Ademhaling bij paniek, iemand?? - Forum

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:

Nachtbloem schreef:

Demi schreef:
Vind ‘t idd wel gek dat je echt meteen oxazepam krijgt, lijkt me belangrijker dat je eerst aan jezelf werkt voordat je gelijk medicatie krijgt

Anyhow, ik heb zoiets gehad (ook psychosomatische fysiotherapie, zoals Nachtbloem) en had er wel baat bij, maar ik kreeg het vanuit onze gemeentelijke organisatie gelukkig wel vergoed. Ik denk dat het echt van jezelf, je instelling en de fysiotherapeut afhangt of je het het betalen waard vindt, dus ik zou het iig wel een kans geven.

Wat heb jij bij psychosomatische fysiotherapie gedaan als ik vragen mag? Ik ben namelijk gestopt na een aantal behandelingen. Ik kreeg eerst een aantal keer als opdracht oefeningen van de vgz mindfulnessapp te doen en meer niet.

Huh wat raar? Ik denk dat het op de lange termijn ook wel daar op neerkomt, maar je betaalt niet om jezelf door te laten verwijzen naar een app? Snap wel dat dat niet goed voelt idd!

Mijn fysiotherapeut is begonnen met helemaal uitleggen waarom mijn lichaam dergelijk gedrag vertoont (angst, hartkloppingen, paniekaanvallen en alle lichamelijke klachten die weer door het mentale komen) en dan moest ik elke sessie ademhalingsoefeningen doen. Die werden telkens een stukje uitgebreider en dan werd ook mijn hartslag en zuurstofgehalte gemeten en dan na die oefeningen was het omlaag gegaan en dan ging hij ook kijken of ik dan op dat lagere niveau kon blijven zitten. Het draait dus wel echt om die oefeningen, maar ik werd wel echt begeleid daarin! Ik heb geloof ik 7 sessies gehad en bij de 6e sessie moest ik mezelf enorm inspannen (op sporttoestellen) en dan proberen mijn ademhaling en hartslag onder controle te houden. Als je zelf die oefeningen blijft doen, dan is het blijkbaar ook de bedoeling dat (in mijn geval iig) je hartslag in je normale stand ook iets daalt, tot een normale hartslag (zodat je lichaam uit een soort angst-overlevingsmodus gaat).

Changbin
YouTube-ster

Changbin schreef:

Demi schreef:

Nachtbloem schreef:

Demi schreef:
Vind ‘t idd wel gek dat je echt meteen oxazepam krijgt, lijkt me belangrijker dat je eerst aan jezelf werkt voordat je gelijk medicatie krijgt

Anyhow, ik heb zoiets gehad (ook psychosomatische fysiotherapie, zoals Nachtbloem) en had er wel baat bij, maar ik kreeg het vanuit onze gemeentelijke organisatie gelukkig wel vergoed. Ik denk dat het echt van jezelf, je instelling en de fysiotherapeut afhangt of je het het betalen waard vindt, dus ik zou het iig wel een kans geven.

Wat heb jij bij psychosomatische fysiotherapie gedaan als ik vragen mag? Ik ben namelijk gestopt na een aantal behandelingen. Ik kreeg eerst een aantal keer als opdracht oefeningen van de vgz mindfulnessapp te doen en meer niet.

Huh wat raar? Ik denk dat het op de lange termijn ook wel daar op neerkomt, maar je betaalt niet om jezelf door te laten verwijzen naar een app? Snap wel dat dat niet goed voelt idd!

Mijn fysiotherapeut is begonnen met helemaal uitleggen waarom mijn lichaam dergelijk gedrag vertoont (angst, hartkloppingen, paniekaanvallen en alle lichamelijke klachten die weer door het mentale komen) en dan moest ik elke sessie ademhalingsoefeningen doen. Die werden telkens een stukje uitgebreider en dan werd ook mijn hartslag en zuurstofgehalte gemeten en dan na die oefeningen was het omlaag gegaan en dan ging hij ook kijken of ik dan op dat lagere niveau kon blijven zitten. Het draait dus wel echt om die oefeningen, maar ik werd wel echt begeleid daarin! Ik heb geloof ik 7 sessies gehad en bij de 6e sessie moest ik mezelf enorm inspannen (op sporttoestellen) en dan proberen mijn ademhaling en hartslag onder controle te houden. Als je zelf die oefeningen blijft doen, dan is het blijkbaar ook de bedoeling dat (in mijn geval iig) je hartslag in je normale stand ook iets daalt, tot een normale hartslag (zodat je lichaam uit een soort angst-overlevingsmodus gaat).

