piekeren en zorgen en niet kunnen slapen - Forum

Anoniem
Wereldberoemd

Igneous schreef:
zijn hier mensen die last hebben van enorm veel piekeren en zorgen/drukte in je hoofd?

wanneer ik me niet volledig afsluit van alles en iedereen merk ik dat ik hier enooorm veel last van heb, echt tot het punt dat ik niet alleen de hele nacht lig te draaien, maar dat ik gewoon vaak nachten achter elkaar geen minuut slaap

ik twijfel om hiermee naar de dokter te gaan, want het belemmerd me echt in m'n functioneren want heb gewoon slaap nodig hh

en als hier mensen last van hebben, wat heeft voor jou geholpen? heb je hier hulp van bijv psycholoog bij gehad en merkte je verschil etc?

Account verwijderd

schreef:
Ik heb hetzelfde, ik kan al maanden niet echt tot rust komen en goed slapen. Ik lees mee, want heb ook geen idee wat het beste is om te doen

Anoniem
Internationale ster

Sjarina schreef:
Heb er ook last van. Ben een tijd geleden naar de dokter geweest. Die heeft me 3 verschillende soorten pillen gegeven (oxazepam, temazepam en melatonine) over een paar maanden tijd, maar niks werkte echt (deze pillen waren meer om moet te worden, wat ik wel was, alleen ik blijf maar piekeren). Maar misschien helpen deze medicijnen voor jou wel.

Verder zou ik proberen bij een psycholoog aan te melden en misschien in de tussentijd wat opschrijven waarover je precies druk maakt.

Ik zou beginnen met een afspraak bij de dokter : )

Lespoir
Wereldberoemd

Lespoir schreef:
Toevallig dat ik net een examen heb afgelegd om psychische stoornissen te diagnostiseren en dit me wel een beetje doet denken aan een piekerstoornis/iets dat ernaar kan evolueren als je het erbij laat (ik studeer psychologie haha vandaar). Ik zou als ik jou was sowieso even je huisarts raadplegen als je merkt dat het echt je functioneren in de weg zit. Dan kan je met hem/haar even bekijken wat het beste is voor jou!

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:
Ik heb enorm veel last van piekeren, maar ik heb er erg veel aan gehad om er met een psycholoog aan te werken. Dan krijg je net wat meer handvatten om er mee te werken en er mee om te gaan.

Ik luister nu ook standaard een podcast als ik ga slapen, want dan kan ik me focussen op iets wat er verteld wordt en dan kan mijn hoofd zich afleiden van het panikeren om van alles en nog wat. Maar doordat ik met de psycholoog gepraat heb kan ik ook met mijn normale paniek en angst beter omgaan.

Anoniem
Wereldberoemd

Igneous schreef:

Lespoir schreef:
Toevallig dat ik net een examen heb afgelegd om psychische stoornissen te diagnostiseren en dit me wel een beetje doet denken aan een piekerstoornis/iets dat ernaar kan evolueren als je het erbij laat (ik studeer psychologie haha vandaar). Ik zou als ik jou was sowieso even je huisarts raadplegen als je merkt dat het echt je functioneren in de weg zit. Dan kan je met hem/haar even bekijken wat het beste is voor jou!

oh damn, maar dat is wel op te lossen/te 'genezen'?
nja het belemmerd me al enorm lang in m'n functioneren maar ik merk idd dat het echt met de jaren erger wordt, ik kom gewoon echt 0 meer tot rust en sta echt constant 'aan' ofzo?? ugh

thanks though!! ga ik dat toch maar eens doen

@ couture argh zo naar ;-; hoop dat jij ook iets vindt wat helpt
@ sjarina nja dat gaat mij denk ik ook niet helpen, ik ben namelijk enorm moe continu maar mijn hoofd wil gewoon niet dat ik slaap ofzo lmao, heb al eerder slaapmedicatie gehad en nja dat werkte ook niet wanneer ik piekerde, moe ben ik toch wel ugh ))::

Anoniem
Wereldberoemd

Igneous schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb enorm veel last van piekeren, maar ik heb er erg veel aan gehad om er met een psycholoog aan te werken. Dan krijg je net wat meer handvatten om er mee te werken en er mee om te gaan.

