Mensen die veel sporten (kracht)? - Forum

Account verwijderd

schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:

Mercredi schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:
Nah ja ik rijd 3 keer per week paard (gwn krachttraining eigenlijk) en 3 keer hardlopen.

Volgens mij is een koolhydraat arm en eiwitrijk dieet wat je zoekt. Dan hoef je verder niets aan te passen qua sporten alleen qua eten.

Heb 8 jaar paard gereden en doe nu 3x per week krachttraining en geloof me, het is niet hetzelfde

Ik rijd al sinds m'n 7de en ben nu 21. Ik rijd op dus danig niveau dat ik al m'n spieren gebruik. Je moest es weten hoeveel spierpijn het kan opleveren. Dus is wel degelijk kracht training. Ook er naast tho. Doe niet alleen rijden, ook verzorging.

I know, maar toch is krachttraining echt heel anders

Account verwijderd

schreef:

Geanne schreef:
Zou dan niet te veel letten op het getal op de weegschaal want die is heel verradelijk als je spier opbouwt en vet wil verliezen tbh

Jaa precies ik was helemaal boos omdat ik in twee weken niks was afgevallen maar mijn kleding zit wel veel ruimer dus vet kut dat dat gewicht in je hoofd heel belangrijk is

Chanyeol
Wereldberoemd

Chanyeol schreef:

Capitaine schreef:

Geanne schreef:
Zou dan niet te veel letten op het getal op de weegschaal want die is heel verradelijk als je spier opbouwt en vet wil verliezen tbh

Jaa precies ik was helemaal boos omdat ik in twee weken niks was afgevallen maar mijn kleding zit wel veel ruimer dus vet kut dat dat gewicht in je hoofd heel belangrijk is

Ja spieren wegen meer dan vet dusja

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:
Vegains op youtube en Maddie Lymburner op youtube!

Account verwijderd

schreef:

CatchingFeelings schreef:

Capitaine schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:
Nah ja ik rijd 3 keer per week paard (gwn krachttraining eigenlijk) en 3 keer hardlopen.

Volgens mij is een koolhydraat arm en eiwitrijk dieet wat je zoekt. Dan hoef je verder niets aan te passen qua sporten alleen qua eten.

Ohh damn! Hoe heb jij hardlopen opgebouwd trouwens? Zit daar ook over na te denken maar ben altijd na een paar meter al dood hahaha

En thanks ik ga er eens naar kijken!

ik gebruik hardlopen met Evy en het begint heeeel rustig, want ik had hetzelfde als jou haha, dus eerste training is beginnen met 1 min rennen, dan 1 min wandelen, dan 2 min rennen, 2 min wandelen etc super chill

Oooh dat klinkt echt heel fijn!

Account verwijderd

schreef:

Capitaine schreef:

Mercredi schreef:
Zou gewoon een HIIT toevoegen aan je schema, daar verbrand je namelijk veel kcal mee! Een soort heftige, korte cardio haha

Oeh ga ik eens naar kijken! Sounds good haahha

Jaa het is echt fijn en duurt maar een kwartiertje haha, het is een soort interval van pittige snelle oefeningen

Account verwijderd

schreef:

Daynty schreef:
Vegains op youtube en Maddie Lymburner op youtube!

Oeh thanks! Ga ik even naar kijken!

SexyBlueUnicorn
Internationale ster

SexyBlueUnicorn schreef:

Mercredi schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:

Mercredi schreef:
Heb 8 jaar paard gereden en doe nu 3x per week krachttraining en geloof me, het is niet hetzelfde

Ik rijd al sinds m'n 7de en ben nu 21. Ik rijd op dus danig niveau dat ik al m'n spieren gebruik. Je moest es weten hoeveel spierpijn het kan opleveren. Dus is wel degelijk kracht training. Ook er naast tho. Doe niet alleen rijden, ook verzorging.

I know, maar toch is krachttraining echt heel anders

Nou nee, ik train m'n been spieren, buikspieren rugspieren en arm spieren allemaal tegelijk. Maar jij zal het wel beter weten, want ik rijd maar op een wedstrijdniveau en jonge paarden inrijden/doorrijden/trainen niveau.