Misschien dat ik daar naar moet kijken, krijg je tenminste ook informatie i.p.v. alleen een oefening.

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:

hueningkai schreef:

Demi schreef:

Demi schreef:
Vind ‘t idd wel gek dat je echt meteen oxazepam krijgt, lijkt me belangrijker dat je eerst aan jezelf werkt voordat je gelijk medicatie krijgt

Anyhow, ik heb zoiets gehad (ook psychosomatische fysiotherapie, zoals Nachtbloem) en had er wel baat bij, maar ik kreeg het vanuit onze gemeentelijke organisatie gelukkig wel vergoed. Ik denk dat het echt van jezelf, je instelling en de fysiotherapeut afhangt of je het het betalen waard vindt, dus ik zou het iig wel een kans geven.

En gelijk ‘dreigen’ met zwaardere medicatie vind ik ook best wel vreemd? Dan krijg je de echte troep, terwijl je waarschijnlijk meer baat hebt bij echt goede hulp dan jezelf volproppen met verslavende medicijnen

Ja ik wil het ook gaan proberen voor in ieder geval één sessie en het aankijken of ik het de moeite waard vind om te betalen uit eigen zak en anders opzoek gaan naar een psychiater..
Ja vond het ook echt niet leuk dat hij daar over begon want daar schiet ik alleen maar meer in de stress van met vragen 'wat als'..

Misschien kun je eens bij je gemeente navragen? Mijn gemeente heeft een programma dat psychologische hulp iig deels vergoedt en daar viel dit ook onder. Als je jezelf er niet prettig bij voelt, kun je eens kijken voor een andere huisarts he? Het is wel belangrijk dat je je goed voelt bij diegene en diegene iig ook een beetje om kan gaan met mentale klachten

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:

hueningkai schreef:

Demi schreef:

Nachtbloem schreef:
Wat heb jij bij psychosomatische fysiotherapie gedaan als ik vragen mag? Ik ben namelijk gestopt na een aantal behandelingen. Ik kreeg eerst een aantal keer als opdracht oefeningen van de vgz mindfulnessapp te doen en meer niet.

Huh wat raar? Ik denk dat het op de lange termijn ook wel daar op neerkomt, maar je betaalt niet om jezelf door te laten verwijzen naar een app? Snap wel dat dat niet goed voelt idd!

Mijn fysiotherapeut is begonnen met helemaal uitleggen waarom mijn lichaam dergelijk gedrag vertoont (angst, hartkloppingen, paniekaanvallen en alle lichamelijke klachten die weer door het mentale komen) en dan moest ik elke sessie ademhalingsoefeningen doen. Die werden telkens een stukje uitgebreider en dan werd ook mijn hartslag en zuurstofgehalte gemeten en dan na die oefeningen was het omlaag gegaan en dan ging hij ook kijken of ik dan op dat lagere niveau kon blijven zitten. Het draait dus wel echt om die oefeningen, maar ik werd wel echt begeleid daarin! Ik heb geloof ik 7 sessies gehad en bij de 6e sessie moest ik mezelf enorm inspannen (op sporttoestellen) en dan proberen mijn ademhaling en hartslag onder controle te houden. Als je zelf die oefeningen blijft doen, dan is het blijkbaar ook de bedoeling dat (in mijn geval iig) je hartslag in je normale stand ook iets daalt, tot een normale hartslag (zodat je lichaam uit een soort angst-overlevingsmodus gaat).

Misschien dat ik daar naar moet kijken, krijg je tenminste ook informatie i.p.v. alleen een oefening.

Ja dit is wat ik had! Ik vond het zelf wel prettig want ik had niet persé behoefte aan psychologische hulp (bij mij is het vooral gelinkt aan de angst om iets te hebben en om doktoren etc.), maar dit is echt meer op het lichamelijke gericht en zo leer je ook je lichaam beter kennen! Ik denk niet dat het als vervanging kan dienen voor een psycholoog, maar ik denk dat zeker bij paniekaanvallen en ook fysieke klachten het wel echt een waardevolle toevoeging kan zijn

Changbin
YouTube-ster

Changbin schreef:

Demi schreef:

hueningkai schreef:

Demi schreef:
En gelijk ‘dreigen’ met zwaardere medicatie vind ik ook best wel vreemd? Dan krijg je de echte troep, terwijl je waarschijnlijk meer baat hebt bij echt goede hulp dan jezelf volproppen met verslavende medicijnen

Ja ik wil het ook gaan proberen voor in ieder geval één sessie en het aankijken of ik het de moeite waard vind om te betalen uit eigen zak en anders opzoek gaan naar een psychiater..
Ja vond het ook echt niet leuk dat hij daar over begon want daar schiet ik alleen maar meer in de stress van met vragen 'wat als'..

