Heeft iemand tips om af te vallen - Forum

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:

Basic schreef:

Daynty schreef:

Basic schreef:
Niks mis met een paar stukjes vlees in de week tbh

Ik zou je graag op andere gedachten brengen met de studies die het bewijzen, maar ik zit op m'n mobiel atm dus dat gaat nu even niet haha :c

Haha noo thanks! Hoor m'n schoonmoeder er vaak genoeg over, maar ik zal nooit vegan(istisch) worden

Haha dan zal ik het je besparen

maar raad mensen alsjeblieft geen koolhydraatarm dieet aan! Op de korte termijn werkt het, maar het is zo schadelijk voor je gezondheid op de lange termijn.

En ik zei precies hetzelfde tot een paar maanden geleden, haha

Arnora
Internationale ster

Arnora schreef:
Als je echt zoveel af wilt vallen zou ik misschien toch hulp inschakelen van een professional, om te zorgen dat je wel voldoende voedingsstoffen en alles binnenkrijgt en op een verantwoorde manier afvalt.
Probeer vooral niet te grote doelen voor jezelf te stellen, maar doe het in kleine stapjes. Gun jezelf ook af en toe lekkere dingen. Zorg dat het geen 'dieet' is, maar het echt je lifestyle wordt. Het beste is balans, waarin je main maaltijden bestaan uit gezonde dingen, maar waarin af en toe iets lekkers gewoon mag en je je daar niet schuldig door gaat voelen.
Tip: eet dingen die vullen. Fruit is gezond, maar kan je soms toch nog wel snel weer honger door krijgen. Vervang wit brood door volkoren brood, witte rijst door zilvervliesrijst, eet voldoende eiwitten en gezonde vetten (want vetten zorgen ook dat je verzadigd raakt, alles met mate kan gewoon)

En de grootste vuistregel: als je meer verbrand dan je binnenkrijgt, dan val je af. Hoe maakt niet uit. Maak je dus niet druk om koolhydraten/vetten, het gaat er puur om dat je meer verbrand dan je binnenkrijgt. Maar vitamines en zo zijn natuurlijk wel goed om voldoende van binnen te krijgen haha

Anoniem
Wereldberoemd

Dandelion schreef:

Basic schreef:
En wat Demi al zei: een koolhydraatarm dieët laat de kilo's er heel snel afvliegen! In plaats van brood kun je ook een salades maken met baby spinazie, cherrytomaatjes, kip, mozzerella, komkommer, spekjes, pijnboompitten etc! Maak een lekkere creatieve salade!

Het enige wat ik qua salade lus is: Ijsbergsla, komkommer en ei ahah

Anoniem
Wereldberoemd

Dandelion schreef:

Arnora schreef:
Als je echt zoveel af wilt vallen zou ik misschien toch hulp inschakelen van een professional, om te zorgen dat je wel voldoende voedingsstoffen en alles binnenkrijgt en op een verantwoorde manier afvalt.
Probeer vooral niet te grote doelen voor jezelf te stellen, maar doe het in kleine stapjes. Gun jezelf ook af en toe lekkere dingen. Zorg dat het geen 'dieet' is, maar het echt je lifestyle wordt. Het beste is balans, waarin je main maaltijden bestaan uit gezonde dingen, maar waarin af en toe iets lekkers gewoon mag en je je daar niet schuldig door gaat voelen.
Tip: eet dingen die vullen. Fruit is gezond, maar kan je soms toch nog wel snel weer honger door krijgen. Vervang wit brood door volkoren brood, witte rijst door zilvervliesrijst, eet voldoende eiwitten en gezonde vetten (want vetten zorgen ook dat je verzadigd raakt, alles met mate kan gewoon)

En de grootste vuistregel: als je meer verbrand dan je binnenkrijgt, dan val je af. Hoe maakt niet uit. Maak je dus niet druk om koolhydraten/vetten, het gaat er puur om dat je meer verbrand dan je binnenkrijgt. Maar vitamines en zo zijn natuurlijk wel goed om voldoende van binnen te krijgen haha

Met brood wil ik wel, maar omdat niet iedereen volkoren lust haalt mijn moeder het niet

Arnora
Internationale ster

Arnora schreef:

Basic schreef:
En wat Demi al zei: een koolhydraatarm dieët laat de kilo's er heel snel afvliegen! In plaats van brood kun je ook een salades maken met baby spinazie, cherrytomaatjes, kip, mozzerella, komkommer, spekjes, pijnboompitten etc! Maak een lekkere creatieve salade!

