TW // Sporten Afvallen - Forum

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:
Hoihoi!
Ik heb voor de zekerheid een TW gedaan, weet niet of het nodig is, maar je weet maar nooit.
Denk het wel aangezien ik het specifiek over kilos ga hebben, warning hierbij dus.

Ik ben sinds de corona redelijk wat aangekomen. Ik weet het precieze kilo amount niet, maar het zou tussen de 5 en 10 kilo kunnen liggen.
Ik ben 1.67 (ong), 20 jaar en weeg nu 70-71 kilo. Mijn BMI is dan 25 - 25,5, net te hoog. Ook vind ik mijzelf niet meer mooi, ik zit enorm in de weg van mezelf etc. Mijn buikomvang is ook te groot gewoon, ik word er gewoon verdrietig van.

DUS daar moet je dan wat aan doen he, gaat niet vanzelf weg. Ik heb nu al een paar keer gehad dat ik dacht oke, nu moet het echt stoppen want het gaat zo niet langer meer. Maar ik ben zo'n snoeperd en zoetekauw, ik ben zo kieskeurig met eten, dat ik telkens weer 'terugval'. Ik heb momenteel een baan van ongeveer 30u in de week, ben een server admin op een spelletje voor een uurtje of 2,3 elke avond en volg een opleiding. Ik voel me altijd ook moe, dus ik zie weinig ruimte om te sporten. Ik weet wel dat die ruimte er is hoor, maar ik ben bang dat het allemaal dan te veel word. Mijn vader heeft een abonnement bij basic-fit, dus ik kan daar altijd sporten, maar ik heb nog niet het gevoel dat ik die stap aandurf om een of andere reden.

Dus mijn vraag is, heeft er iemand tips hoe je gemotiveerd blijft, hoe je minder zoete dingen eet, etc etc? Ik heb altijd gezegd dat 70kg echt wel het punt is waarvan ik zei dit gaat te ver, en nu ga ik er overheen en wil ik gewoon goed bam gemotiveerd zijn etc.

Anoniem
Internationale ster

Maxima schreef:
Hey! ik snap van waar je komt al heb ik zelf niet echt problemen met mijn lichaam al zou er toch altijd wel wat afkunnen. Ik ben ook een enorme snoeper

Ikzelf probeer in de eerste plaats wat minder te snoepen ( uit verveling dan vaak), probeer eens noten, fruit of enkel ander tussendoortje. Dit geeft je het gevoel dat je wel snoept maar dan iets gezonds!

Verder probeer ik gewoon wel wat beweging te hebben ookal is dat maar eens een halfuurtje hier een halfuurtje daar. Je hoeft daarvoor zeker geen intensieve sport te gaan doen een keertje gaan wandelen kan namelijk ook heel erg deugd doen.

Ik wil er ook even bij noteren dat je eigenlijk helemaal niet onzeker ofzo hoeft te voelen of dat het nu "echt tijd is er iets aan te veranderen" in mijn opinie.

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:

Maxima schreef:
Hey! ik snap van waar je komt al heb ik zelf niet echt problemen met mijn lichaam al zou er toch altijd wel wat afkunnen. Ik ben ook een enorme snoeper

Ikzelf probeer in de eerste plaats wat minder te snoepen ( uit verveling dan vaak), probeer eens noten, fruit of enkel ander tussendoortje. Dit geeft je het gevoel dat je wel snoept maar dan iets gezonds!

Verder probeer ik gewoon wel wat beweging te hebben ookal is dat maar eens een halfuurtje hier een halfuurtje daar. Je hoeft daarvoor zeker geen intensieve sport te gaan doen een keertje gaan wandelen kan namelijk ook heel erg deugd doen.

Ik wil er ook even bij noteren dat je eigenlijk helemaal niet onzeker ofzo hoeft te voelen of dat het nu "echt tijd is er iets aan te veranderen" in mijn opinie.

Ja ik ben ook echt een verveling/emotie eter ja haha. Ik moet denk ik inderdaad gewoon gezondere dingen in huis halen, als ik iets niet heb dan kan ik het ook niet eten!

Ik werk ook eigenlijk de hele dag staand-lopend, dus misschien zijn dan oefeningen (squats etc) een goede combi erbij?