Misschien kun je eens bij je gemeente navragen? Mijn gemeente heeft een programma dat psychologische hulp iig deels vergoedt en daar viel dit ook onder. Als je jezelf er niet prettig bij voelt, kun je eens kijken voor een andere huisarts he? Het is wel belangrijk dat je je goed voelt bij diegene en diegene iig ook een beetje om kan gaan met mentale klachten

Ja denk dat als ik een andere huisarts vertel dat ik zo oxazepam mee kreeg zonder ook maar enige tests of dergelijks dat hij toch wel heel raar op kijkt.

Changbin
YouTube-ster

Changbin schreef:

Demi schreef:

hueningkai schreef:

Demi schreef:
Huh wat raar? Ik denk dat het op de lange termijn ook wel daar op neerkomt, maar je betaalt niet om jezelf door te laten verwijzen naar een app? Snap wel dat dat niet goed voelt idd!

Mijn fysiotherapeut is begonnen met helemaal uitleggen waarom mijn lichaam dergelijk gedrag vertoont (angst, hartkloppingen, paniekaanvallen en alle lichamelijke klachten die weer door het mentale komen) en dan moest ik elke sessie ademhalingsoefeningen doen. Die werden telkens een stukje uitgebreider en dan werd ook mijn hartslag en zuurstofgehalte gemeten en dan na die oefeningen was het omlaag gegaan en dan ging hij ook kijken of ik dan op dat lagere niveau kon blijven zitten. Het draait dus wel echt om die oefeningen, maar ik werd wel echt begeleid daarin! Ik heb geloof ik 7 sessies gehad en bij de 6e sessie moest ik mezelf enorm inspannen (op sporttoestellen) en dan proberen mijn ademhaling en hartslag onder controle te houden. Als je zelf die oefeningen blijft doen, dan is het blijkbaar ook de bedoeling dat (in mijn geval iig) je hartslag in je normale stand ook iets daalt, tot een normale hartslag (zodat je lichaam uit een soort angst-overlevingsmodus gaat).

Misschien dat ik daar naar moet kijken, krijg je tenminste ook informatie i.p.v. alleen een oefening.

Ja dit is wat ik had! Ik vond het zelf wel prettig want ik had niet persé behoefte aan psychologische hulp (bij mij is het vooral gelinkt aan de angst om iets te hebben en om doktoren etc.), maar dit is echt meer op het lichamelijke gericht en zo leer je ook je lichaam beter kennen! Ik denk niet dat het als vervanging kan dienen voor een psycholoog, maar ik denk dat zeker bij paniekaanvallen en ook fysieke klachten het wel echt een waardevolle toevoeging kan zijn

Ja denk dat ik dat morgen eens ga uitzoeken met de verzekering, bedankt <3.

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:

hueningkai schreef:

Demi schreef:

hueningkai schreef:
Ja ik wil het ook gaan proberen voor in ieder geval één sessie en het aankijken of ik het de moeite waard vind om te betalen uit eigen zak en anders opzoek gaan naar een psychiater..
Ja vond het ook echt niet leuk dat hij daar over begon want daar schiet ik alleen maar meer in de stress van met vragen 'wat als'..

Misschien kun je eens bij je gemeente navragen? Mijn gemeente heeft een programma dat psychologische hulp iig deels vergoedt en daar viel dit ook onder. Als je jezelf er niet prettig bij voelt, kun je eens kijken voor een andere huisarts he? Het is wel belangrijk dat je je goed voelt bij diegene en diegene iig ook een beetje om kan gaan met mentale klachten

Ja denk dat als ik een andere huisarts vertel dat ik zo oxazepam mee kreeg zonder ook maar enige tests of dergelijks dat hij toch wel heel raar op kijkt.

Ja zeker! Mijn moeder slikt het ook, maar die kreeg het ook niet na 5 minuten mee hoor. En met oxazepam alleen haal je enkel de scherpe randjes van je paniek af, maar het is natuurlijk veel beter als je van die paniek zelf af bent natuurlijk!

en np, succes!!

Anoniem
Popster

Cinderella schreef:
oeh oxazepam daar word je wel rustig van

Anoniem
Wereldberoemd

Nachtbloem schreef:

Demi schreef:

Nachtbloem schreef:

Demi schreef:
Vind ‘t idd wel gek dat je echt meteen oxazepam krijgt, lijkt me belangrijker dat je eerst aan jezelf werkt voordat je gelijk medicatie krijgt

Anyhow, ik heb zoiets gehad (ook psychosomatische fysiotherapie, zoals Nachtbloem) en had er wel baat bij, maar ik kreeg het vanuit onze gemeentelijke organisatie gelukkig wel vergoed. Ik denk dat het echt van jezelf, je instelling en de fysiotherapeut afhangt of je het het betalen waard vindt, dus ik zou het iig wel een kans geven.