Ik luister nu ook standaard een podcast als ik ga slapen, want dan kan ik me focussen op iets wat er verteld wordt en dan kan mijn hoofd zich afleiden van het panikeren om van alles en nog wat. Maar doordat ik met de psycholoog gepraat heb kan ik ook met mijn normale paniek en angst beter omgaan.

aaa zo fijn dat dat heeft geholpen. helpt het ook echt om het gepieker minder te maken of vooral om er beter mee om te gaan?

ugh ja dat heb ik idd ook geprobeerd, maar dat is ook niet echt een succes bij mij, ik kan me dan nieteens focussen op wat er gezegd wordt zo druk maak ik me hahaha echt niet cool

@ koreaboo oh ja ugh ik heb idd ook wel veel last van angsten, dus denk dat het bij mij beide is (al heb ik nooit een diagnose voor piekeren gehad ahaha) maar ugh t is wel echt tot de extremen merk ik
maar zijn er wel dingen die je voor jezelf kunt doen om het minder te maken? of hulp/medicatie oid?

Anoniem
Landelijke ster

Tomyris schreef:

Igneous schreef:

Tomyris schreef:
Ik heb enorm veel last van piekeren, maar ik heb er erg veel aan gehad om er met een psycholoog aan te werken. Dan krijg je net wat meer handvatten om er mee te werken en er mee om te gaan.

Ik luister nu ook standaard een podcast als ik ga slapen, want dan kan ik me focussen op iets wat er verteld wordt en dan kan mijn hoofd zich afleiden van het panikeren om van alles en nog wat. Maar doordat ik met de psycholoog gepraat heb kan ik ook met mijn normale paniek en angst beter omgaan.

aaa zo fijn dat dat heeft geholpen. helpt het ook echt om het gepieker minder te maken of vooral om er beter mee om te gaan?

ugh ja dat heb ik idd ook geprobeerd, maar dat is ook niet echt een succes bij mij, ik kan me dan nieteens focussen op wat er gezegd wordt zo druk maak ik me hahaha echt niet cool

@ koreaboo oh ja ugh ik heb idd ook wel veel last van angsten, dus denk dat het bij mij beide is (al heb ik nooit een diagnose voor piekeren gehad ahaha) maar ugh t is wel echt tot de extremen merk ik
maar zijn er wel dingen die je voor jezelf kunt doen om het minder te maken? of hulp/medicatie oid?

Beetje van beide? Ik pieker nog steeds wel, maar ik kan er veel beter mee om gaan dus ik heb er een stuk minder last van.

Als het bij mij zo erg is als jij nu beschrijft heb ik daar meestal een "dagboek" voor. En daar schrijf ik dan alles in wat er op dat moment in me op komt (niemand anders leest het ook, dus dat zijn echt mijn pieker gedachtes en alles wat dan in me opkomt). Vaak voel ik me daarna al wat rustiger en dan helpt zo'n podcast weer.

Maar ik zou echt de huisarts bellen en kijken of je een verwijzing zou kunnen krijgen voor een psycholoog. Uiteindelijk moet je vooral het zelf doen maar een psycholoog kan je net de dingen geven om je te helpen.

Aphrodite
Popster

Aphrodite schreef:
Heb je wel eens van die ademhalingsoefeningen of mediteren geprobeerd voor het slapen?

Lespoir
Wereldberoemd

Lespoir schreef:

Igneous schreef:

Lespoir schreef:
Toevallig dat ik net een examen heb afgelegd om psychische stoornissen te diagnostiseren en dit me wel een beetje doet denken aan een piekerstoornis/iets dat ernaar kan evolueren als je het erbij laat (ik studeer psychologie haha vandaar). Ik zou als ik jou was sowieso even je huisarts raadplegen als je merkt dat het echt je functioneren in de weg zit. Dan kan je met hem/haar even bekijken wat het beste is voor jou!

oh damn, maar dat is wel op te lossen/te 'genezen'?
nja het belemmerd me al enorm lang in m'n functioneren maar ik merk idd dat het echt met de jaren erger wordt, ik kom gewoon echt 0 meer tot rust en sta echt constant 'aan' ofzo?? ugh

thanks though!! ga ik dat toch maar eens doen

@ couture argh zo naar ;-; hoop dat jij ook iets vindt wat helpt
@ sjarina nja dat gaat mij denk ik ook niet helpen, ik ben namelijk enorm moe continu maar mijn hoofd wil gewoon niet dat ik slaap ofzo lmao, heb al eerder slaapmedicatie gehad en nja dat werkte ook niet wanneer ik piekerde, moe ben ik toch wel ugh ))::

Meestal heb je daar sowieso wel aanleg voor, maar het kan altijd wel in bedwang gehouden worden mits je juiste technieken kan vinden. Daarom dat even naar de huisarts die je misschien kan doorverwijzen naar een psycholoog wel een slim idee is!
als je er trouwens meer over kwijt wil mag je me ook altijd mailen tho!