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:
Bij mij helpt het heel erg om op mijn fitness pinterest te kijken. Daar heb ik motiverende quotes en plaatjes en zo. En wat betreft gezond eten moet je vooral dingen maken die je wel lekker vindt! Ik lust bijvoorbeeld heel weinig groenten, maar als ik dan rijst met groenten maak en ik doe er een beetje woksaus bij, dan is het ineens hartstikke lekker, en op die manier eet ik dan automatisch gezonder.
Snacks zijn wel echt mijn zwakke punt haha, maar dat weet ik dus die probeer ik dan ook niet te halen. Of niet te veel in ieder geval (:

Anoniem
Internationale ster

Maxima schreef:

Elysia schreef:

Maxima schreef:
Hey! ik snap van waar je komt al heb ik zelf niet echt problemen met mijn lichaam al zou er toch altijd wel wat afkunnen. Ik ben ook een enorme snoeper

Ikzelf probeer in de eerste plaats wat minder te snoepen ( uit verveling dan vaak), probeer eens noten, fruit of enkel ander tussendoortje. Dit geeft je het gevoel dat je wel snoept maar dan iets gezonds!

Verder probeer ik gewoon wel wat beweging te hebben ookal is dat maar eens een halfuurtje hier een halfuurtje daar. Je hoeft daarvoor zeker geen intensieve sport te gaan doen een keertje gaan wandelen kan namelijk ook heel erg deugd doen.

Ik wil er ook even bij noteren dat je eigenlijk helemaal niet onzeker ofzo hoeft te voelen of dat het nu "echt tijd is er iets aan te veranderen" in mijn opinie.

Ja ik ben ook echt een verveling/emotie eter ja haha. Ik moet denk ik inderdaad gewoon gezondere dingen in huis halen, als ik iets niet heb dan kan ik het ook niet eten!

Ik werk ook eigenlijk de hele dag staand-lopend, dus misschien zijn dan oefeningen (squats etc) een goede combi erbij?

Zolang je de hele dag in beweging bent dan is het voornaamste toch de voeding denk ik ! vermijd ook frisdrank tegenwoordig bestaan er heel veel gezondere opties zoals water met een smaakje of thee etc...

Het kutte is dat als je iets kleins eet dat je vaak niet stilstaat bij hoe ongezond het eigenlijk is of hoeveel calorieën daar nu juist inzitten. Probeer genoeg te eten bij je vaste maaltijden zodat je minder bezig bent met het snoepen!!

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:

Daynty schreef:
Bij mij helpt het heel erg om op mijn fitness pinterest te kijken. Daar heb ik motiverende quotes en plaatjes en zo. En wat betreft gezond eten moet je vooral dingen maken die je wel lekker vindt! Ik lust bijvoorbeeld heel weinig groenten, maar als ik dan rijst met groenten maak en ik doe er een beetje woksaus bij, dan is het ineens hartstikke lekker, en op die manier eet ik dan automatisch gezonder.
Snacks zijn wel echt mijn zwakke punt haha, maar dat weet ik dus die probeer ik dan ook niet te halen. Of niet te veel in ieder geval (:

Dat is misschien ook een goed idee ja, fitness dingen volgen!

Anoniem
Internationale ster

Charizard schreef:
Ik ben vorig jaar van 60 naar 77 kilo gegaan. Ik heb begin corona het complete roer omgegooid. Ben inmiddels 7kilo kwijt. Hou er wel rekening mee dat je van sporten alleen niet afvalt, en daar bedoel ik mee dat het ook aan je voeding ligt.

Ik sport thuis, doe thuis oefeningen en ik wandel geregeld. En ik merk dat ik in de cm ook afviel. Ik had ook cravings naar snoep en dat soort dingen ik heb 3 dagen lang 1stukje chocolade genomen als ik cravings naar zoetigheid of iets had na die 3 dagen? Had ik dat dus totaal niet meer. En nu snoep ik echt hooguit 1x in de week. Het is helemaal niet erg als je keertje iets neemt, maar doe het met maten.

