en sinds ik dat doe ben ik echt al kilo's kwijt

ik ben van 70 naar 62 gegaan

wauw goed!!

Ben nooit echt vol geweest en viel ook niet echt bewust af, maar was wel bewuster omtrent levenstijl enzo, denk dat het ook veel helpt om te focussen op gezond zijn ipv te focussen op afvallen

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Whisperling schreef:

Sami schreef:

Whisperling schreef:
neenee uhm ik eet vaak bevroren fruit gemixt met wat melk en honing in de ochtend en sinds ik dat doe ben ik echt al kilo's kwijt

ik ben van 70 naar 62 gegaan

wauw goed!!

Ben nooit echt vol geweest en viel ook niet echt bewust af, maar was wel bewuster omtrent levenstijl enzo, denk dat het ook veel helpt om te focussen op gezond zijn ipv te focussen op afvallen

inderdaad dat heb ik ook al ondervonden! heb een periode gehad waar ik mega veel focuste op puur afvallen en ik was steeds teleurgesteld wanneer ik zag dat ik nog geen gram was afgevallen, maar de manier waarop ik at was ook gewoon niet goed.

Niff
Landelijke ster

Niff schreef:
Ik kan je al heel eerlijk zeggen dat het niet mogelijk is om op een specifieke plek vet te verliezen. Bij iedereen is dit anders, sommigen vermageren heel snel aan hun buik, anderen weer aan hun armen.

Maaaar wat ik je aan kan raden (hier ga je echt dead van zijn) is om cardio workouts te doen zoals deze:
https://www.youtube.com/watch?v=RYiDBEh9pnI&list=PLwuwvnkFbGoxXsvHV-PcOanfe8V18jwwz

Samen met bijvoorbeeld te gaan joggen, zwemmen,...

Verder is het tellen van je calorieën heel belangrijk als je wilt vermageren. Je moet eens berekenen hoeveel jij dagelijks mag innemen. Als ik bijvoorbeeld als 21-jarige (sportende) vrouw 2000 kcal mag innemen om op gewicht te BLIJVEN, dan betekent dit dat ik tot maximum -500 kcal eronder moet zitten om te vermageren. Dus bijvoorbeeld 1700 kcal. Als je onder je aantal kcal per dag zit dan vermager je ook. Wat ik aanraad is om ongeveer 300-400 kcal minder te eten per dag.

Anoniem
Internationale ster

Ermena schreef:
Ik eet momenteel 's ochtends een appel, tussen de middag 2 of 3 boterhammen, 's avonds een maaltijdshake.

Ik heb een BMI van 29, ik moet afvallen dus. Eerst vrat ik mezelf helemaal vol elke dag, ben nu goed bezig. Sport er nu ook regelmatig bij.

Niff
Landelijke ster

Niff schreef:
En o ja, het heeft geen zin om buikspieroefeningen te doen als je vet hebt. Deze ga je niet zien, omdat er een laagje vet erover is. Je moet eerst vermageren

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Niff schreef:
Ik kan je al heel eerlijk zeggen dat het niet mogelijk is om op een specifieke plek vet te verliezen. Bij iedereen is dit anders, sommigen vermageren heel snel aan hun buik, anderen weer aan hun armen.

Maaaar wat ik je aan kan raden (hier ga je echt dead van zijn) is om cardio workouts te doen zoals deze:
https://www.youtube.com/watch?v=RYiDBEh9pnI&list=PLwuwvnkFbGoxXsvHV-PcOanfe8V18jwwz

Samen met bijvoorbeeld te gaan joggen, zwemmen,...