Anoniem
Wereldberoemd

lillitha schreef:
Ik lees ook even mee!

Ik heb nogal last van irrationele angsten en paniek, maar ben er nog niet mee naar een dokter durven gaan (oeps)
Ik heb ook gewoon al tien jaar een chronische maagaandoening die stressgebonden is, dus ik word steeds super misselijk/heb buikpijn als ik stress heb, wat ik dus heel vaak heb en nu neem ik elke dag medicatie voor mijn maag om het draaglijk te maken + twee extra medicijnen die als hulpmiddel dienen voor maagzuur en misselijkheid

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:
Wat vervelend!

Pieker je over heel veel verschillende dingen? En heb je daar ook gedachten over (“ik word gek” bijv.)?
Ik ben psycholoog en heb verschillende trajecten lopen met mensen die heel veel piekeren!

Misschien zou je eens kunnen beginnen met registreren hoeveel je per dag piekert, door er een cijfer van 0 tot 100 op te geven. Als je dat een week doet, heb je meer inzicht in hoeveel je piekert; dan zou je voor jezelf een “piekerkwartier” kunnen inplannen. Dus specifieke tijden waarop je jezelf mag laten piekeren, de rest van de tijd schrijf je piekergedachten op om er later op terug te komen

nou er is dus heel veel wat je kan doen!! Allemaal oefeningen. Maar als het je belemmert zou ik er dus zeker mee naar de huisarts/psycholoog gaan, zij kunnen je dan specifieker helpen 🤗

Anoniem
YouTube-ster

Brainwashed schreef:

Sjarina schreef:
Heb er ook last van. Ben een tijd geleden naar de dokter geweest. Die heeft me 3 verschillende soorten pillen gegeven (oxazepam, temazepam en melatonine) over een paar maanden tijd, maar niks werkte echt (deze pillen waren meer om moet te worden, wat ik wel was, alleen ik blijf maar piekeren). Maar misschien helpen deze medicijnen voor jou wel.

Verder zou ik proberen bij een psycholoog aan te melden en misschien in de tussentijd wat opschrijven waarover je precies druk maakt.

Ik zou beginnen met een afspraak bij de dokter : )

Huisartsen die gelijk medicatie voorschreven voor alles 🥲 heeft ie je daarna wel een goede doorverwijzing gegeven?

NeonLights
Queen of Queens

NeonLights schreef:
Ik heb ook regelmatig dat mijn hoofd 's avonds echt vol zit. Een tijd terug heb ik deze ASMR filmpjes gevonden die mij meestal toch wel erg goed helpen.

Anoniem
Internationale ster

Julianne schreef:
Ben je toevallig hoogsensitief?

Lespoir
Wereldberoemd

Lespoir schreef:

Brainwashed schreef:
Wat vervelend!

Pieker je over heel veel verschillende dingen? En heb je daar ook gedachten over (“ik word gek” bijv.)?
Ik ben psycholoog en heb verschillende trajecten lopen met mensen die heel veel piekeren!

Misschien zou je eens kunnen beginnen met registreren hoeveel je per dag piekert, door er een cijfer van 0 tot 100 op te geven. Als je dat een week doet, heb je meer inzicht in hoeveel je piekert; dan zou je voor jezelf een “piekerkwartier” kunnen inplannen. Dus specifieke tijden waarop je jezelf mag laten piekeren, de rest van de tijd schrijf je piekergedachten op om er later op terug te komen

nou er is dus heel veel wat je kan doen!! Allemaal oefeningen. Maar als het je belemmert zou ik er dus zeker mee naar de huisarts/psycholoog gaan, zij kunnen je dan specifieker helpen 🤗

Klopt!! Ik kan beamen dat zo’n “piekerkwartier” echt helpt. Ik doe dat altijd tijdens de examenperiode af en terwijl schrijf ik die gedachten ook van me af zodat ik vervolgens met volle focus mijn dag verder kan zetten.