Stel doelen voorjezelf. Dat houdt mij ook gemotiveerd. Geef je lichaam ook wel echt rust, van sporten.. Ik sport vaak 4 dagen en dan 1 dag rust. ( mits het echt niet gaat dan geef ik mijn lichaam 1 a 2 dagen rust )

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:

Maxima schreef:

Elysia schreef:

Maxima schreef:
Hey! ik snap van waar je komt al heb ik zelf niet echt problemen met mijn lichaam al zou er toch altijd wel wat afkunnen. Ik ben ook een enorme snoeper

Ikzelf probeer in de eerste plaats wat minder te snoepen ( uit verveling dan vaak), probeer eens noten, fruit of enkel ander tussendoortje. Dit geeft je het gevoel dat je wel snoept maar dan iets gezonds!

Verder probeer ik gewoon wel wat beweging te hebben ookal is dat maar eens een halfuurtje hier een halfuurtje daar. Je hoeft daarvoor zeker geen intensieve sport te gaan doen een keertje gaan wandelen kan namelijk ook heel erg deugd doen.

Ik wil er ook even bij noteren dat je eigenlijk helemaal niet onzeker ofzo hoeft te voelen of dat het nu "echt tijd is er iets aan te veranderen" in mijn opinie.

Ja ik ben ook echt een verveling/emotie eter ja haha. Ik moet denk ik inderdaad gewoon gezondere dingen in huis halen, als ik iets niet heb dan kan ik het ook niet eten!

Ik werk ook eigenlijk de hele dag staand-lopend, dus misschien zijn dan oefeningen (squats etc) een goede combi erbij?

Zolang je de hele dag in beweging bent dan is het voornaamste toch de voeding denk ik ! vermijd ook frisdrank tegenwoordig bestaan er heel veel gezondere opties zoals water met een smaakje of thee etc...

Het kutte is dat als je iets kleins eet dat je vaak niet stilstaat bij hoe ongezond het eigenlijk is of hoeveel calorieën daar nu juist inzitten. Probeer genoeg te eten bij je vaste maaltijden zodat je minder bezig bent met het snoepen!!

Ja precies! Ik drink meestal limonade zonder suiker omdat ik water moeilijker wegkrijg = minder drink = slecht, maar ik hou ook wel van een colatje haha. Gelukkig kan ik al wel iets minder!

Anoniem
Internationale ster

Charizard schreef:

Beccie schreef:
Ik ben vorig jaar van 60 naar 77 kilo gegaan. Ik heb begin corona het complete roer omgegooid. Ben inmiddels 7kilo kwijt. Hou er wel rekening mee dat je van sporten alleen niet afvalt, en daar bedoel ik mee dat het ook aan je voeding ligt.

Ik sport thuis, doe thuis oefeningen en ik wandel geregeld. En ik merk dat ik in de cm ook afviel. Ik had ook cravings naar snoep en dat soort dingen ik heb 3 dagen lang 1stukje chocolade genomen als ik cravings naar zoetigheid of iets had na die 3 dagen? Had ik dat dus totaal niet meer. En nu snoep ik echt hooguit 1x in de week. Het is helemaal niet erg als je keertje iets neemt, maar doe het met maten.

Stel doelen voorjezelf. Dat houdt mij ook gemotiveerd. Geef je lichaam ook wel echt rust, van sporten.. Ik sport vaak 4 dagen en dan 1 dag rust. ( mits het echt niet gaat dan geef ik mijn lichaam 1 a 2 dagen rust )

Probeer ook zoveel mogelijk water te drinken ik doe er vaak heel klein beetje siroop bij anders krijg ik het niet weg., vette troep te laten staan, ( mac frituur dat soort dingen ) suikers moet je ook wel zoveel mogelijk vermijden. Suikers zijn eigenlijk juist de dikmakers.

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:

Beccie schreef:
Ik ben vorig jaar van 60 naar 77 kilo gegaan. Ik heb begin corona het complete roer omgegooid. Ben inmiddels 7kilo kwijt. Hou er wel rekening mee dat je van sporten alleen niet afvalt, en daar bedoel ik mee dat het ook aan je voeding ligt.

Ik sport thuis, doe thuis oefeningen en ik wandel geregeld. En ik merk dat ik in de cm ook afviel. Ik had ook cravings naar snoep en dat soort dingen ik heb 3 dagen lang 1stukje chocolade genomen als ik cravings naar zoetigheid of iets had na die 3 dagen? Had ik dat dus totaal niet meer. En nu snoep ik echt hooguit 1x in de week. Het is helemaal niet erg als je keertje iets neemt, maar doe het met maten.