Verder is het tellen van je calorieën heel belangrijk als je wilt vermageren. Je moet eens berekenen hoeveel jij dagelijks mag innemen. Als ik bijvoorbeeld als 21-jarige (sportende) vrouw 2000 kcal mag innemen om op gewicht te BLIJVEN, dan betekent dit dat ik tot maximum -500 kcal eronder moet zitten om te vermageren. Dus bijvoorbeeld 1700 kcal. Als je onder je aantal kcal per dag zit dan vermager je ook. Wat ik aanraad is om ongeveer 300-400 kcal minder te eten per dag.

thanks! ik vervang sowieso snacks zoals koekjes door gezondere dingen als fruit of andere dingen die niet hoog zijn in calorieen

Niff
Landelijke ster

Niff schreef:

Sami schreef:

Niff schreef:
Ik kan je al heel eerlijk zeggen dat het niet mogelijk is om op een specifieke plek vet te verliezen. Bij iedereen is dit anders, sommigen vermageren heel snel aan hun buik, anderen weer aan hun armen.

Maaaar wat ik je aan kan raden (hier ga je echt dead van zijn) is om cardio workouts te doen zoals deze:
https://www.youtube.com/watch?v=RYiDBEh9pnI&list=PLwuwvnkFbGoxXsvHV-PcOanfe8V18jwwz

Samen met bijvoorbeeld te gaan joggen, zwemmen,...

Verder is het tellen van je calorieën heel belangrijk als je wilt vermageren. Je moet eens berekenen hoeveel jij dagelijks mag innemen. Als ik bijvoorbeeld als 21-jarige (sportende) vrouw 2000 kcal mag innemen om op gewicht te BLIJVEN, dan betekent dit dat ik tot maximum -500 kcal eronder moet zitten om te vermageren. Dus bijvoorbeeld 1700 kcal. Als je onder je aantal kcal per dag zit dan vermager je ook. Wat ik aanraad is om ongeveer 300-400 kcal minder te eten per dag.

thanks! ik vervang sowieso snacks zoals koekjes door gezondere dingen als fruit of andere dingen die niet hoog zijn in calorieen

Good!! Maar soms eens genieten mag ook wel hihi

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Niff schreef:

Sami schreef:

Niff schreef:
Ik kan je al heel eerlijk zeggen dat het niet mogelijk is om op een specifieke plek vet te verliezen. Bij iedereen is dit anders, sommigen vermageren heel snel aan hun buik, anderen weer aan hun armen.

Maaaar wat ik je aan kan raden (hier ga je echt dead van zijn) is om cardio workouts te doen zoals deze:
https://www.youtube.com/watch?v=RYiDBEh9pnI&list=PLwuwvnkFbGoxXsvHV-PcOanfe8V18jwwz

Samen met bijvoorbeeld te gaan joggen, zwemmen,...

Verder is het tellen van je calorieën heel belangrijk als je wilt vermageren. Je moet eens berekenen hoeveel jij dagelijks mag innemen. Als ik bijvoorbeeld als 21-jarige (sportende) vrouw 2000 kcal mag innemen om op gewicht te BLIJVEN, dan betekent dit dat ik tot maximum -500 kcal eronder moet zitten om te vermageren. Dus bijvoorbeeld 1700 kcal. Als je onder je aantal kcal per dag zit dan vermager je ook. Wat ik aanraad is om ongeveer 300-400 kcal minder te eten per dag.

thanks! ik vervang sowieso snacks zoals koekjes door gezondere dingen als fruit of andere dingen die niet hoog zijn in calorieen

Good!! Maar soms eens genieten mag ook wel hihi

jaa sowieso! heb voor mezelf de regel dat ik één dag in de week niet te veel moet kijken naar wat ik eet

Niff
Landelijke ster

Niff schreef:

Sami schreef:

Niff schreef:

Sami schreef:

thanks! ik vervang sowieso snacks zoals koekjes door gezondere dingen als fruit of andere dingen die niet hoog zijn in calorieen

Good!! Maar soms eens genieten mag ook wel hihi

jaa sowieso! heb voor mezelf de regel dat ik één dag in de week niet te veel moet kijken naar wat ik eet

Nice! Veel succes ermee xxx

Anoniem
Popster

Sami schreef:

Niff schreef:

Sami schreef:

Niff schreef:
Good!! Maar soms eens genieten mag ook wel hihi

jaa sowieso! heb voor mezelf de regel dat ik één dag in de week niet te veel moet kijken naar wat ik eet

Nice! Veel succes ermee xxx

dankje