Door een koolhydraatarm dieet lijkt het in het begin alsof je heel veel afvalt, maar het is eigenlijk vooral vocht.
Ik zou het zelf niet zo snel aanraden, maar het is ook gewoon niks voor mij haha, ik houd teveel van brood en rijst en zo.
Maar het kan wel helpen natuurlijk, uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je meer verbrand dan je binnenkrijgt.

Anoniem
Wereldberoemd

Dandelion schreef:

Mosselvrouw schreef:
Volkoren producten eten. Water drinken en beperk de snacks. Maar als je persoonlijk mij in pb zou kunnen sturen wat je ongeveer op een dag eet wil ik er wel naar kijken. Ik studeer voeding & diëtetiek

Ik wil het wel maar ben erg vergeetachtig tbh, zal ff voor je nadenken over dat van gister

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:
Het klinkt alsof je ook moet proberen om meer soorten groente en fruit en zo te gaan eten hahah c:

Anoniem
Wereldberoemd

Dandelion schreef:

Daynty schreef:
Het klinkt alsof je ook moet proberen om meer soorten groente en fruit en zo te gaan eten hahah c:

Gaat moeilijk als je het niet lust tho ahah, het is niet dat ik het nooit heb geprobeerd maar lus het gewoon echt niet

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:

Daynty schreef:

Demi schreef:

Daynty schreef:
Neee alsjeblieft geen koolhydraatarm dieet! Al het vet waarmee je dat vervangt, geeft op lange termijn heel nadelige gevolgen voor de gezondheid. Richtje je liever op het eten van gezondere koolhydraten, dus geen koekjes etc, maar volkoren granen en fruit.

Maar dan moet je er ook op letten dat je vetinname gelijk blijft en niet toeneemt, anders is een koolhydraatarm dieet volgens mij sowieso al vrij zinloos + koolhydraatarm betekent ook niet dat je helemaal geen koolhydraten meer inneemt he? Ik zou zelf vooral de koolhydraten uit aardappelen, brood en friet enzo skippen dan de kleine gezondere dingen.

Pls, aardappelen en brood zijn echt geen boosdoener! Veel beter is het om je te richten op het limiteren van je inname van dierlijke producten, die zitten vol cholesterol, verzadigde vetten en schadelijke eiwitten. En natuurlijk moet je je ook niet helemaal vol stoppen met brood, maar brood en aardappelen zijn echt niet iets slechts. Tenzij je alleen maar patat eet ofcourse haha

M'n vader is anders in rap tempo 22 kilo afgevallen door die aardappelen en brood die geen boosdoeners zouden zijn, terwijl hij wel gewoon vlees en dergelijke is blijven eten! Voor zover ik weet moet je jezelf vooral focussen op óf het beperken van je vetinname (voornamelijk vlees) óf het beperken van je koolhydraatinname, maar niet op allebei en zeker ook niet compleet stoppen met een van beide.

Demi
Wereldberoemd

Demi schreef:

Fourx schreef:

Daynty schreef:
Het klinkt alsof je ook moet proberen om meer soorten groente en fruit en zo te gaan eten hahah c:

Gaat moeilijk als je het niet lust tho ahah, het is niet dat ik het nooit heb geprobeerd maar lus het gewoon echt niet

Thank god dat ik niet de enige ben hierin hahaha

Lust je ook geen groenten als je het met aardappelen eet? Want dat is de enige manier waarop ik wel een aantal soorten groente lust

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:

Fourx schreef:

Daynty schreef:
Het klinkt alsof je ook moet proberen om meer soorten groente en fruit en zo te gaan eten hahah c:

Gaat moeilijk als je het niet lust tho ahah, het is niet dat ik het nooit heb geprobeerd maar lus het gewoon echt niet