Account verwijderd

schreef:

Capitaine schreef:

Geanne schreef:
Zou dan niet te veel letten op het getal op de weegschaal want die is heel verradelijk als je spier opbouwt en vet wil verliezen tbh

Jaa precies ik was helemaal boos omdat ik in twee weken niks was afgevallen maar mijn kleding zit wel veel ruimer dus vet kut dat dat gewicht in je hoofd heel belangrijk is

Heeft je sportschool toevallig waarmee je de percentages van je vet en spiermassa enzo kan meten? Dat is echt suuuper chill. Krijg je ook veel meer inzicht van vind ik persoonlijk haha

CatchingFeelings
Popster

CatchingFeelings schreef:

Capitaine schreef:

CatchingFeelings schreef:

Capitaine schreef:
Ohh damn! Hoe heb jij hardlopen opgebouwd trouwens? Zit daar ook over na te denken maar ben altijd na een paar meter al dood hahaha

En thanks ik ga er eens naar kijken!

ik gebruik hardlopen met Evy en het begint heeeel rustig, want ik had hetzelfde als jou haha, dus eerste training is beginnen met 1 min rennen, dan 1 min wandelen, dan 2 min rennen, 2 min wandelen etc super chill

Oooh dat klinkt echt heel fijn!

Is een app en je koopt punten waarmee je een schema kan kopen, maar na iedere training die je doet krijg je ook weer punten, zodat je daarna door kan met een eventueel volgend schema

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:

Capitaine schreef:

Daynty schreef:
Vegains op youtube en Maddie Lymburner op youtube!

Oeh thanks! Ga ik even naar kijken!

Echt heel leerzaam! Al heeft Vegains ook wel veel random vlogs haha. Zou van hem vooral de ask me mondays kijken. En zijn insta volgen, want die is ook super leerzaam!
Plus hun eet lifestyle is ook supergezond, beter voor het milieu en de diertjes hihi en ze doen beiden ook gek veel krachttraining!

Account verwijderd

schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:

Mercredi schreef:

SexyBlueUnicorn schreef:
Ik rijd al sinds m'n 7de en ben nu 21. Ik rijd op dus danig niveau dat ik al m'n spieren gebruik. Je moest es weten hoeveel spierpijn het kan opleveren. Dus is wel degelijk kracht training. Ook er naast tho. Doe niet alleen rijden, ook verzorging.

I know, maar toch is krachttraining echt heel anders

Nou nee, ik train m'n been spieren, buikspieren rugspieren en arm spieren allemaal tegelijk. Maar jij zal het wel beter weten, want ik rijd maar op een wedstrijdniveau en jonge paarden inrijden/doorrijden/trainen niveau.

Hahahaha girl, jij weet altijd alles beter dan iedereen 😂

Anoniem
Wereldberoemd

theBlondeSalad schreef:

Capitaine schreef:

theBlondeSalad schreef:
hmmm ik zit even te denken wie ik vroeger ook al weer volgde?? doe vooral endurance nu ipv resistance dus ik volg nu weer andere mensen haahha

Wat is dat precies?

oh resistance is kracht training, en endurance is meer je uithoudingsvermogen verbeteren (met als doel een lagere hartslag, beter longvermogen en sterker hart)

tijdens een van m'n fysiologie vakken ging het over de manier waarop de mens gebouwd is en wat voor soort sporten daar vooral bij past. Onze lichamen zijn vooral gemaakt om te rennen en te lopen, niet om 80 kg te liften bijv., en dat heeft andere effecten op ons lichaam en onze gezondheid. Nu is elke vorm van training beter dan niks, maar vanuit een evolutionair standpunt is endurance beter voor je dan resistance!

Er zijn zelfs wat onderzoeken die aantonen dat je hartspier te dik kan worden waardoor je hart minder effectief is als je veel aan kracht training doet, maar dat is vooral een probleem voor bodybuilders etc., en die effecten kunnen ook verdwijnen op de lange termijn (dus daarvoor hoef je niet te stoppen met kracht!!) - maar was wel eens benieuwd of ik verschil zou merken als ik meer op uithouding zou focussen (plus nog wel wat kracht hoor, love de leg press hahah)

Vogroth
Wereldberoemd

Vogroth schreef:
Ik volg al een tijdje haar op Instagram
www.instagram.com/dorinefitt/

Ze deed vroeger mijn voedingschema maar door tijdgebrek en vooral door weinig naar de fitness te gaan ben ik gestopt hiermee (deed ook shakes etc op plantenbasis)
Maar hoop weldra de draad weer op te pikken

Account verwijderd

schreef:
Oh en ik volg Whitney Simmons (VS) en Nochtli (NL youtuber)