Wat heb jij bij psychosomatische fysiotherapie gedaan als ik vragen mag? Ik ben namelijk gestopt na een aantal behandelingen. Ik kreeg eerst een aantal keer als opdracht oefeningen van de vgz mindfulnessapp te doen en meer niet.

Huh wat raar? Ik denk dat het op de lange termijn ook wel daar op neerkomt, maar je betaalt niet om jezelf door te laten verwijzen naar een app? Snap wel dat dat niet goed voelt idd!

Mijn fysiotherapeut is begonnen met helemaal uitleggen waarom mijn lichaam dergelijk gedrag vertoont (angst, hartkloppingen, paniekaanvallen en alle lichamelijke klachten die weer door het mentale komen) en dan moest ik elke sessie ademhalingsoefeningen doen. Die werden telkens een stukje uitgebreider en dan werd ook mijn hartslag en zuurstofgehalte gemeten en dan na die oefeningen was het omlaag gegaan en dan ging hij ook kijken of ik dan op dat lagere niveau kon blijven zitten. Het draait dus wel echt om die oefeningen, maar ik werd wel echt begeleid daarin! Ik heb geloof ik 7 sessies gehad en bij de 6e sessie moest ik mezelf enorm inspannen (op sporttoestellen) en dan proberen mijn ademhaling en hartslag onder controle te houden. Als je zelf die oefeningen blijft doen, dan is het blijkbaar ook de bedoeling dat (in mijn geval iig) je hartslag in je normale stand ook iets daalt, tot een normale hartslag (zodat je lichaam uit een soort angst-overlevingsmodus gaat).

Bij mij werd er ook wel uitleg gegeven maar dat duurde een hele behandeling lang. Of praten over hoe een oefening was gegaan en dan was de behandeling ook weer voorbij. En toen ik aangaf dat ik niet begreep hoe dit bij zou dragen aan mijn klachten werd ze boos en ging ze de schuld bij mij leggen. Ik ben nooit aan bewegingsoefeningen toegekomen. Maar wat jij beschrijft lijkt me echt wel nuttig!

Changbin
YouTube-ster

Changbin schreef:

Demi schreef:

hueningkai schreef:

Demi schreef:
Misschien kun je eens bij je gemeente navragen? Mijn gemeente heeft een programma dat psychologische hulp iig deels vergoedt en daar viel dit ook onder. Als je jezelf er niet prettig bij voelt, kun je eens kijken voor een andere huisarts he? Het is wel belangrijk dat je je goed voelt bij diegene en diegene iig ook een beetje om kan gaan met mentale klachten

Ja denk dat als ik een andere huisarts vertel dat ik zo oxazepam mee kreeg zonder ook maar enige tests of dergelijks dat hij toch wel heel raar op kijkt.

Ja zeker! Mijn moeder slikt het ook, maar die kreeg het ook niet na 5 minuten mee hoor. En met oxazepam alleen haal je enkel de scherpe randjes van je paniek af, maar het is natuurlijk veel beter als je van die paniek zelf af bent natuurlijk!

en np, succes!!

Ja daarom hoop dat ik snel echte hulp krijg!

Demish
Internationale ster

Demish schreef:
Ik kan voor meditatie oefeningen de apps VGZ mindfullness en Headspace aanraden. Ik wil wel benadrukken dat dit niet ter vervangen is van een therapeut die hier getraind in is, maar wellicht helpt het je iets!

edit: ik zie dat je die eerste app al kent, maar wel vreemd dat iemand je daar naar doorverwijst en verder niet veel doet

Anoniem
Wereldberoemd

MotherOfFoxes schreef:
Als je een paniekaanval hebt, ga je hyperventileren waardoor je allerlei lichamelijke symptomen krijgt ten gevolge van het hyperventileren. Hierdoor kan je paniekaanval nog meer verergeren.
Met ademhalingsoefeningen kun je het hyperventileren tegengaan.
Het is dus zeker wel nuttig!

CanadaGoose
YouTube-ster

CanadaGoose schreef:
Ik heb zelf ook wel is last van stress/paniek aanvallen. Maar ik kan mezelf vaak dan wel weer rustig krijgen door zoals ik hier verder al las op het forum. Door ook inderdaad op mijn ademhaling te gaan focussen vanuit mn buik en dan rustig weer uit ademen.