Tips ivm fitness - Forum - Virtual Popstar

SingaLong
Internationale ster

SingaLong schreef:

Lisanne schreef:

SingaLong schreef:

Lisanne schreef:
Heb je in 1x je dieet omgegooid? Want misschien komt het dan daar wel door. Of dat je juist teveel vezels eet - heb even gegoogled en dat kan ook een reden zijn. Drink je 2l water op een dag? Heb er verder niet super veel verstand van tho

Also tegen spierpijn: goede warming up en cooldown doet wonderen, je zou eventueel na of voor je workout extra eiwitten kunnen innemen

Dit eet en drink ik nu in 1 dag, sowieso elke dag 2 l water (geen frisdrank meer) ontbijt: 2 spiegeleitjes met 2sneetjes brood. S'middags: tomatensoep met balletjes. snackje: gezond dieet koekje. S'avonds: slaatje en rode bietsla met een bbq-worstje en een paar patatjes

Hoeveel kcal is dit? Het klinkt echt als heel weinig namelijk, maar misschien schat ik het verkeerd in. En wat at je hiervoor vooral?

Nu eet ik bijna geen brood meer uitgezonderd vandaag, anders at ik wel eens op een dag meer een toetje of chipje.

Anoniem
Internationale ster

Lisanne schreef:

SingaLong schreef:

Lisanne schreef:

SingaLong schreef:
Dit eet en drink ik nu in 1 dag, sowieso elke dag 2 l water (geen frisdrank meer) ontbijt: 2 spiegeleitjes met 2sneetjes brood. S'middags: tomatensoep met balletjes. snackje: gezond dieet koekje. S'avonds: slaatje en rode bietsla met een bbq-worstje en een paar patatjes

Hoeveel kcal is dit? Het klinkt echt als heel weinig namelijk, maar misschien schat ik het verkeerd in. En wat at je hiervoor vooral?

Nu eet ik bijna geen brood meer uitgezonderd vandaag, anders at ik wel eens op een dag meer een toetje of chipje. En eig geen idee hoeveel kcal dat zijn. Ik tel ze wel niet. Heb ik ook al gelezen dat dat niet goed is om te tellen.

Ohh, dacht dat je schreef dat je ze telde. Kan inderdaad heel toxic zijn voor sommige mensen, dus als je er niet tegen kan zou ik het zeker niet doen. Ik zou als ik jou was wel echt meer eten voor lunch, want alleen tomatensoep is echt niet genoeg. Je kan alsnog wel veel eten, maar gewoon eten wat laag is in kcal - dus groentes etc. En probeer te zorgen dat je maaltijden uit eiwitten, koolhydraten en een beetje vetten bestaan, dan ben je het langst verzadigd en ga je minder snel snacken.

Anyways, als ik jou was zou ik wel iets meer proberen te eten, denk dat je darmen dan ook weer beter gaan werken.

SingaLong
Internationale ster

SingaLong schreef:

Lisanne schreef:

SingaLong schreef:

Lisanne schreef:
Hoeveel kcal is dit? Het klinkt echt als heel weinig namelijk, maar misschien schat ik het verkeerd in. En wat at je hiervoor vooral?

Nu eet ik bijna geen brood meer uitgezonderd vandaag, anders at ik wel eens op een dag meer een toetje of chipje. En eig geen idee hoeveel kcal dat zijn. Ik tel ze wel niet. Heb ik ook al gelezen dat dat niet goed is om te tellen.

Ohh, dacht dat je schreef dat je ze telde. Kan inderdaad heel toxic zijn voor sommige mensen, dus als je er niet tegen kan zou ik het zeker niet doen. Ik zou als ik jou was wel echt meer eten voor lunch, want alleen tomatensoep is echt niet genoeg. Je kan alsnog wel veel eten, maar gewoon eten wat laag is in kcal - dus groentes etc. En probeer te zorgen dat je maaltijden uit eiwitten, koolhydraten en een beetje vetten bestaan, dan ben je het langst verzadigd en ga je minder snel snacken.

Anyways, als ik jou was zou ik wel iets meer proberen te eten, denk dat je darmen dan ook weer beter gaan werken.

Ik tel ze wel maar ben niet volledig gefocust op elke calorie want anders word ik eht gek dat bedoelde ik. En i hope so dat men darmen terug wat beter gaan worden want dit motiveert niet echt.

SingaLong
Internationale ster

SingaLong schreef:
Nog iemand enkele tips?

SingaLong
Internationale ster

SingaLong schreef:

Anoniem
Wereldberoemd

Requentes schreef:
Zelf heb ik wekenlang HIIT gedaan, vorig jaar was dat nog.

Ik heb het in totaal even 8 weken gedaan. De 1e 4 weken at ik gewoon door zoals ik altijd doe en nam ik ook gewoon dezelfde hoeveelheid water (dat toen heel weinig was just sayin') en ik viel daar zo'n 4 kilo van af in 4 weken. Then I tried again maar deze keer nam ik de hoeveelheid water die is aanbevolen voor een mens (anderhalf tot 2 liter per dag) en toen at ik wat minder koekjes en ongezonde dingen en opeens ging ik naar 8 kilo in 1 maand of zo. Maar elk lichaam is anders dus 't kan zijn dat als jij dit probeert, je meer of minder kilo's verliest.

Ik heb toen door issues die ik gehad heb gewoon pauze genomen en probeer dat nu een beetje op te pakken. Het is eigenlijk gewoon zo dat je niet kan afvallen als je je eetpatroon niet aanpast. Je voeding is 70 % van het afvallen en de overige 30 % is sporten. Ik ben ook vanuit mijn opleiding verplicht om minstens 1 x per week te sporten (nu door corona kan dat niet meer) bij een sportschool of een sportbedrijf dus dan kies je gewoon iets uit dat je leuk lijkt en dan ga je daar heen op de dagen dat je hebt afgesproken, bijvoorbeeld maandag om 4 uur. Soms heb je ook dat je bij een bedrijf zelf mag weten op welke dag en tijd je komt dus dan kun je ook in 't weekend gaan als je wilt. En ook hier hebben ze me vertelt dat sporten belangrijk is als je wilt afvallen maar dat je voeding nog belangrijker is.

Verder zou ik echt kijken wat je qua fitness of sport leuk vind. Je moet het ook leuk vinden. Wat ik op een gegeven moment had was dat ik als fitness doel bedacht ''ik ga afvallen en wil graag een bepaald aantal kilo in 3 maanden verliezen'' en dat lukt natuurlijk nooit. Je moet echt een reden kiezen, bijvoorbeeld ''ik wil dat jurkje nog eens aan'' of ''ik wil er goed uit zien in mijn nieuwe bikini'' of zoiets. Je moet er altijd een positieve ervaring van maken en jezelf gemotiveerd houden. Doe geen dingen die niet goed voelen en altijd doorzetten, tenzij je het gevoel hebt dat je letsel overhoudt want dan moet je stoppen.