Tja... zoiets moet je ook leren. Ik at lange tijd overal heel veel tomatenketchup bij om de smaak te maskeren hahaha

Anoniem
Wereldberoemd

Dandelion schreef:

Demi schreef:

Fourx schreef:

Daynty schreef:
Het klinkt alsof je ook moet proberen om meer soorten groente en fruit en zo te gaan eten hahah c:

Gaat moeilijk als je het niet lust tho ahah, het is niet dat ik het nooit heb geprobeerd maar lus het gewoon echt niet

Thank god dat ik niet de enige ben hierin hahaha

Lust je ook geen groenten als je het met aardappelen eet? Want dat is de enige manier waarop ik wel een aantal soorten groente lust

Ahahah het is ook wel jammer maar niks aan te doen

Bij sommige eet ik het echt zonder zoals b.v. rode kool want vind aardappelen ook niet super lekker ofz ahah

Anoniem
Wereldberoemd

Dandelion schreef:

Daynty schreef:

Fourx schreef:

Daynty schreef:
Het klinkt alsof je ook moet proberen om meer soorten groente en fruit en zo te gaan eten hahah c:

Gaat moeilijk als je het niet lust tho ahah, het is niet dat ik het nooit heb geprobeerd maar lus het gewoon echt niet

Tja... zoiets moet je ook leren. Ik at lange tijd overal heel veel tomatenketchup bij om de smaak te maskeren hahaha

Wordt er ook niet gezonder van als ik over bijna alles een kilo ketchup heen ga doen

Toothless
Wereldberoemd

Toothless schreef:
ik ben sinds 2 januari ook weer bezig, alleen ik ga me vooral richten op beter eten en meer bewegen en dan hopen dat ik afval en me niet op het gewicht focussen. Ik was in 2016 15 kg afgevallen maar ik telde calorieën en zat op een gegeven moment op 1200 per dag. Niet aan te raden want dat houd je op lange termijn niet vol en dan kom je toch weer aan. Nu doe ik het dus enkel met gezonder eten, maar niet te streng zijn, af en toe iets lekkers mag best vooral op vrije dagen, tenminste zo doe ik het.

We zijn nu bijvoorbeeld airbollen aan het bakken en natuurlijk pak ik er daar wel twee van. ;3

maar probeer een goed balans te zoeken tussen gezond maar ook iets dat je wel volhoudt.

Daynty
Internationale ster

Daynty schreef:

Demi schreef:

Daynty schreef:

Demi schreef:
Maar dan moet je er ook op letten dat je vetinname gelijk blijft en niet toeneemt, anders is een koolhydraatarm dieet volgens mij sowieso al vrij zinloos + koolhydraatarm betekent ook niet dat je helemaal geen koolhydraten meer inneemt he? Ik zou zelf vooral de koolhydraten uit aardappelen, brood en friet enzo skippen dan de kleine gezondere dingen.

Pls, aardappelen en brood zijn echt geen boosdoener! Veel beter is het om je te richten op het limiteren van je inname van dierlijke producten, die zitten vol cholesterol, verzadigde vetten en schadelijke eiwitten. En natuurlijk moet je je ook niet helemaal vol stoppen met brood, maar brood en aardappelen zijn echt niet iets slechts. Tenzij je alleen maar patat eet ofcourse haha

M'n vader is anders in rap tempo 22 kilo afgevallen door die aardappelen en brood die geen boosdoeners zouden zijn, terwijl hij wel gewoon vlees en dergelijke is blijven eten! Voor zover ik weet moet je jezelf vooral focussen op óf het beperken van je vetinname (voornamelijk vlees) óf het beperken van je koolhydraatinname, maar niet op allebei en zeker ook niet compleet stoppen met een van beide.

Op korte termijn werkt het inderdaad, maar op lange termijn zijn de gevolgen die het heeft voor de gezondheid enorm schadelijk, vooral voor het hart en de bloedvaten!
En je moet inderdaad niet met beide stoppen. Je lichaam heeft koolhydraten nodig voor energie en het heeft gezonde onverzadigde vetten nodig, maar zeker geen ongezonde vetten van dierlijke producten!