Stel doelen voorjezelf. Dat houdt mij ook gemotiveerd. Geef je lichaam ook wel echt rust, van sporten.. Ik sport vaak 4 dagen en dan 1 dag rust. ( mits het echt niet gaat dan geef ik mijn lichaam 1 a 2 dagen rust )

En waar vind je die thuisoefeningen?

Anoniem
Internationale ster

Charizard schreef:

Elysia schreef:

Beccie schreef:
Ik ben vorig jaar van 60 naar 77 kilo gegaan. Ik heb begin corona het complete roer omgegooid. Ben inmiddels 7kilo kwijt. Hou er wel rekening mee dat je van sporten alleen niet afvalt, en daar bedoel ik mee dat het ook aan je voeding ligt.

Ik sport thuis, doe thuis oefeningen en ik wandel geregeld. En ik merk dat ik in de cm ook afviel. Ik had ook cravings naar snoep en dat soort dingen ik heb 3 dagen lang 1stukje chocolade genomen als ik cravings naar zoetigheid of iets had na die 3 dagen? Had ik dat dus totaal niet meer. En nu snoep ik echt hooguit 1x in de week. Het is helemaal niet erg als je keertje iets neemt, maar doe het met maten.

Stel doelen voorjezelf. Dat houdt mij ook gemotiveerd. Geef je lichaam ook wel echt rust, van sporten.. Ik sport vaak 4 dagen en dan 1 dag rust. ( mits het echt niet gaat dan geef ik mijn lichaam 1 a 2 dagen rust )

En waar vind je die thuisoefeningen?

Ik gebruik zelf een app buikvetverlies. Maar je zou ook op youtube kunnen kijken voor oefeningen! Is nog gratis ook haha

Anoniem
Internationale ster

Charizard schreef:
Mss ook een handige tip probeer na het avondeten niets meer te eten. Hooguit een stukje fruit of iets, iets lichts. Dat voorkomt een opgeblazen gevoel.

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:

Beccie schreef:
Mss ook een handige tip probeer na het avondeten niets meer te eten. Hooguit een stukje fruit of iets, iets lichts. Dat voorkomt een opgeblazen gevoel.

Dat is ook een goede ja! Hoorde ook iets van intermediate fasting ofzo, dat je dan gewoon alles in een korte (5-7 uur ofzo?) eet ipv de hele dag. Alles als in gezond niet alles wat je normaal eet haha

Anoniem
Internationale ster

Charizard schreef:

Elysia schreef:

Beccie schreef:
Mss ook een handige tip probeer na het avondeten niets meer te eten. Hooguit een stukje fruit of iets, iets lichts. Dat voorkomt een opgeblazen gevoel.

Dat is ook een goede ja! Hoorde ook iets van intermediate fasting ofzo, dat je dan gewoon alles in een korte (5-7 uur ofzo?) eet ipv de hele dag. Alles als in gezond niet alles wat je normaal eet haha

Ik ken het wel ja, maar ik doe het zelf niet haha. Ik heb ontbijt lunch en diner. En 2 tussendoortjes. ( stuk fruit of een snoepje ofzo ) haha. Ik probeer het ook echt over de dag te verdelen zeg maar zodat ik niet een honger gevoel krijg haha

Elysia
Landelijke ster

Elysia schreef:

Beccie schreef:

Elysia schreef:

Beccie schreef:
Mss ook een handige tip probeer na het avondeten niets meer te eten. Hooguit een stukje fruit of iets, iets lichts. Dat voorkomt een opgeblazen gevoel.

Dat is ook een goede ja! Hoorde ook iets van intermediate fasting ofzo, dat je dan gewoon alles in een korte (5-7 uur ofzo?) eet ipv de hele dag. Alles als in gezond niet alles wat je normaal eet haha

Ik ken het wel ja, maar ik doe het zelf niet haha. Ik heb ontbijt lunch en diner. En 2 tussendoortjes. ( stuk fruit of een snoepje ofzo ) haha.

Ja precies, dat kan ik ook proberen!

Anoniem
Internationale ster

Charizard schreef:
En mss nog een handige tip als je beetje een hongerig gevoel krijgt, water drinken. Meestal geeft je lichaam aan dat het drinken nodig heeft. Als je dan na half uur nog dat gevoel hebtz dan had je idd gwn trek /honger haha